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건강을 삶의 최우선 순위로 삼고 직장에서 스트레스를 피하십시오

이미지: Rawpixel/Unsplash

러시, 과도한 활동, 광범위한 작업량, 요금, 마감일. 다음은 직장에서 스트레스 증상의 원인을 설명하는 몇 가지 단어입니다. 가사도우미는 말할 것도 없고, 아이들과 함께 해야 하는 책임과 기타 일상적인 활동으로 인해 근로자의 걱정이 가중되고 직장에서의 스트레스가 더욱 가중됩니다.

업무에서 더 높은 생산성을 끌어내기 위해 고안된 방법은 종종 직원의 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 스트레스는 불안, 긴장 및 조급함을 통해 개인의 심리적 측면에 작용하기 때문입니다. 달성한 업무 스트레스 수준에 따라 이 사람은 근육 긴장과 심인성 질환을 앓을 수 있습니다(자세한 내용은 여기 참조).

직장에서 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 선택했습니다. 문제를 해결하지는 못하지만 문제를 완화하고 바쁜 일상을 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 직장에서 스트레스를 줄이는 몇 가지 방법:

1. 차 마시기 - 식물의 모든 종류의 실제 차 동백, 아미노산 L-theanina(녹차)가 다량 함유되어 있어 차를 마신 후 잠시 휴식을 취하는 역할을 합니다. 이 아미노산은 또한 면역계의 T 세포 또는 감마/델타 T 림프구를 돕습니다.
2. 매일 걷기 - 신체 및 유산소 운동은 삶에서 가장 중요합니다. 그것은 사람들의 기분을 좋게 하고 심지어 기분이 좋아지도록 몸을 자극합니다.
3. 더 많은 햇빛을 받으십시오 - 일광욕은 신체가 비타민 D를 합성할 수 있게 하고 생체 리듬과 멜라토닌 생성을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 매우 중요합니다. 따라서 하루 중 일정 시간을 따로 떼어서 거리, 가급적이면 공원이나 광장을 걷습니다.
4. 수프를 더 많이 먹으십시오. 한의학에 따르면 겨울에 찬 음식이나 날 음식을 너무 많이 먹으면 신체가 소화를 어렵게 할 수 있습니다. 이는 여름에 에어컨이 쌀쌀할 때도 마찬가지입니다. 따라서 소화가 원활하고 신체의 영양소 흡수를 촉진하는 수프를 마시는 것이 이상적입니다. 면역 체계를 돕기 위해 생강, 마늘, 당근, 고구마 또는 호박을 포함하십시오.
5. 부교감 신경계를 켜십시오 - 부교감 신경계를 활성화하고 연습을 통해 휴식과 소화 시간임을 몸에 "전달"하십시오. 요가, 태극권 그리고 명상. 이러한 관행은 면역 체계를 강화하고 스트레스 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 명상을 하면 몸과 마음이 "초기화"일상생활에서.
6. 아플 때는 휴식을 취하십시오. 면역 체계가 저하되어 아플 때 몸이 쉬어야 한다는 의미이므로 억지로 일을 하려고 하지 마십시오. 이것은 업무 스트레스의 증상을 악화시킬 뿐입니다. 중요한 순간에 퇴근하는 것이 힘들더라도 가능한 한 집에 머물면서 쉬도록 노력하십시오. 인생에서 건강을 최우선으로! 훨씬 편안하게 업무에 복귀할 수 있습니다.
7. 하루 종일 짧은 휴식을 취하십시오. 일어나서 화장실에 가거나 물병을 채우고 산책하거나 음악을 듣습니다. 이것은 하루 중 편안한 시간을 만드는 데 도움이 되며 직장에서 스트레스 수준을 높이지 않고 더 쉽게 일에 복귀할 수 있습니다.
8. 체조 운동 - 하루 종일 몸에 가해지는 부담을 줄이기 위해 작은 스트레칭을 하십시오. 앉은 자세로 작업할 경우 다리를 들어 올리고 스트레칭을 하면 팔을 앞뒤로 당기는 것과 같이 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 서서 일하는 사람들에게는 허리를 위한 운동(누워서 무릎을 배 가까이 가져오는 것과 같은)이나 다리를 한 번에 하나씩 당기는 스트레칭을 하는 것도 흥미롭습니다.
9. 회사에서 직장에서 인체 공학 원칙을 적용하도록 요구하십시오. 귀하가 사업주라면 인체 공학을 잊지 마십시오. 인체 공학은 작업 환경 및 웰빙에서의 성능과 직접적으로 연결된 편안함, 안전 및 효율성과 같은 요소와 관련이 있습니다. 결국, 근로자의 체격에 맞는 의자가 없다는 단순한 사실이 직장에서 스트레스를 많이 증가시킵니다.