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업무용으로 음악을 들으면 집중력과 성과 향상에 도움이 됩니다. 도움이 될 만한 목록을 확인하세요.

바바라 잭슨 Pixabay의 이미지

음악이 왜 그렇게 많은 사람들의 일상 생활에서 그렇게 흔한 것인지 생각해 본 적이 있습니까? 지하철이나 버스에 타면 헤드폰을 끼고 여러 사람을 볼 수 있습니다. Beatriz Ilari, 음악 교육 연구원 서던캘리포니아대학교, 미국에서는 "음악, 사회적 행동 및 대인 관계"라는 기사에서 함께 생활하는 음악의 작용에 대한 심리학적 분석을 제시합니다. 그녀에 따르면 음악은 우리 종의 보존과 진화에 기여합니다. 그녀는 개인이 종종 다른 사람들에게 접근하는 방법으로 음악을 사용하며 다양한 유형의 정서적 유대를 형성하는 데 도움이 된다고 말합니다. 또한 업무를 위해 음악을 듣는 것은 집중력 및 생산성 향상과 같은 이점과도 관련이 있습니다.

직장에서의 음악은 동료들 사이의 사교에 도움이 되며, 심지어 각 사람을 위해 특정한 방식으로 행동하기도 합니다. 음악은 취향과 특정 정서적 기억에 따라 다른 반응을 생성합니다. 이러한 반응은 화학적으로 측정할 수 있습니다. 가장 흔한 경우는 개인의 취향에 맞는 음악을 들을 때(직장에서든 집에서든) 동기를 부여하고 즐거움을 주는 호르몬인 도파민의 방출입니다.

일할 음악

그러나 결국 음악이 직장에서 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 의 연구에 따르면 음악 치료 저널 , 사람이 좋아하는 음악을 들을 때 긴장에 대한 인식이 줄어들어 스트레스 상황에서 더 행복하고 더 민첩하고 생산적이게 되는 경향이 있습니다.

그러나 어떤 음악을 듣는 것만으로는 충분하지 않습니다. 일부 과학 기사는 작업할 최고의 음악을 선택하는 데 도움이 됩니다. 하나가있다 재생 목록 모든 유형의 생산에 이상적입니다. 어서 해봐요:

간단한 작업의 경우 록과 클래식 음악을 선호합니다.

에 발표된 연구 행동 및 생리학 신경과학 저널 개인이 이미지, 문자 및 숫자를 인식하는 능력은 음악이 없는 환경에 비해 록이나 클래식 음악을 들을 때 더 빠르다는 것을 관찰했습니다. 또 다른 연구에 따르면 조립 라인 작업자는 음악을 들을 때 더 행복하고 더 효율적이며 오류가 발생하기 쉽습니다. 연구원들은 또한 수행하는 개인이 음악을 듣고 있는 경우 당면한 작업이 단순하거나 단조로운 것으로 보일 때(예: 이메일에 답장하거나 콘텐츠를 스프레드시트에 복사할 때) 성능이 향상된다고 문서화했습니다.

새로운 것을 배우고 있습니까? 기악

지성을 더 많이 요구하는 몰입형 작업의 경우, 노래 가사가 있는 노래보다 클래식 또는 기악 음악이 정신적 수행을 향상시키는 데 더 적합한 것으로 판명되었습니다.

정말 복잡한 작업을 수행하려면 모든 종류의 소음(음악 포함)에서 벗어나는 것이 가장 좋습니다. 멀리 있는 희미한 음악도 인지를 방해할 수 있습니다. 이러한 경우 두뇌가 어려운 작업과 음악을 처리하는 데 도움이 되는 리소스를 사용하기 때문에 수행이 느려지기 시작할 수 있습니다.

좋아하는 음악을 듣고 마스터한 작업으로 작업

음악의 "마법"은 수행할 작업을 완전히 숙달했을 때 많이 나타납니다. 수술과 같은 어려운 일일지라도 말입니다. 에 발표된 연구 미국 내과 협회 저널 의사들은 그들이 좋아하는 음악을 들을 때 더 정확하게 일했다고 보고했습니다. 그러나 음악의 경이로움을 즐기기 위해 의사가 될 필요는 없습니다. 저자 베스트 셀러 예를 들어, Stephen King은 글을 쓰는 동안 록 밴드 Metallica와 Anthrax를 듣는다고 주장합니다. 다시 말해, 좋아하는 음악은 좋아하는 음악과 잘 어울립니다.

집중을 위한 잔잔한 비트의 음악

집중해야 할 때 분당 50-80비트의 빈도를 가진 노래가 가장 좋습니다. 엠마 그레이 박사에게 영국 CBT 및 상담 서비스, 네트워크와 협력 스트리밍 노래의 스포티 파이 특정 유형의 음악의 이점에 대한 연구를 수행합니다. Gray의 연구는 분당 50-80비트의 주파수를 갖는 음악이 뇌의 알파 상태를 유도하는 데 도움이 된다고 결론지었습니다. 작가에게 있어서는 음악적 장르가 아니라 집중 상태를 만드는 데 도움이 되는 리듬이다.