구아바와 구아바 잎차의 장점
구아바와 잎에서 차를 섭취하면 암을 예방하고 장에 좋으며 생리통을 줄일 수 있습니다
구아바는 중미가 원산지인 열대 나무의 열매로 학명은 다음과 같습니다. 시디움 구아바.
약간 신 맛이 나는 달콤한 과일이며 과육은 분홍색, 붉은색, 흰색을 띠며 종자가 많이 들어 있으며 여름에 익습니다. 브라질에서 구아바는 과일과 주스의 형태로 널리 소비되지만 식물의 잎에서 나온 차도 섭취할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 구아바 잎 추출물에는 생리통 완화, 혈당 및 콜레스테롤 수치 조절과 같은 유사점으로 차에서 찾을 수 있는 이점이 있습니다. 체크 아웃:
- 항산화제: 그것이 무엇이며 어떤 식품에서 찾을 수 있습니까?
구아바와 구아바 잎차의 효능
1. 혈당 수치 조절에 도움
일부 증거는 구아바가 혈당 조절을 개선할 수 있음을 시사합니다.
여러 동물 연구에서 구아바 잎 추출물이 장기간 혈당 수치와 인슐린 저항성을 개선한 것으로 나타났습니다(관련 연구 참조: 1, 2, 3, 4, 5).
인간을 대상으로 한 일부 연구에서도 유망한 결과가 나타났습니다.
19명을 대상으로 한 연구에 따르면 구아바 잎차를 마시면 식사 후 혈당 수치가 낮아집니다. 효과는 최대 2시간 동안 지속되었습니다(여기서 연구: 3 참조).
2형 당뇨병 환자 20명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 구아바 잎차를 마시면 식사 후 혈당 수치가 10% 이상 감소하는 것으로 나타났습니다(여기서 연구: 3 참조).
2. 천연 방부제가 될 수 있습니다.
브라질에서 재배된 구아바 잎 추출물의 효과를 분석한 연구에 따르면 구아바에 좋은 항균 활성이 있는 것으로 나타났습니다. 황색포도상구균, 박테리아가 체내에 과밀하면 매우 해로울 수 있습니다.
이러한 결과는 구아바 잎 추출물이 식품 방부제의 천연 선택이 될 수 있으며 항균제의 새로운 공급원이 될 수 있음을 나타냅니다. 에스. 아우레우스.
일부 방부제의 위험성을 알아보려면 "보수제: 그들이 무엇인지, 어떤 유형과 위험이 있는지"라는 기사를 살펴보십시오.
3. 심장에 좋다
구아바는 여러 가지 방법으로 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 이것이 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 구아바 잎에 존재하는 항산화제와 비타민의 양 때문이라고 믿습니다(관련 연구: 6 참조).
- 자유 라디칼이란 무엇입니까?
- 변경된 콜레스테롤에 증상이 있습니까? 그것이 무엇인지 알고 예방하는 방법
구아바의 칼륨과 섬유질도 심장 건강에 기여합니다. 또한 구아바 잎 추출물은 혈압 감소, "나쁜" LDL 콜레스테롤 및 "좋은" HDL 콜레스테롤 증가와 관련이 있습니다(여기에 대한 연구 참조: 7).
고혈압과 높은 LDL 콜레스테롤 수치는 심장병 및 뇌졸중의 위험이 높기 때문에 구아바 잎 추출물을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
과일은 심장에도 좋습니다. 120명을 대상으로 한 12주간의 연구에 따르면 식사 전에 잘 익은 구아바를 먹으면 전반적인 혈압이 8-9점 감소하고 총 콜레스테롤이 9.9% 감소하며 "좋은" HDL 콜레스테롤이 8% 증가합니다. 여기에 대한 연구 참조: 8). 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다(여기에서 확인: 9, 10).
4. 생리통 완화에 도움이 됩니다.
구아바. Sakurai Midori가 편집하고 크기를 조정한 이미지는 Wikimedia Commons에서 볼 수 있습니다.
많은 여성들이 월경통 - 경련과 같은 월경 중 고통스러운 증상을 경험합니다.
- 월경이란 무엇입니까?
구아바 잎 추출물이 이러한 통증의 강도를 감소시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
월경 중에 고통스러운 증상을 보인 197명의 여성에 대한 연구에 따르면 매일 6mg의 구아바 잎 추출물을 복용하면 일부 진통제보다 더 강력한 효과와 함께 통증 강도가 감소하는 것으로 나타났습니다(연구 참조: 11).
구아바 잎 추출물은 또한 자궁 수축을 완화하는 데 도움이 됩니다(이 연구 참조: 12).
5. 장에 좋다
구아바는 섬유질이 풍부한 식품입니다. 구아바는 섬유질의 일일 권장 섭취량(RDI)의 12%를 제공하여 배변을 개선하고 변비를 예방할 수 있습니다.
- 고섬유질 식품이란?
또한 구아바 잎 추출물은 설사의 강도와 지속 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 14, 15, 16). 해로운 미생물에 대한 효과는 설사와 싸우는 특성과 관련이 있을 수 있습니다(여기에 대한 연구 참조: 14, 17).
6. 체중 감량에 도움
섬유질 RDI의 12%를 함유하는 것 외에도 구아바는 37칼로리(관련 연구 참조: 13) 및 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 칼로리가 높고 미네랄과 비타민이 부족합니다.
7. 암 예방
시험관 및 동물 연구에 따르면 구아바 추출물은 암세포의 성장을 예방하고 심지어 예방할 수 있습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 18, 19).
이는 활성산소가 암의 주요 원인인 세포를 손상시키는 것을 방지하는 높은 수준의 강력한 항산화제 때문일 수 있습니다(이 연구 참조: 19).
시험관 연구에 따르면 구아바 잎 기름은 항암제보다 암세포 성장을 멈추는 데 4배 더 효과적이었습니다(여기 참조: 20).
시험관 실험의 결과는 유망하지만, 이것이 구아바 잎 추출물이 사람의 암 치료에 도움이 된다는 것을 의미하지는 않습니다. 이러한 효과가 인간에서 관찰될 수 있는지 여부를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
8. 오렌지보다 비타민 C가 많다
낮은 수준의 비타민 C는 감염 및 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다.
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구아바는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 구아바는 비타민 C RDI의 두 배, 즉 오렌지의 두 배를 제공합니다(이에 대한 연구: 13 참조).
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비타민 C는 바이러스와 박테리아와 싸우는 데 도움을 주어 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 21). 또한 감기를 예방하는 것으로 입증되지는 않았지만 지속 시간을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 22).
9. 피부에 좋다
암을 예방하는 것 외에도 구아바에 존재하는 항산화제는 산화적 손상으로부터 피부를 보호하여 조기 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 23).
또한 구아바 잎 추출물은 피부에 직접 바르면 여드름 치료에 도움이 됩니다.
- 여드름에 대한 18가지 가정 요법 옵션
시험관 연구에 따르면 구아바 잎 추출물이 여드름을 유발하는 박테리아와 싸우는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 아마도 항균 및 항염증 특성 때문일 것입니다(여기에 대한 연구 참조: 24).
