lovesouthernsocial.com

블루베리는 콜레스테롤 수치, 혈당을 개선하고 염증을 예방하고 눈 건강을 보호하는 과일입니다.

Vince Fleming이 편집하고 크기를 조정한 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

영형 블루베리 , 포르투갈어로 블루베리라고 하며 과학적으로 Vaccinium myrtillus L., 푸른 색을 담당하는 항산화제인 안토시아닌의 가장 풍부한 과일 중 하나입니다. 영형 블루베리 콜레스테롤 수치, 혈당 개선, 염증 예방 및 눈 건강 보호와 같은 이점을 제공할 수 있습니다.

• 붉은 과일 안토시아닌은 많은 이점을 제공합니다

안토시아닌은 다음과 같은 이점을 제공하는 주요 생리 활성 물질로 여겨집니다. 블루베리 건강에. 시력을 향상시키는 것으로 가장 잘 알려져 있지만 다음과 같은 보고가 있습니다. 블루베리 혈당을 낮추고 항염 효과가 있으며 나쁜 콜레스테롤을 조절하고 산화 스트레스를 줄입니다. 따라서 블루베리 염증, 콜레스테롤 문제, 과도한 혈당, 산화 스트레스 증가, 심혈관 질환(CVD), 암, 당뇨병, 치매 및 기타 연령 관련 질병과 관련된 상태의 대체 치료 및 예방에 탁월한 선택입니다. 라는 보고도 있다. 블루베리 항균 활성이 있다. 이것은 모두 플랫폼에서 발표한 연구에 따른 것입니다. 국립 생명 공학 정보 센터.

블루베리

영형 블루베리 북유럽이 원산지인 작은 관목에서 자라지만 북미와 아시아 일부 지역에서 볼 수 있습니다. 습한 침엽수림에서 자라는 경향이 있으며 적당히 습한 토양에서 잘 발달합니다. 영형 블루베리 작은 열매(직경 5~9mm)로 푸른빛이 도는 검은색이며 씨가 많이 들어 있어 적절하게 사용하면 안전하게 섭취할 수 있습니다. 표시된 일일 섭취량은 하루 20~60g의 말린 과일과 160~480mg의 분말 추출물로 다양합니다.

속성

암에 대한 효과

완료된 연구 시험관 내 의 안토시아닌을 보여주었다. 블루베리 산화 손상으로부터 DNA를 보호하는 데 도움이 되는 항산화 활성을 통해 암을 예방합니다. 그러나 연구에 따르면 연구에 사용된 용량은 시험관 내 정상적인 섭취를 통해 세포 내부에 도달할 수 있는 값보다 훨씬 높습니다.

항산화 효과

체내에 존재하는 안토시아닌은 블루베리 과일에 강력한 항산화 특성을 부여하십시오. 그러나 연구에서 안토시아닌이 강력한 항산화제로 작용하지만 시험관 내, 모든 상용 제품이 블루베리 상당한 양의 안토시아닌을 함유하거나 흡수된 안토시아닌이 항산화제로 직접 작용함 생체 내.

• 항산화제: 그것이 무엇이며 어떤 식품에서 찾을 수 있습니까?

심장 보호 효과

로 수행된 연구 블루베리 과일 섭취가 나쁜 콜레스테롤 수치를 개선할 가능성이 있음을 보여주었습니다. 또한 심장 보호 효과로 특징지어지는 잠재적인 항혈전 및 항고혈압 효과가 관찰되었습니다.

• 변경된 콜레스테롤에 증상이 있습니까? 그것이 무엇인지 알고 예방하는 방법

항염 효과

염증은 보호 메커니즘이지만, 만성 염증은 산화 스트레스를 증가시키고 심혈관 질환 및 암을 비롯한 많은 연령 관련 질병과 관련이 있습니다. 많은 연구에 따르면, 블루베리 , 항염 효과가 있습니다. 한 연구에서 하루에 330mL의 주스를 ​​섭취한 31명의 개인에서 염증 수준이 감소한 것으로 나타났습니다. 블루베리 4주 동안.

• 천연 항염증제 16가지

저혈당 효과

저혈당 능력(혈당 수치를 낮추는 능력)으로 인해, 블루베리 그것은 당뇨병의 증상을 줄이는 데 사용됩니다. 685명의 이탈리아인을 대상으로 한 설문조사에서 블루베리 혈당 조절 개선을 위해 권장되는 허브 요법 목록에서 4위를 차지했습니다. 즉, 과일은 산화 스트레스 증가, 염증, 이상지질혈증(혈중 지질 장애 및 /또는 지단백질 수준), 심혈관 질환, 암 및 백내장 및 망막병증(망막 질환)으로 인한 시력 상실.

눈 효과

영형 블루베리 그것은 눈 장애를 치료하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면 과일은 백내장, 망막병증, 황반 변성(망막 손상으로 인한 시야 중앙의 시력 상실) 및 야간 시력과 같은 눈 상태에 유익한 효과를 제공합니다.

주로 노인성 백내장과 황반 변성으로 인한 노화 관련 시력 상실은 거의 모든 노인의 삶의 질에 영향을 미칩니다. 당뇨병성 망막병증은 당뇨병을 앓은 지 10년 이상 된 사람들에게 많이 발생하며 선진국에서는 실명의 주요 원인입니다. 동물 연구와 소규모 인간 실험에서 충분한 증거가 있습니다. 블루베리 노년 및 당뇨병 관련 시력 상실과 관련된 임상 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 블루 라이트: 그것이 무엇인지, 혜택, 손해 및 처리 방법

신경 보호 효과

인지기능 저하로 이어지는 노화 관련 퇴행성 질환의 현상은 매우 흔하다. 주로 고혈압이나 혈전증에 의해 유발되는 뇌졸중은 사망 및 장애의 주요 원인 중 하나입니다. 혈관 확장 및 항염 효과 블루베리 과일 섭취가 출혈성 및 혈전성 뇌졸중의 위험을 감소시키기 때문에 인지 및 신경 운동 기능의 보존에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.