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민트 차는 생리통, 과민성 대장 증후군 및 감기를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다

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민트 차는 생리통, 감기, 과민성 대장 증후군 및 역류를 치료하는 데 자주 사용되는 음료입니다. 일부 연구는 대중적인 지혜를 확인하고 페퍼민트와 차 사용의 추가 이점을 입증하기까지 합니다. 이해하다:

민트에 대해

민트는 사탕, 껌 및 기타 식품의 향료로 사용됩니다. 또한 많은 사람들이 페퍼민트를 카페인이 없는 상쾌한 차로 섭취합니다.

저널에 발표된 연구에 따르면 사이언스 다이렉트, 페퍼민트 잎에는 멘톨, 민트 및 리모넨을 포함한 여러 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 박하는 또한 강력한 항산화제, 비타민 A, B6, C, E, K, 엽산 및 리보플라빈을 함유하고 있습니다. 섭취 또는 흡입 여부에 관계없이 많은 이점을 제공합니다. 의 연구에 따르면 메릴랜드 대학교미국에서 스피어민트는 항균, 항진균 및 항염 효과가 있습니다.

의 연구에 따르면 휠링 예수회 대학교, 박하의 냄새와 맛은 인지 기능에 지대한 영향을 미칩니다. 여기에는 추론, 문제 해결, 개념 형성, 판단, 주의, 심지어 기억과 같은 기능이 포함됩니다.

입증된 이점

1. 소화기 장애 개선

Unesp의 연구에 따르면, 속 종 박하 위장 장애에 대한 현재의 민족약리학적 적응증. 연구에 따르면 민트는 위 근육을 이완시키고 신체가 지방을 소화하는 데 사용하는 담즙의 흐름을 개선합니다. 다른 연구에서는 페퍼민트가 가스, 팽만감 및 소화 불량과 같은 소화 증상을 완화할 수 있음을 여전히 증명하고 있습니다.

동물 연구에 따르면 페퍼민트는 소화 시스템을 이완시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한 평활근 수축을 방지하여 장의 경련을 완화할 수 있습니다(여기에 대한 연구 참조: 2, 3).

최소 2주 동안 페퍼민트 에센셜 오일로 치료한 과민성 대장 증후군(IBS) 환자 926명을 대상으로 한 9건의 연구를 검토한 결과 페퍼민트가 위약보다 훨씬 더 나은 증상 완화 효과를 보였다고 결론지었습니다.

IBS 환자 72명을 대상으로 한 연구에서 페퍼민트 에센셜 오일 캡슐은 4주 후에 IBS 증상을 40% 감소시켰으며, 위약에서는 단 24.3% 감소했습니다. 또한, 거의 2,000명의 어린이를 대상으로 한 14건의 임상 시험을 검토한 결과, 페퍼민트는 복통의 빈도, 길이 및 중증도를 감소시켰습니다.

또한, 페퍼민트 에센셜 오일을 함유한 캡슐은 암으로 화학 요법을 받는 200명을 대상으로 한 연구에서 메스꺼움과 구토의 발병률과 중증도를 감소시켰습니다.

차와 소화를 조사한 연구는 없지만 페퍼민트 차가 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.

2. 천식, 부비동염, 코막힘 완화

민트 향은 또한 기도를 "개방"하는 데 도움이 되기 때문에 이점을 제공합니다(민트 식물에 알레르기가 없다면 진정시키십시오). 천식과 알레르기가 있는 사람들은 허브를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트를 흡입하거나 페퍼민트 차를 마시는 것은 증상 완화에 매우 도움이 될 수 있습니다. 천식 환자는 흡입 시 민트를 추가하고 차를 마셔야 합니다. 즉시 호흡을 쉽게 하기 위해 약 5개의 민트 잎을 뜨거운 물에 넣고 숨을 들이마십니다.

민트는 항박테리아, 항바이러스 및 항염 성질을 가지고 있습니다. 이러한 이유로 연구에 따르면 페퍼민트 차는 감염, 감기 및 알레르기로 인한 비강 막힘과 싸울 수 있습니다.

또한 연구에 따르면 페퍼민트의 활성 화합물 중 하나인 멘톨이 비강 내 공기 흐름에 대한 인식을 향상시킵니다. 따라서 김이 나는 민트차는 호흡이 한결 편안해지는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 차와 같은 뜨거운 액체는 증기로 인해 부비동 충혈 증상을 일시적으로 개선하는 것으로 나타났습니다.

페퍼민트 차가 코 막힘에 미치는 영향에 대해 연구되지는 않았지만 증거에 따르면 도움이 될 수 있습니다.

