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비싼 가격에 잘 먹기 힘들죠? 이 팁을 확인하십시오

종종 건강을 원하는 사람들은 선택을 해야 합니다. 집세를 내거나 잘 먹거나 둘 중 하나를 결정해야 하는 것은 아니지만 건강이 주머니에 큰 부담이 됩니다. 물가가 올라도 배부르게 먹을 수는 있지만 이 일을 하기 위해서는 팁이 부족하다. 다음은 건강상의 이점이 있으며 주머니에 많은 영향을 미치지 않는 건강하고 저렴한 음식입니다.

흰 쌀

브라질에서 널리 소비되는 백미는 다이어트를 하는 사람들이 시리얼이 탄수화물로 간주되는 것을 두려워하여 종종 버립니다. 그러나 많은 사람들이 모르는 것은 쌀이 몸에 얼마나 좋은가 하는 것입니다. 복합 탄수화물("좋은 것"), 복합 비타민 B, 섬유 및 아미노산이 풍부하며 다른 곡물 중에서 지방이 가장 적습니다(지방 함량 1%).

현미(조금 더 비싼)의 이점은 암, 당뇨병, 심혈관 질환 및 비만과 같은 질병 발병 위험 감소와 관련이 있습니다.

WWF에 따르면 쌀은 옥수수, 밀에 이어 세계에서 가장 큰 작물 중 하나이며 많은 물을 필요로 하는 작물입니다. 물 위기와 함께 Embrapa(농무부와 연계된 기관)는 쌀과 기타 중요한 곡물을 가뭄에 적응시킬 수 있는 솔루션을 찾고 있습니다.

팝콘

영화 팝콘이나 전자 레인지 팝콘에 대해 생각하지 마십시오. 건강에 해롭습니다. 그러나 팬에 튀긴 수제 팝콘은 몸에 좋고 질병 예방에도 도움이 됩니다. 통곡물이기 때문에 섬유질이 풍부하고 소화 시스템의 작용(배변 케이크 형성의 규칙성과 일관성)을 돕고 포만감에도 도움이 됩니다. 팝콘콘은 개당 가격이 착하고 오래갑니다. 곡물과 관련된 주요 문제는 형질전환 품종이 브라질에서 우세하다는 사실입니다.

건강한 팝콘을 터뜨리는 팁입니다. 기름(또는 더 나쁘게는 버터)을 사용하는 대신 물과 약간의 소금을 사용하십시오. 풍미를 더하려면 원하는 허브를 추가하여 즐기세요!

커피

커피는 정신력과 신체 능력 향상, 우울증의 특정 증상 완화, 편두통 완화, 경련 및 복부 팽만과 같은 PMS 증상과 같은 신체와 정신에 많은 이점이 있습니다. 목록에 있는 다른 품목과 달리 커피는 어린이, 십대 및 임산부에게 적합하지 않습니다(특히 커피를 좋아하는 경우 의사와 상의해야 함).

달걀

계란, 특히 노른자는 지방과 콜레스테롤이 높다는 비판을 받아왔습니다. 사실일 수도 있지만 콜린, 루테인 및 제아잔틴으로 가득 찬 가장 풍부한 영양 공급원이기도 합니다.

하버드 대학의 연구에 따르면 고혈압이 없는 사람은 일주일에 최대 7개의 계란을 섭취해도 콜레스테롤 수치가 크게 변하지 않습니다.

필수 아미노산이 풍부하여 포만감을 유지하면서 느린 소화에 좋습니다. 또한 근육과 뇌를 유지하는 데 도움이 되는 아미노산과 비타민이 있습니다.

감자들

감자를 맛있게 튀기지 않으면 건강한 녹말 공급원이 됩니다. 버터, 베이컨 또는 치즈와 같이 맛있지만 건강에 좋지 않은 지방과 많은 관련이 있으며, 그 자체만으로도 신체 세포 형성에 작용하는 섬유질과 B 복합 비타민(특히 B16)이 풍부합니다.

연구에 따르면 감자에는 파틴이라는 항산화 단백질이 다량 함유되어 있습니다. 유방 종양의 성장을 억제할 수 있는 케르세틴이라는 물질도 발견되었습니다.

감자의 가장 큰 합병증은 탄수화물이 많다는 것입니다. 탄수화물이 풍부한 다른 음식과 함께 먹으면 건강에 좋은 음식을 고칼로리 요리로 만들 수 있습니다.

오래된 진부한 표현이 남아 있습니다. 모든 것이 온건한 방식으로 좋습니다. 이 음식이 몸과 환경에 미치는 영향에 주의하십시오.