직장에서 스트레스를 완화하는 9가지 팁
건강을 삶의 최우선 순위로 삼고 직장에서 스트레스를 피하십시오
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러시, 과도한 활동, 광범위한 작업량, 요금, 마감일. 다음은 직장에서 스트레스 증상의 원인을 설명하는 몇 가지 단어입니다. 가사도우미는 말할 것도 없고, 아이들과 함께 해야 하는 책임과 기타 일상적인 활동으로 인해 근로자의 걱정이 가중되고 직장에서의 스트레스가 더욱 가중됩니다.
업무에서 더 높은 생산성을 끌어내기 위해 고안된 방법은 종종 직원의 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 스트레스는 불안, 긴장 및 조급함을 통해 개인의 심리적 측면에 작용하기 때문입니다. 달성한 업무 스트레스 수준에 따라 이 사람은 근육 긴장과 심인성 질환을 앓을 수 있습니다(자세한 내용은 여기 참조).
직장에서 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 선택했습니다. 문제를 해결하지는 못하지만 문제를 완화하고 바쁜 일상을 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 직장에서 스트레스를 줄이는 몇 가지 방법:
- 차 마시기 - 식물의 모든 종류의 실제 차 동백, 아미노산 L-theanina(녹차)가 다량 함유되어 있어 차를 마신 후 잠시 휴식을 취하는 역할을 합니다. 이 아미노산은 또한 면역계의 T 세포 또는 감마/델타 T 림프구를 돕습니다.
- 매일 걷기 - 신체 및 유산소 운동은 삶에서 가장 중요합니다. 그것은 사람들의 기분을 좋게 하고 심지어 기분이 좋아지도록 몸을 자극합니다.
- 더 많은 햇빛을 받으십시오 - 일광욕은 신체가 비타민 D를 합성할 수 있게 하고 생체 리듬과 멜라토닌 생성을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 매우 중요합니다. 따라서 하루 중 일정 시간을 따로 떼어서 거리, 가급적이면 공원이나 광장을 걷습니다.
- 수프를 더 많이 먹으십시오. 한의학에 따르면 겨울에 찬 음식이나 날 음식을 너무 많이 먹으면 신체가 소화를 어렵게 할 수 있습니다. 이는 여름에 에어컨이 쌀쌀할 때도 마찬가지입니다. 따라서 소화가 원활하고 신체의 영양소 흡수를 촉진하는 수프를 마시는 것이 이상적입니다. 면역 체계를 돕기 위해 생강, 마늘, 당근, 고구마 또는 호박을 포함하십시오.
- 부교감 신경계를 켜십시오 - 부교감 신경계를 활성화하고 연습을 통해 휴식과 소화 시간임을 몸에 "전달"하십시오. 요가, 태극권 그리고 명상. 이러한 관행은 면역 체계를 강화하고 스트레스 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 명상을 하면 몸과 마음이 "초기화"일상생활에서.
- 아플 때는 휴식을 취하십시오. 면역 체계가 저하되어 아플 때 몸이 쉬어야 한다는 의미이므로 억지로 일을 하려고 하지 마십시오. 이것은 업무 스트레스의 증상을 악화시킬 뿐입니다. 중요한 순간에 퇴근하는 것이 힘들더라도 가능한 한 집에 머물면서 쉬도록 노력하십시오. 인생에서 건강을 최우선으로! 훨씬 편안하게 업무에 복귀할 수 있습니다.
- 하루 종일 짧은 휴식을 취하십시오. 일어나서 화장실에 가거나 물병을 채우고 산책하거나 음악을 듣습니다. 이것은 하루 중 편안한 시간을 만드는 데 도움이 되며 직장에서 스트레스 수준을 높이지 않고 더 쉽게 일에 복귀할 수 있습니다.
- 체조 운동 - 하루 종일 몸에 가해지는 부담을 줄이기 위해 작은 스트레칭을 하십시오. 앉은 자세로 작업할 경우 다리를 들어 올리고 스트레칭을 하면 팔을 앞뒤로 당기는 것과 같이 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 서서 일하는 사람들에게는 허리를 위한 운동(누워서 무릎을 배 가까이 가져오는 것과 같은)이나 다리를 한 번에 하나씩 당기는 스트레칭을 하는 것도 흥미롭습니다.
- 회사에서 직장에서 인체 공학 원칙을 적용하도록 요구하십시오. 귀하가 사업주라면 인체 공학을 잊지 마십시오. 인체 공학은 작업 환경 및 웰빙에서의 성능과 직접적으로 연결된 편안함, 안전 및 효율성과 같은 요소와 관련이 있습니다. 결국, 근로자의 체격에 맞는 의자가 없다는 단순한 사실이 직장에서 스트레스를 많이 증가시킵니다.