3. 감기 및 독감 증상 완화에 도움

영형 멘톨 박하 성분은 효과적인 거담제일 뿐만 아니라 효과적인 충혈 완화제입니다. 점액을 배출하고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 민트 차를 마시는 것은 인후통과 마른 기침을 줄이는 좋은 방법입니다.

4. 세균 감염 퇴치

페퍼민트 차의 항균 효과에 대한 연구는 없지만 페퍼민트 에센셜 오일은 박테리아를 효과적으로 죽이는 것으로 나타났습니다(2, 15). 한 연구에서 페퍼민트 에센셜 오일은 다음과 같은 일반적인 식품 매개 박테리아를 죽이고 증식시키는 것으로 나타났습니다 대장균, 리스테리아 그리고 살모넬라균 파인애플과 망고 주스에.

페퍼민트 에센셜 오일은 또한 다음을 포함한 많은 유형의 해로운 박테리아를 죽입니다. 포도상구균 및 폐렴과 관련된 박테리아(22). 연구에 따르면 페퍼민트는 입안에서 일반적으로 발견되는 여러 유형의 박테리아를 감소시킵니다(11, 12). 그리고 멘톨도 항균 활성을 보였다(23).

5. 생리통 완화

페퍼민트는 근육 이완제로 작용하기 때문에 자궁 근육을 이완시켜 생리통을 완화할 수도 있습니다(2, 3). 페퍼민트 차가 이러한 목적으로 연구되지는 않았지만 페퍼민트의 화합물은 생리통의 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

생리통이 있는 127명의 여성을 대상으로 한 연구에서 페퍼민트 추출물 캡슐은 통증 강도와 지속 시간을 줄이는 데 비스테로이드성 항염증제만큼 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 페퍼민트 차도 비슷한 효과를 가질 수 있습니다.

6. 가려움증 및 피부 자극 완화

민트는 항염증 성질을 가지고 있으며 항소양제입니다. 따라서 가려움증을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 민트를 국소적으로 바르면 두드러기, 포이즌 아이비 또는 포이즌 오크로 인한 자극에 진정 효과가 있습니다.

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7. 계절성 알레르기 개선

페퍼민트는 로즈마리와 박하과의 다른 식물에서 발견되는 식물 화합물인 로즈마린산을 함유하고 있습니다(28). Rosmarinic acid는 콧물, 가려운 눈, 천식과 같은 알레르기 반응의 증상 감소와 관련이 있습니다(29, 30).

계절성 알레르기가 있는 29명을 대상으로 한 21일 무작위 연구에서 로즈마린산이 함유된 경구 보충제를 받은 사람들은 위약을 받은 사람들보다 코 가려움, 눈 가려움 및 기타 증상의 증상이 적었습니다(31).

페퍼민트에서 발견되는 로즈마린산의 양이 알레르기 증상에 영향을 미칠 만큼 충분한지는 알려지지 않았지만 페퍼민트가 알레르기를 완화할 수 있다는 증거는 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 페퍼민트 추출물은 재채기 및 코 가려움증과 같은 알레르기 증상을 감소시켰습니다.

8. 구강 건강 개선

민트는 구취를 중화하고 충치를 유발하는 박테리아와도 싸웁니다. 이러한 이유로 치약, 구강청결제 및 스프레이 숨을 상쾌하게 하는 것. 페퍼민트는 기분 좋은 냄새와 더불어 호흡을 개선할 수 있는 치석을 유발하는 세균을 죽이는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있습니다(11, 12).

한 연구에서 척추 수술을 받고 페퍼민트, 티트리 및 레몬 오일로 만든 구강 세정제를 받은 사람들은 오일을 받지 않은 사람들에 비해 구취 증상이 개선되었습니다(13).

또 다른 연구에서, 페퍼민트로 구강 세정제를 받은 학생들은 대조군과 비교하여 1주일 후에 호흡 개선을 경험했습니다(14).

페퍼민트 차를 마시는 것이 같은 효과가 있다는 과학적 연구의 증거는 없지만 페퍼민트의 화합물은 호흡을 개선하는 것으로 나타났습니다.

9. 두통과 편두통 완화

민트 잎은 근육통, 두통, 심지어 복통을 완화할 수 있습니다. 근육을 이완시키려면 바다 소금 한 컵, 올리브 오일 세 번째 컵, 페퍼민트 에센셜 오일 약 8방울을 섞습니다. 10분 동안 해당 부위를 마사지하고 헹굽니다.

