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분명히 행복한 사람들에게는 몇 가지 공통점이 있습니다! 체크 아웃

행복은 논쟁의 여지가 있는 주제입니다. 일부 과학자들은 행복의 최대 60%가 유전적 유전이라고 주장합니다. 그러한 이론을 거부하는 사람들도 있습니다. 학문적 토론 외에도 목표에 따라 더 많은 즐거움과 행복을 누릴 수 있도록 삶을 정리할 수 있습니다. 연구에 의해 뒷받침되고 당신을 더 행복하게 만들 수 있는 몇 가지 습관을 알아두십시오.

1. 자신의 강점을 알고 발전시켜 실천하라

자원 봉사자들이 자신의 강점을 선택하고 일주일 동안 매일 실천하도록 격려했을 때 행복이 크게 증가하는 것을 발견했습니다. 가장 좋았던 점은 실험이 끝난 후에도 다음 달에 행복도가 높아졌다는 것입니다. 연구에 따르면 매일 자신의 강점을 실천하면 할수록 더 행복해집니다.

2. 야외에서 시간을 보내십시오.

적어도 20분의 시간을 야외에서 할 수 있다면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 마음이 더 열리고 기억력도 향상될 것입니다. 햇살과 신선한 공기가 당신을 더 행복하게 만듭니다. 흐린 날도 아름다움이 있으므로 하루의 일부를 절약하여 관찰하십시오.

3. 더 행복하기 위해 노력하라

에 대한 두 개의 별도 연구 긍정심리학 저널 행복하려고 적극적으로 노력하는 사람들이 "시도"조차 하지 않는 사람들보다 궁극적으로 더 행복하다고 느낀다는 것을 보여주었습니다. 첫 번째 연구에서는 두 세트의 참가자가 행복한 음악을 들었습니다. 행복하려고 노력한 사람들은 나중에 더 높은 긍정적 기분 수준을 보였다. 두 번째 연구에서 참가자들은 2주 동안 여러 "긍정적인" 노래를 들었습니다. 행복 개선에만 집중하도록 지시받은 사람들은 음악에만 집중하도록 지시받은 사람들보다 더 나은 결과를 보였습니다. 그러므로 행복을 위한 노력은 그 자체로 이미 행복한 삶을 위한 유효한 습관 중 하나입니다.

4. 규칙적인 운동

운동을 하면 뇌에서 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아집니다. 재미있는 점은 운동을 자주 하면 운동을 하지 않는 날에도 기분이 좋아진다는 것입니다. 즉, 분위기가 가깝고 안정적으로 유지됩니다. 이 이론은 영국 브리스톨 대학교에서 수행한 연구 주제였습니다.

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5. 건강을 돌본다

질 웰링턴 Pixabay의 이미지

당신의 검진 그리고 몇 가지 건강 징후에 주의하십시오. 행복하기 위한 매우 중요한 습관입니다. 평균적으로 건강 자체는 전체 행복의 20% 증가를 조건으로 합니다. 따라서 건강에 투자하기 위해 시간이나 돈을 절약하지 마십시오.

6. 선을 행하라

이것은 목록에서 가장 멋지고 흥미로운 항목 중 하나입니다. 시간의 일부를 다른 사람을 돕는 데 사용하는 사람들은 더 행복합니다. 네, 그리고 멋진 점은 이 행동이 도움을 받는 사람과 돕고 있는 사람 모두에게 동시에 여러 사람에게 유리하다는 것입니다. 태도는 동물, 공간, 장소 또는 다른 개인에 대한 것일 수 있습니다! 효과는 대부분의 사람들에게 즉각적이며 이 행동의 결과는 모호합니다. 정신적, 육체적 건강을 모두 향상시킵니다. 무엇보다 이러한 행동은 더 나은 세상을 만드는 데 기여합니다. 왜냐하면 우리가 좀 더 친절하고 사심 없는 행동을 한다면 분명히 더 나은 문명에서 살 수 있을 것이기 때문입니다. 서로 돕는 커뮤니티나 그런 공간이 훨씬 더 쾌적하고 쾌적합니다.

7. 강력한 사회적 관계를 구축하십시오.

가족, 친구(많든 적든) 또는 지역 사회와 어떤 관계를 갖고 있든, 중요한 것은 이러한 유대가 행복한 삶을 제공한다는 것입니다. 나이, 성별, 경제적 상황에 관계없이 사회적 지지(주고 받는)는 인간이 행복해질 수 있는 습관 중 하나입니다.

8. 유쾌하고 발랄한 친구들과 외출하기

직장에서 행복하거나 불행하게도 우리는 일반적으로 주변 사람들의 유형을 선택할 수 없지만 직장 밖에서는 주변에 있고 싶은 사람을 선택할 수 있는 완전한 자유가 있습니다. 따라서 외출하기에 좋은 긍정적인 사람들을 선택하십시오. 그러면 확실히 기분이 바뀌고 훨씬 더 편안하고 행복해집니다. 연구에서 파트너와 함께 운동하면 훈련을 중단하지 않고 계속하도록 동기를 부여한다는 사실이 밝혀진 것과 마찬가지로, 주변 사람들도 당신의 기분에 영향을 미치며, 결과적으로 당신의 태도와 마찬가지로 행복에 영향을 미칩니다. 이 사람들의 삶에서.

9. 관심을 갖고 행복한 순간을 즐겨라

이미 언급한 행복을 위한 8가지 습관 외에도 명상 라인에서 제안하는 운동을 채택할 수도 있습니다. 마음챙김: 행복의 증가. 우리는 살아가면서 좋은 순간과 나쁜 순간을 겪으며 힘든 순간이 대부분이기 때문에 가능한 한 행복의 순간을 연장하자는 제안입니다. 그것은 매우 간단한 습관이며 끊임없는 연습이 더 행복한 삶을 사는 데 도움이 됩니다.

그것은 다음과 같이 작동합니다. 당신이 행복한 순간에 있다는 것을 깨달았을 때, 잠시 시간을 내어 그 순간이 존재한다는 것에 감사하고, 그 순간에 행복하도록 허용하십시오. 날짜가 곧 끝날 것이라고 생각하거나 일찍 떠나야 한다는 생각 없이 . 행복의 순간이 존재하는 동안 즐기고, 그것이 행복한 순간임을 인식하고, 행복을 느껴보세요. 시간이 지남에 따라 이것은 습관이 되고 행복한 시간을 훨씬 더 즐기게 되어 전반적인 행복감에 나쁜 시간이 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.

10. 심호흡하기

마지막으로, 힘든 하루를 보내고 있고 아무 일도 제대로 되지 않는 것 같다면 심호흡을 하세요! 어리석게 들릴지 모르지만 심호흡이 뇌에 산소를 공급하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 이것은 전반적인 주의력을 높이고 우울증이나 스트레스의 순간에서 구호를 가져옵니다. 레몬 향은 또한 호흡 조절을 통해 더 많은 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 레몬 향은 기분과 기분에 치료 효과가 있으며 잠시라도 행복할 수 있도록 도와줍니다. 짧은 휴식을 취하여 연습할 수도 있습니다. 프라나야마 (요가의 호흡 조절 기술) 또는 빠른 명상.