공황 증후군: 증상, 원인 및 원인

공황 증후군은 초기 성인기에 여성에게 더 자주 발생하는 경향이 있습니다.

공황 증후군

공황 증후군 또는 공황 장애는 반복적이고 정기적으로 두려움과 절망의 갑작스럽고 예기치 않은 공격이 특징인 상태입니다. 가장 명백한 징후는 심장이 뛰는 것, 숨가쁨, 땀을 많이 흘리는 것입니다. 이로 인해 많은 환자가 이 증후군을 심장마비로 오인합니다.

공황 증후군은 생각보다 흔합니다. 브라질에서는 인구의 1%가 이 질환을 앓고 있으며 브라질인의 5%가 공황 발작을 경험했다고 보고합니다.

중요한 것은 불안은 자연스럽고 건강한 삶의 일부라는 것입니다. 그러나 공황장애는 갑작스럽고 반복적인 형태로 나타나는 것이 특징입니다. 이 질환이 있는 사람은 정기적으로 언제든지 이를 가질 수 있으며, 이는 불안을 악화시킬 수 있습니다.

공황 발작

무섭고 강렬하지만 위험하지는 않습니다. 공황 장애의 증상은 사람마다 다르지만 대부분 다음과 같은 경향이 있습니다.
  • 메스꺼움
  • 땀을 흘리다
  • 떨림
  • 호흡 곤란
  • 현기증
  • 따끔 거림
  • 임박한 죽음의 느낌
  • 두근거림

원인

공황 장애의 원인은 구체적이지 않을 수 있습니다. 일반적으로 신체적 요인과 심리적 요인의 조합으로 간주됩니다.

에 따르면 메이요 클리닉, 공황 장애를 유발할 수 있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

  • 유전학
  • 외상 사건
  • 스트레스
  • 부정적인 감정에 민감하거나 민감한 기질
  • 뇌 기능의 변화
  • 마약 사용

공황 발작은 경고 없이 갑자기 시작될 수 있지만 시간이 지남에 따라 특정 상황에 의해 유발된다는 것이 분명해집니다. 방아쇠를 식별하면 공격을 치료하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료

공황 장애에 대한 특별한 치료법은 없지만 치료법은 있습니다. 목표는 공격 횟수를 줄이고 심각성을 줄이는 것입니다. 이를 위해 권장 사항에는 심리적 모니터링 및 약물 치료가 포함됩니다.

가능한 한 빨리 의사의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. 초기에 진단이 내려지면 치료가 훨씬 효과적입니다.

치료하지 않고 방치하면 공황 장애는 고립으로 이어질 수 있으며 광장 공포증과 같은 다른 상태로 발전할 수도 있습니다.

고려 사항

공황 발작의 강도를 완화하고 줄이는 데 도움이 될 수 있는 특정 조치가 있습니다.

안전한 지역 찾기

공격의 지속 시간을 확인하기 어렵기 때문에 혼자 있을 수 있는 안전한 장소를 찾으세요.

운전하는 경우 안전한 장소에 주차하십시오.

공황 발작을 받아들이다

첫 번째 공황 발작은 그 사람이 현재 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못하기 때문에 가장 두려운 것입니다. 그러나 그것들이 반복되면서 당신은 그것들을 더 잘 제어하는 ​​방법을 배웁니다. 따라서 공격에 저항하지 마십시오. 공격을 악화시키고 불안과 공황을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 공격이 생명에 위협이 되지 않고 통과할 수 있도록 하십시오.

일부 전문가들은 공격 당시 사람을 위로할 수 있는 개인 주문을 가질 것을 제안합니다. "괜찮을거야" "지나갈거야"와 같은 표현이 많이 사용됩니다.

집중하다

공황 에피소드 동안 마음은 무서운 생각과 감각으로 가득 차 있는 경향이 있습니다. 무언가에 초점을 맞추면 생각에서 주의를 돌리고 호흡을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 시계의 똑딱거리는 시간, 애완동물의 호흡, 그림, 소리에 집중하고 7번 테이블의 숫자를 지시합니다.

호흡을 진정

공황 상태에서 호흡을 빠르게 하는 것은 본능입니다. 그녀에게 집중해 보세요. 폐가 산소를 공급할 수 없는 것처럼 보일 수 있지만 너무 빨리 호흡하면 상황이 악화될 수 있습니다. 깊고 천천히 숨을 들이쉬고 각 호흡에 3까지 센다.

이와 같은 순간을 위한 호흡 앱이 있습니다. 호흡을 시뮬레이션하고 사용자가 쉽게 재생할 수 있도록 합니다.

동영상을 확인하세요. 그 안에서 관객은 형태가 확장되고 축소되면서 숨을 쉬어야 한다.

건강한 다이어트 하세요

빈번하고 균형 잡힌 식사를 하여 정상적인 혈당 수치를 유지하십시오. 4시간 이상 음식 없이 지내지 말고 커피나 기타 자극적인 물질을 피하십시오.



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