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콧물과 인후통과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 되는 독감 차 알아보기

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독감 차는 인후통, 근육통 및 코막힘과 같은 원치 않는 증상을 다룰 때 훌륭한 동맹국이 될 수 있습니다. 또한 간병이 필요할 때 따뜻한 음료를 마시는 것이 위안이 됩니다.

일부 증거는 일부 차가 호흡기 감염의 증상을 완화할 수 있음을 시사합니다. 이해하다:

1. 레몬차

레몬 차를 마시거나 레몬을 짜서 다른 차에 넣는 것은 사람들이 수십 년 동안 사용해 온 가정 요법입니다. 비타민 C는 신체에서 중요한 역할을 하며 많은 건강상의 이점이 있습니다. 베르가못, 오렌지, 녹색 잎 및 레몬에서 발견되는 비타민 C는 상기도 감염 및 기타 질병을 완화할 수 있습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조).

2. 엘더베리 차

엘더베리는 유럽이 원산지인 보라색 꽃 나무입니다. 많은 사람들은 엘더베리 추출물이 독감 및 감기와 같은 감염으로부터 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 연구에 따르면 엘더베리에는 항바이러스 및 항균 특성이 있어 독감 기간을 줄이는 데 효과적이지만 감기 치료에 엘더베리 차를 사용하는 것에 대한 구체적인 연구는 없습니다. (여기에서 이에 대한 연구를 확인하십시오: 1 및 2).

3. 에키네시아 차

에키네시아 차가 독감에 미치는 영향에 대해 상충되는 연구가 많이 있습니다. 일부 연구에 따르면 면역 활동을 자극하여 바이러스 및 박테리아에 의한 감염 기간을 단축시킵니다.

한 연구에 따르면 에키네시아 차를 마시면 상기도 문제와 독감의 기간을 단축할 수 있습니다. 그러나 다른 연구에서는 에키네시아 차의 건강상의 이점에 관한 증거가 아직 없다고 주장합니다(연구 3 및 4 참조).

4. 생강차

Gingerol은 생강의 주요 생리활성 화합물로 약효의 상당 부분을 담당합니다. 강력한 항염 및 항산화 효과가 있습니다(여기에 대한 연구 참조: 5).

한 연구에서 11일 동안 하루에 2g의 생강을 섭취하면 근육통(일반적인 독감 증상)이 크게 감소했습니다.

다른 연구에 따르면 생강은 즉각적인 영향을 미치지는 않지만 매일 진행되는 근육통을 줄이는 데는 효과적일 수 있습니다. 이러한 효과는 항염증 특성에 의해 매개되는 것으로 여겨집니다.

신선한 생강은 호흡기 감염의 흔한 원인인 호흡기 세포융합 바이러스(RSV)에도 효과적일 수 있습니다(이에 대한 연구 참조: 6).

기타 가정 요법

감기나 인후염에서 회복하는 동안 시도할 수 있는 다른 많은 가정 요법이 있습니다.

• 독감에 걸리지 않더라도 수분을 유지하는 것은 건강에 필수적입니다. 휴식을 취하고 독감에서 회복하는 동안 물 또는 기타 카페인이 함유되지 않은 음료를 8-10잔 마시도록 노력하십시오.
• 연구에 따르면 아연 보충제는 특히 증상이 시작된 후 24시간 이내에 복용할 수 있는 경우 독감 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

의료 도움을 받아야 할 때

독감 증상이 사라지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 독감은 바이러스에 의해 발생하므로 의사가 증상을 완화하기 위해 약물 외에는 줄 수 있는 것이 많지 않습니다.

그러나 증상이 3주 이상 지속되거나 10일 후에도 증상이 악화되면 의사의 도움을 받으십시오.

장기간 지속되는 독감 유사 증상은 치료가 필요한 세균 감염일 수 있습니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 이마 주변의 압박감 또는 통증;
• 유색 비강 분비물(갈색, 녹색 또는 혈흔);
• 열;
• 발한, 오한 또는 오한;
• 삼키기 어려움;
• 강렬한 기침과 "개"기침;
• 호흡 곤란.