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일본 연구자들은 방광 용량을 조절하고 야간 불편함을 예방하는 역할을 할 수 있는 단백질을 발견했습니다. 문제를 방지하기 위한 도움말 보기

화장실에 가기 위해 밤에 일어나야 하는 것은 의심할 여지 없이 꽤 성가신 일입니다. 불편함의 원인이 자기 전에 마신 물 때문이라고 생각한다면 오산이다. 밤에 화장실에 가야 하는 것은 DNA와 더 많은 관련이 있습니다.

일본 연구원 팀은 쥐의 소변 패턴을 조사했습니다. 그들이 발견한 것은 방광 근육 세포가 일반적으로 우리의 내부 수면-각성 주기를 구성하고 유전자의 영향을 받을 수 있는 일주기 리듬에 의해 조절된다는 것입니다. "정상적인" 일주기 리듬을 가진 사람은 밤에 소변을 적게 봅니다. 이것은 당신의 몸이 방해받지 않고 휴식을 취하고 회복할 시간을 줍니다. 그러나 특이한 일주기 리듬을 가진 쥐는 낮과 밤에 모두 소변을 봅니다. 네이처 커뮤니케이션즈.

연구자들은 또한 방광 근육 세포에서 발견되고 대부분 유전자에 의해 제어되는 특정 단백질인 Cx43이 방광이 얼마나 많은 소변을 담을 수 있고 얼마나 자주 소변을 봐야 하는지를 결정할 수 있다는 것을 발견했습니다. 단백질 수치가 낮은 쥐는 밤에 더 자주 소변을 봐야 했기 때문에 많은 사람들이 우리 유전자가 야행성 불편함의 원인이 될 수 있다고 믿게 되었습니다.

비뇨부인과 의사인 Beri Ridgeway에 따르면 밤에 가끔 또는 밤에 한 번 화장실에 가는 것은 문제로 간주되지 않습니다. “밤에 이런 일이 두 번 이상 일어나면 걱정되기 시작합니다. 이 문제를 야간뇨라고 합니다. 소변이 마려워 깨어나야 하는 욕구가 너무 강해서 화장실에 가서 방광을 비울 때까지 다시 잠들 수 없습니다."라고 의사가 웹사이트에 말했습니다. 대자연 네트워크.

Cx43 단백질이 미래에 치료 옵션으로 사용될 수 있어 방광이 더 많은 소변을 담을 수 있도록 하기 때문에 이 연구가 유효한 것으로 입증되었습니다. 아직 이 옵션이 없지만 다음은 보다 편안한 숙면을 위한 몇 가지 팁입니다.

1. 자기 전에 물을 적게 마신다

잠들기 최소 4시간 전에는 물, 특히 알코올, 카페인과 같은 이뇨제를 마시지 마십시오.

2. 다리의 붓기 완화

자기 전에 몇 시간 동안 부은 다리를 심장과 수평이 되도록 높이면 밤에 소변을 보고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다. Ridgeway는 "누우면 몸이 부어오른 조직에서 체액을 흡수하여 신장으로 가서 소변을 생성합니다."라고 말합니다. 그렇게 하면 자기 전에 다리를 들어 올리면 이 여분의 수분이 제거되어 나중에 화장실에 가야 할 가능성이 줄어듭니다.

3. 생체 시계 조정

내부 시계가 조금 꺼져 있다면 낮에는 화장실에 가고 밤에는 쉬도록 설정해 보세요. 태양에 자신을 노출시키고 규칙적인 일정으로 식사를 하는 것은 이 작업에 많은 도움이 됩니다.

4. 소금 통을 멀리하세요

소금을 많이 먹거나 나트륨이 많은 음식(예: 냉동 식품)과 단백질 및 칼륨을 섭취하면 신체가 여분의 체액을 저장하고 밤에 소변량을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 밤에는 소금이 많이 든 음식을 피하십시오.

5. 움직여! 운동을 하다

운동은 숙면을 취하는 것과 관련된 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.

6. 의사를 방문하십시오

방광이 초과 근무한다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 화장실에 가고 싶은 충동을 줄이는 데 도움이 되는 약물이 있습니다.