페퍼민트는 근육 이완제 및 진통제 역할을 하므로 특정 유형의 두통을 줄일 수 있습니다(2). 페퍼민트 에센셜 오일의 멘톨은 혈류를 증가시키고 청량감을 제공하여 통증을 완화시킵니다(8).

편두통 환자 35명을 대상으로 한 무작위 임상 시험에서 이마와 관자놀이에 페퍼민트 에센셜 오일을 바르면 위약 오일에 비해 2시간 후 통증이 크게 감소했습니다.

41명을 대상으로 한 또 다른 연구에서 이마에 페퍼민트 오일을 바르면 아세트아미노펜 1,000mg만큼 두통에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

페퍼민트 차의 향이 근육을 이완시키고 두통을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 이 효과를 확인하는 입증된 과학적 증거는 없습니다. 그러나 관자놀이에 페퍼민트 에센셜 오일을 바르면 도움이 될 수 있습니다.

10. 기분을 좋게 한다

민트 차는 에너지 수준을 향상시키고 주간 피로를 줄일 수 있습니다. 특히 페퍼민트 차에 대한 연구는 없지만 연구에 따르면 페퍼민트의 천연 화합물이 기분에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

한 연구에서 24명의 건강한 젊은 여성에게 페퍼민트 에센셜 오일 캡슐을 투여했을 때 인지 테스트 동안 피로가 덜한 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에서는 페퍼민트 에센셜 오일을 사용한 아로마테라피가 주간 졸음의 발병률을 감소시켰습니다.

11. 메스꺼움 완화

페퍼민트 에센셜 오일이나 신선한 페퍼민트 잎의 향기는 메스꺼움과 갈망을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 기억력 향상

2008년 영국 연구원들은 페퍼민트 에센셜 오일이 두뇌에 미치는 영향을 조사한 결과 각성 및 기억력을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

13. 암 예방

민트가 들어있다 멘톨, 다양한 유형의 암, 특히 전립선암의 예방과 관련된 특성을 가진 물질입니다.

100% 순수한 형태의 민트 에센셜 오일을 선택하십시오. 일부는 파라벤과 같이 피부 건강에 해로운 유해 화합물을 포함할 수 있습니다. 구매하려면 방문 eCycle 매장 그리고 민트 오일을 찾습니다.

민트는 찾거나 심기 어려운 허브가 아닙니다. 모든 슈퍼마켓에서 신선하게 찾을 수 있으며 집에서 화분에 심을 수 있습니다. 집에서 민트를 심는 방법에 대한 자습서는 비디오를 확인하십시오.

14. 수면을 개선할 수 있습니다.

민트 차는 자연적으로 카페인이 없기 때문에 자기 전에 이상적인 선택입니다. 또한 근육 이완제로서의 페퍼민트의 능력은 자기 전에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다(2, 3).

한 연구에서 페퍼민트 에센셜 오일은 진정제를 투여한 쥐의 수면 시간을 증가시켰습니다. 그러나 다른 연구에 따르면 멘톨에는 진정 효과가 없습니다(24, 25).

따라서 박하와 수면에 대한 연구는 논란의 여지가 있습니다.

15. 집중력에 좋다

페퍼민트 차를 마시면 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 농도에 대한 페퍼민트 차가 미치는 영향에 대한 연구는 이용 가능하지 않지만, 섭취 또는 흡입에 의해 달성되는 페퍼민트 에센셜 오일의 이 유익한 효과를 조사한 두 개의 소규모 연구가 있습니다.

한 연구에서 24명의 건강한 젊은이에게 페퍼민트 에센셜 오일 캡슐을 투여했을 때 인지 테스트에서 훨씬 더 나은 성과를 보였습니다.

또 다른 연구에서는 페퍼민트 에센셜 오일의 향이 에센셜 오일에 비해 기억력과 주의력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 일랑일랑, 또 다른 인기 있는 에센셜 오일.

16. 민트차 만드는 법

민트 차는 맛있고 식단에 추가하기 쉽습니다. 티백을 사거나 뒷마당에서 박하를 심거나 대량으로 구입할 수 있습니다. 자신의 민트 차를 만들려면:

• 물 2컵을 끓입니다.
• 불을 끄고 민트 잎 한 줌을 넣으십시오.
• 5분 동안 덮으십시오.
• 차를 걸러내고 마신다.

페퍼민트 차는 자연적으로 카페인이 없으므로 하루 중 언제든지 마실 수 있습니다. 오후에 소화를 돕고 에너지를 북돋우거나 휴식을 취하기 전에 취침 전에 식후 트리트먼트로 즐겨보세요.