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멜라토닌은 수면을 촉진하는 호르몬이며 당뇨병 및 비만과 같은 질병 퇴치와 관련이 있습니다.

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멜라토닌은 직경 약 25mm, 무게 500mg의 작은 구조인 송과선에서 생성되는 호르몬으로 뇌 중앙 근처에 있습니다. 멜라토닌은 수면 호르몬으로 알려져 있지만 당뇨병 및 비만 퇴치와 같은 몇 가지 다른 기능도 있습니다.

Agencia FAPESP와의 인터뷰에서 USP(University of São Paulo)의 연구원 José Cippola Neto 박사는 잠드는 것 이상의 멜라토닌의 중요성을 분명히 했습니다. 체내에 존재하는 호르몬은 인슐린 생산에 필수적이며, 이는 당뇨병과의 싸움과 관련이 있으며 에너지 대사 기능, 즉 긍정적인 요소인 "지방 연소" 방식을 돕습니다. 당뇨병과 싸우기 위해 비만과 그에 따른 고혈압.

알약으로 호르몬을 치료적으로 대체하는 것은 미국에서 가능하며 브라질에서는 아마도 NSA(National Health Surveillance Agency, Anvisa)에 의해 출시될 것입니다. 연구 결과 과도한 졸음과 같은 원치 않는 효과가 과다 복용의 경우에만 발생한다고 보장하기 때문입니다. 또한 다음과 같이 사용해야 합니다. 재판 임상 - 의학적 지도 하에 약물의 정확한 투여량을 결정하는 실험이며, 자연 시계의 더 나은 조정을 위해 호르몬의 자연 생성이 일어나야 하는 취침 시간에 항상 투여해야 합니다.

생물학적 시간 존중

생체 시계 또는 일주기 리듬(이 주제에 대해 자세히 알아보려면 "일주기 리듬이란 무엇입니까?" 기사 참조)을 따르는 것이 건강에 필수적입니다. 이것은 새로운 것이 아닙니다. 우리 몸이 필요로 하는 것을 인지하고 주의를 기울이면 그 결과가 단기간에 나타납니다.

흥미롭게도 과학 기사에서 이미 지적했듯이 유기체와 환경 간의 상호 작용에 대해 생각할 때 시간은 고려되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 과학은 시간을 의식적으로 사용하는 것과 매 순간이 우리의 필요에 적절하고 적절한 조건에서 살아야 한다는 것 사이의 관계를 보여주는 것을 멈추지 않습니다.

같은 기사에서 생물학적 리듬의 환경 조절: 발달, 생식력 및 대사에 미치는 영향 그리고 출판 신경내분비학 저널, 연구자들은 지구상의 생명체가 알려진 가장 오래된 시간 조직자인 하루의 주기에 따라 좌우된다는 사실을 기억하는 것을 부끄러워하지 않습니다. 우리 사회에서 점점 더 시계 시간, 기계적이고 비인격적인, 그리고 우리의 삶과 연결됩니다. 야간 조명 "인공 조명에 크게 노출되면 확실히 생산 시간이 연장되지만 건강에 심각한 손상을 초래합니다(이 주제에 대한 자세한 내용은 "블루 라이트: 정의, 이점, 피해 및 처리 방법" 기사에서 자세히 알아보십시오. "). 사람들은 "생체 시계"를 듣고 "연대기"에 굴복하게 됩니다(크로노디스루피톤), 즉 멜라토닌 문제뿐만 아니라 암과 같은 질병과 관련된 일상 및 내분비 및 대사 생산의 중단입니다.

Cippola 박사의 연구는 비만 전염병을 수면 문제와 연관시켜 이 문제를 확인합니다. 컴퓨터의 빛에 자신을 노출시키는 것과 같이 겉보기에 해가 없어 보이는 습관에 빠져 있을 때 스마트폰 부적절한 시간에 우리는 멜라토닌 생성을 억제하고 그 이점을 포기합니다.

멜라토닌 생성 관리

우리의 몸은 빛에 관한 한 지구상의 모든 생명체와 다르지 않습니다. 우리는 가장 큰 광원인 태양의 시간에 적응합니다. 따라서 인공 조명, 특히 청색광(480나노미터)에 노출되면 , 우리 몸이 잠을 잘 준비가 될 때(약 20시간 활동), 우리는 생체 시계와 멜라토닌 생성을 억제합니다.

한 가지 방법은 컴퓨터 모니터에 청색광 필터를 사용하는 것입니다. 스마트폰, 문제를 완화합니다. 밤에 일을 하거나 외출을 하는 야행성 습관이 있는 사람들도 있습니다. 이러한 사람들은 신체의 징후에주의를 기울이고 휴식을 취하고 수면 시간의 빛을 피해야하며 건강의 변화를 감지하면 전문의를 찾아야합니다.