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아프지 않으려면 권장 사항을 살펴보십시오.

Pixabay로부터 입수된 silviarite 이미지

겨울에 병에 걸리는 것은 누구에게나 항상 좋지 않습니다. 추운 날씨에 외출하는 것이 때로는 쉽지 않다는 데 동의합시다. 돌아오면 며칠 동안 침대에 누워 있으라고 간청하는 것입니다.

불행히도, 우리는 매일 많은 노출에 노출되는 것 외에도 같은 도시 공간을 공유하기 때문에 일년 중 이맘때 감기에 걸리지 않는 것이 매우 어렵습니다. 버스, 지하철, 직장, 학교, 대학 등에서 그러나 다음 제안은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됨으로써 삶을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 강한 면역 체계는 감기의 지속 시간을 단축하고 재발을 예방하거나 악화를 예방할 수 있습니다. 감기에 대처하는 방법과 재발을 방지하는 방법을 확인하십시오.

자다

수면의 질이 좋지 않으면 면역력이 저하된다는 것이 입증되었습니다. 이것은 감기나 독감에 걸릴 위험이 있습니다. 모른다면 낮잠도 도움이 된다는 사실을 알아두세요! 밤에 필요한 수면 시간을 모두 쉴 수 없다면 낮잠을 자는 기회를 가지십시오. 20분이면 충분합니다.

비타민 C

일부 의사들은 감기에 걸렸을 때 비타민 C의 효과가 무시할 만하다고 말하지만 포괄적인 연구에서는 그렇지 않다는 것을 보여줍니다. 이러한 연구는 비타민 C의 정기적인 복용이 감기 퇴치에 중요한 역할을 할 수 있다고 주장합니다. 또한 비타민 C는 면역 체계 지원을 통해 실제로 감기를 예방할 수 있습니다. 장점은 이 영양소를 매우 저렴한 가격에 쉽게 얻을 수 있다는 것입니다. 그것은 다양한 방식으로 식사에 포함될 수 있으므로 일상의 일부가 될 수 있습니다.

에키네시아와 골든씰(골든씰, 영어로)

이 두 가지 허브가 감기의 지속 시간과 강도를 조절하는 데 실제로 도움이 되는지 여부에 대한 논란이 있지만 많은 건강 전문가들은 이러한 효과가 있다고 믿고 있습니다. 그러나 이 두 식물은 이미 아플 때보다 증상의 첫 징후가 나타날 때 사용하는 것이 가장 효과적입니다. 약을 복용하고 있다면 반드시 의사와 상의하십시오. 그것이 방출되면 echinacea 또는 goldenseal의 액체 팅크를 섭취하십시오.

이완 및 스트레스 감소

스트레스는 면역에 매우 나쁘다. 스트레스를 많이 받을수록 신체에 영향을 미치는 질병과 싸우는 데 필요한 에너지가 줄어듭니다. 이 악에서 몸을 제거하기 위해 건강을 제공하는 아주 좋은 대안이 있습니다. 그 중 일부는 요가, 치쿵, 태극권 및 명상입니다. 텔레비전을 끄고 컴퓨터를 사용하지 않는 밤에도 좋은 책과 차 한 잔은 몸을 둘러싼 질병과 싸우는 데 필요한 에너지를 얻습니다. 직장에서 스트레스를 완화하는 방법은 다음과 같습니다.

수업 과정

강한 면역 체계와 규칙적인 운동 사이에는 연관성이 있습니다. 걷기는 좋은 운동이지만 가능하면 더 빨리 걷거나 조깅을 해보세요. 진짜 운동을 할 수 있도록 걷기에 전념하십시오. 반면에 익스트림 스포츠나 많은 것을 요구하는 스포츠는 면역력의 효과를 약화시킬 수 있으므로 여기에서 생각하는 것은 적당히 하는 것입니다.

알코올 음료

지루하게 들릴지 모르지만 사실입니다. 알코올 및 기타 약물은 면역을 감소시킵니다. 이 추운 계절에 우리가 술을 마실 때 우리가 병에 걸리기 쉽고 취약하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 훌륭한 해결책은 와인 한 잔에 예라고 말하고 아주 천천히 음미하면서 마시는 것입니다. 음주를 줄이는 것이 체중 증가와 같은 여러 면에서 도움이 된다고 생각하십시오(약 없이 숙취를 치료하는 방법 참조).