당신의 뇌는 마그네슘을 사랑하지만, 알고 계십니까?

마그네슘 결핍은 우울증, 심장 문제 및 청력 상실을 유발할 수 있습니다

마그네슘

그 중요성에도 불구하고 모든 사람이 마그네슘이 무엇을 위한 것이며 신체에서 무엇을 하는지 정확히 아는 것은 아닙니다. 인체에서 네 번째로 흔한 미네랄인 마그네슘은 인체에 매우 중요하며 근육 수축, 에너지 생성 및 수송, 기타 많은 신체 기능과 같은 중요한 과정에 참여합니다.

뇌 기능은 환경 및 식이 요인에 크게 의존합니다. 음식은 단백질, 탄수화물, 세포막을 구성하는 지방, 세포와 신경 신호의 전기적 균형에 참여하는 염분 등 뇌를 구성하는 데 필요한 것을 제공합니다. 영양 결핍 식단은 신경학적 과정의 구조적 및 생화학적 조직을 방해할 수 있습니다. 마그네슘은 브라질너트, 시금치 등의 식품에서 발견되는 영양소로 ATP(아데노신 삼인산, 에너지 저장 분자) 생성 및 근육 수축을 포함하여 우리 몸에서 300가지 이상의 화학 반응에 참여합니다.

미국 매사추세츠 공과대학(MIT)과 중국 베이징 칭화대 신경과학자들의 최근 연구에 따르면 학습과 기억은 뇌에 마그네슘 농도가 높을수록 증가하는 기본적인 뇌 기능이다. 젊은 쥐와 늙은 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면, 마그네슘은 기억을 저장하는 뇌 영역인 해마의 시냅스 가소성과 시냅스 밀도를 증가시켜 학습 능력과 장/단기 기억의 개선으로 이어지는 것으로 나타났습니다.

그 결과로 MIT의 Guosong Liu와 그의 동료들은 마그네슘 연구를 계속하여 시장에 나와 있는 다른 경구 보충제보다 더 효과적인 새로운 화합물(마그네슘-L-트레오네이트 또는 MgT)을 개발하게 되었습니다. 보충제는 더 큰 흡수를 위해 고안되었습니다. 전통적인 것들은 신경계에 원하는 효과를 줄 만큼 충분히 흡수되지 않았고 완하제로 더 유용했기 때문입니다. 테스트에 따르면 MgT는 24일 후에 쥐의 뇌에서 마그네슘 수치를 15% 증가시킵니다.

깊은 시냅스 손실은 알츠하이머 병과 관련된 주요 병리학 적 특징 중 하나입니다. 마그네슘-L-트레오네이트와 관련된 다른 연구에서는 시냅스에 보호 효과가 있으며 인간의 알츠하이머병 치료에 치료 가능성이 있을 수 있음이 밝혀졌습니다. 또한 과학자들은 마그네슘-L-트레오네이트 MgT를 사용한 치료가 신경학적 손상 및 기능 장애의 범위를 제한하는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다.

최근 연구에 따르면 마그네슘 보충제는 범불안 장애 및 우울증 치료에도 사용될 수 있습니다.

자세한 내용은 마그네슘이 뇌 건강에 미치는 영향에 대한 비디오 강의를 확인하십시오.

마그네슘 결핍은 경련, 피로, 기억 상실, 우울증, 과민성, 불면증, 편두통, 심장 문제와 같은 합병증을 유발하며 경우에 따라 귀울림 및 청력 상실까지 유발합니다.

가공 식품과 냉동 식품을 기본으로 하는 식단은 마그네슘 결핍을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 지속적인 배뇨를 통해 마그네슘을 잃게 합니다. 결핍은 또한 과도한 알코올, 카페인 및 설탕으로 인해 발생할 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 수명이 늘어남에 따라 증가하기 때문에 노인들에게도 소인이 있습니다.

성인은 하루에 320~420mg의 마그네슘을 섭취해야 하지만 평균 섭취량은 약 250mg입니다. 우리 몸에서 마그네슘의 이점의 힘을 증명하는 많은 연구는 질병을 피하고 건강을 유지하기 위해 마그네슘을 적절한 양으로 섭취하는 것의 중요성을 강조합니다. 마그네슘이 풍부한 식단을 구성하려면 전체 식품, 호박 또는 해바라기 씨, 말린 과일, 아몬드, 근대 및 시금치에 베팅하십시오.