12가지 유형의 마사지와 그 효과에 대해 알아보세요.

다양한 유형의 마사지는 다양한 치유 방식으로 신체의 특정 부위에 초점을 맞춥니다.

마사지의 종류

Alan caishan이 편집하고 크기를 조정한 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

마사지는 손을 사용하여 몸을 문지르고 주무르며 국부적인 압력을 부드럽게 또는 강하게 하여 신체의 근육과 관절의 통증과 긴장을 완화하는 연습입니다. 마사지 치료사는 마사지를 하도록 훈련받은 사람입니다.

다양한 치유 방법을 사용하여 신체의 다른 부분에 초점을 맞춘 여러 유형의 마사지가 있습니다. 체크 아웃:

1. 스웨디시 마사지

스웨디시 마사지는 전신 마사지의 일종으로 초심자, 긴장도가 높으며 촉각에 민감한 분들에게 적합합니다. 그것은 근육 뭉침을 풀어주는 데 도움이 되며 완전히 긴장을 풀기에 좋은 선택입니다.

이러한 유형의 마사지를 위해서는 속옷을 제외하고 옷을 벗어야 합니다. 마사지를 받는 사람은 시트로 덮여 있으며 마사지사는 마사지된 부분만 떼어냅니다.

마사지 치료사는 다음을 조합하여 사용합니다.

  • 반죽;
  • 심장을 향한 길고 유동적인 움직임;
  • 깊은 원형 운동;
  • 진동 및 비트;
  • 수동 관절 운동 기술.

일반적으로 스웨디시 마사지는 60~90분 동안 지속됩니다.

2. 핫스톤 마사지

마사지의 종류

Sara Johnston이 편집하고 크기를 조정한 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

핫스톤 마사지는 근육통과 긴장이 있거나 단순히 긴장을 풀고 싶은 사람들에게 적합합니다. 이 유형의 치료 마사지는 스웨디시 마사지와 비슷하지만 손 대신 돌을 사용한다는 점만 다릅니다. 근육 긴장 완화, 이완, 혈류 및 통증 개선에 도움이 됩니다.

안마사는 몸의 여러 부위에 가열된 돌을 놓고 부드러운 압력으로 스웨디시 마사지와 유사한 움직임을 만듭니다.

마사지를 받는 사람은 편안하지 않으면 옷을 입지 않습니다. 이 유형의 마사지는 일반적으로 90분 동안 지속됩니다.

3. 아로마 마사지

마사지의 종류

Christin Hume이 편집하고 크기를 조정한 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

아로마 테라피 마사지는 정서적 치유를 원하는 사람들에게 적합한 마사지 유형입니다. 이러한 유형의 마사지는 기분을 좋게 합니다. 스트레스와 불안을 줄입니다. 근육 긴장과 통증을 완화합니다. 우울증의 증상을 감소시킵니다.

  • 성 후 우울증: 이 문제에 대해 들어본 적이 있습니까?
  • 에센셜 오일이란 무엇입니까?

마사지 치료사는 피부와 디퓨저에 부드러운 압력과 에센셜 오일 사용을 결합합니다.

때때로 아로마테라피 마사지는 등, 어깨, 머리에만 집중하며 60분에서 90분 동안 지속됩니다.

4. 딥 마사지

깊은 조직 마사지 중에는 스웨덴식 마사지보다 더 많은 압력이 사용됩니다. 통증이나 부상과 같은 만성 근육 문제가 있는 사람들에게 좋은 선택입니다. 경직된 근육, 만성 근육통 및 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 가정식 및 자연 불안 요법

깊은 조직 마사지 동안 안마사는 느린 움직임과 깊은 손가락 압력을 사용하여 근육과 결합 조직의 깊은 층의 긴장을 완화합니다. 마사지받는 사람은 알몸이거나 속옷을 입을 수 있습니다. 이 유형의 마사지는 약 60~90분 동안 지속됩니다.

5. 스포츠 마사지

마사지의 종류

Jesper Agergaard가 편집하고 크기를 조정한 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

스포츠 마사지는 스포츠를 연습할 때 발생할 수 있는 반복적인 동작으로 인해 부상을 입은 사람들에게 좋은 옵션입니다. 스포츠 부상을 예방하고 유연성과 신체 능력을 향상시키는 것도 중요합니다. 또한 스포츠 마사지는 통증, 불안 및 근육 긴장을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 신체에서 가장 주의가 필요한 부분에 집중할 수 있습니다. 필요에 따라 깊은 압력과 부드러운 움직임을 번갈아 할 수 있습니다.

이 유형의 마사지는 얇은 옷을 입거나 벗은 몸으로 할 수 있으며 60~90분 동안 지속됩니다.

