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일상 생활에 대한 사과의 이점에 대해 알아보고 사과를 먹는 놀라운 방법을 발견하십시오!

이미지: Unsplash의 Roberta Sorge

사과는 오랫동안 건강의 대명사였습니다. 칼로리가 낮고 피부에 중요한 비타민이 들어 있어 다이어트에 널리 사용되는 (가짜) 과일로 많은 사람들이 알고 있습니다. 그러나 인체에 대한 사과의 다른 많은 호기심과 이점이 있습니다. 아래에서 확인하세요.

사과 건강상의 이점

• 사과에는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 이 섬유는 변비, 치질 및 일부 암을 포함한 장 문제를 줄이는 잠재력을 보여주었습니다.
• 사과는 과당을 함유하고 있기 때문에 혈당을 천천히 혈류로 방출하기 때문에 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 환자에게 적합합니다.
• 사과의 또 다른 이점은 몸을 정화하고 해독하여 납과 수은과 같은 중금속을 제거하는 데 도움이 된다는 것입니다.
• 사과 펙틴은 인슐린 분비를 감소시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 연구자들은 일주일에 5개의 사과를 먹으면 천식과 같은 호흡기 질환의 발생을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
• 중국 의학에 따르면 사과의 일부 이점은 심장을 강화하고, 갈증을 해소하고, 폐를 윤활하고, 점액을 감소시키고, 체액을 증가시키는 것입니다.
• 사과 사이다 식초는 신장 결석이 형성되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 연구에 따르면 매일 사과를 먹으면 피부 상태를 줄일 수 있습니다.
• 의 연구에 따르면 바게닝겐 대학교, 네덜란드에서는 사과, 배와 같은 흰색 과육이 있는 과일은 사람이 뇌혈관 사고(CVA)를 당할 위험을 최대 40%까지 줄일 수 있습니다. 과일은 또한 치유 불량, 타박상 및 잇몸 출혈 문제에 도움이 됩니다(사과를 물고 씹는 것은 잇몸을 자극하고 타액의 양을 증가시키며 입안의 박테리아 수를 줄이고 충치 퇴치에 도움이 됨).
• 사과의 또 다른 이점은 전체 신경계를 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. 사과는 비타민 C와 인산이 풍부한 영양소의 훌륭한 공급원이기 때문입니다. 이러한 방식으로 사과는 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 사과는 과일당 평균 8밀리그램의 비타민을 함유한 좋은 비타민 C 공급원이기 때문에 면역 체계를 강화시켜 감기와 싸웁니다.
• 사과는 50-80칼로리이며 나트륨이나 지방이 없습니다.
• 사과에는 비타민 C와 A, 플라보노이드(항염증, 호르몬, 항출혈 및 항알레르기 특성이 있으며 플라보노이드의 이점에 대해 알아보십시오)와 소량의 인, 철 및 칼슘이 들어 있습니다.
• 심장 건강을 촉진하는 칼륨을 함유하고 있다는 것은 사과의 또 다른 이점입니다.
• 많은 이점 중 녹색 사과는 근육 경련과 통증을 완화하는 것 외에도 금연을 원하거나 금연해야 하는 사람들에게도 표시됩니다.

호기심

• 사과의 종류는 7,500가지입니다. 브라질에서 가장 많이 소비되는 것은 후지산과 갈라입니다.
• 사과나무, 사과나무는 100년까지 살 수 있습니다.
• 고대 그리스에서는 남자가 청혼을 하기 위해 아내에게 사과를 던져야 했습니다. 그녀가 수락하면 요청이 수락되었습니다. "빨리 생각하십시오!"라는 문구에 새로운 의미를 부여합니다.
• 중국의 연간 생산량은 브라질의 39년 사과 소비량과 맞먹는다. 매킨토시 사과는 세계에서 가장 유명한 컴퓨터에 이름을 붙이는 것 외에도 미국 학교 급식에서 가장 흔한 품종 중 하나입니다.
• 사과에는 암을 예방하고 퇴치하는 12가지 물질이 있습니다. 모두 쉘에 있습니다. 문제는 대부분의 살충제가 결국 나무 껍질에 집중된다는 것입니다. 이러한 위험을 피하려면 유기농 사과를 섭취하십시오.
• 사과 부피의 25%는 공기입니다. 그것이 사과를 물 때 소음이 나는 이유입니다. 그것은 에어 매트리스가 부서지는 것입니다.

경고

사과의 많은 이점에도 불구하고 해로움을 주시하는 것도 필요합니다.

• 사과 씨는 고용량 섭취 시 유독하므로 임산부나 수유부는 피해야 합니다.
• 껍질에 비타민이 들어 있음에도 불구하고 사과에서 가장 많은 살충제가 함유된 부분입니다. 유기농 사과를 섭취하거나 사과에서 살충제를 제거한 후 물(900ml), 식초(100ml), 중탄산나트륨(1테이블스푼)의 혼합물에 15분 동안 담가서 섭취하는 것이 좋습니다. "야채, 과일 및 채소를 씻는 방법" 기사에서 전체 레시피를 확인하십시오.
• 이산화황은 수분과 색상을 보존하기 위해 말린 사과에 자주 첨가되며 민감한 사람들에게 알레르기를 유발할 수 있습니다.
• 살균되지 않은 사과 주스나 사이다를 섭취한 사람들에게 박테리아 감염은 이미 심각한 질병을 일으켰습니다. 어린이, 노인 및 임산부와 같이 면역 체계가 약화된 사람들은 더 취약하므로 저온 살균된 사과 주스 또는 사이다를 선택하는 데 주의해야 합니다. 구매하기 전에 라벨을 확인하십시오.
• 사과를 먹는 방법에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 이 사람은 다른 길을 찾았습니다!