6. 트리거 포인트 마사지

마사지의 종류

Toa Heftiba의 편집 및 크기 조정된 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

통증유발점 마사지는 부상, 만성 통증 또는 특정 상태가 있는 사람들에게 가장 적합합니다. 때때로 통증유발점으로 알려진 근육 조직의 긴장 부위가 신체의 다른 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 통증유발점에 마사지를 집중하면 신체의 다른 부위의 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

트리거 포인트 마사지는 더 강하고 깊은 압력과 결합된 부드럽고 편안한 광범위하고 부드러운 스트로크를 사용합니다. 마사지에는 전신에 대한 작업이 포함되지만 치료사는 풀어야 할 신체의 특정 부위에 집중합니다. 마사지를 위해 가벼운 옷을 입거나 옷을 완전히 또는 부분적으로 벗을 수 있습니다. 이 유형의 마사지는 일반적으로 60~90분 동안 지속됩니다.

7. 반사요법

마사지의 종류

Massagenerds에서 편집 및 크기 조정된 이미지 / 18개 이미지, Pixabay에서 사용할 수 있습니다.

반사 요법은 긴장을 풀거나 자연 에너지 수준을 회복하려는 사람에게 적합합니다. 이 기술은 발, 손, 귀 부분에만 압력(부드러운 것에서 단단한 것까지)을 사용하기 때문에 전신을 만지는 것이 불편함을 느끼는 사람들에게도 좋은 선택입니다. 반사 요법 마사지는 약 30~60분 동안 지속됩니다.

8. 지압 마사지

마사지의 종류

이미지: Stewart Black의 "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit"(CC BY 2.0)

마사지 지압 긴장을 풀고 스트레스, 통증, 긴장을 풀고자 하는 사람들을 위한 일본식 마사지입니다. 신체적, 정서적 이완을 촉진합니다. 스트레스, 불안 및 우울증을 완화합니다. 두통을 완화하고 근육 긴장을 줄일 수 있습니다.

특별한 주의가 필요한 특정 부위의 전신에 시행할 수 있습니다. 마사지하는 동안 치료사는 손, 손바닥 및 엄지손가락을 사용하여 신체의 특정 지점을 마사지합니다. 리듬 펄스 또는 압력 기술이 사용되며 원하는 경우 옷을 벗을 필요가 없습니다. 이 유형의 마사지는 60분에서 90분 동안 지속됩니다.

9. 타이 마사지

타이 마사지는 유연성, 순환 및 에너지 수준을 증가시킵니다. 이 마사지는 요가에서 수행하는 스트레칭과 유사한 일련의 동작을 사용하여 전신에 수행됩니다.

마사지 치료사는 손바닥과 손가락을 사용하여 단단한 압력을 가합니다. 몸을 다양한 자세로 늘리고 비틀어줍니다. 이 유형의 마사지를 받는 동안 헐렁하고 편안한 옷을 입을 수 있습니다. 60~90분 동안 지속됩니다.

10. 산전 마사지

산전 마사지는 임산부가 임신 중 통증, 스트레스 및 근육 긴장을 줄이는 안전한 방법이 될 수 있습니다. 임신 중 언제든지 적용할 수 있습니다. 그러나 많은 시설에서는 이 기간 동안 유산의 위험이 있기 때문에 임신 첫 3개월 동안의 임산부에게 마사지를 제공하기에 이상적인 조건을 제공하지 않습니다.

산전 마사지는 스웨덴식 마사지와 유사한 가벼운 압력을 사용합니다. 이 유형의 마사지에서 안마사는 허리, 엉덩이 및 다리와 같은 부위에 중점을 둡니다. 사람은 편안함 수준에 따라 완전히 또는 부분적으로 옷을 벗을 수 있습니다. 마사지를 하는 동안 임산부는 옆으로 누워 있거나 배를 절개한 특수 설계된 테이블에 누워 있습니다. 그러나 조심하십시오. 임신 중이고 종아리나 다리의 다른 부분에 통증이 있는 경우 마사지를 받기 전에 의료 도움을 받으십시오. 소요 시간은 45~60분입니다.

11. 커플 마사지

커플 마사지는 일반 마사지의 모든 이점을 제공하며 때로는 스파 욕조, 사우나 및 기타 스파 시설을 이용할 수 있습니다. 페디큐어, 페이셜 및 바디 스크럽과 같은 기타 트리트먼트가 패키지의 일부로 제공되는 경우도 있습니다.

일반적으로 파트너와 함께 받고 싶은 마사지 유형을 선택할 수 있습니다. 그러나 파트너로부터 다른 유형의 마사지를 받도록 선택할 수도 있습니다. 부부는 나란히 테이블에 앉고 각자의 마사지사가 있고 원한다면 마사지를 받는 동안 대화도 가능하다.

12. 의자 마사지

의자에서 하는 마사지는 목, 어깨, 등을 집중적으로 빠르게 마사지하고 싶은 분들을 위한 것입니다. 이 기술은 또한 이 마사지의 세계를 처음 접하는 방법이 될 수 있습니다. 중간 압력을 사용하여 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마사지를 받는 사람은 옷을 완전히 벗고 마사지를 받을 수 있도록 특별히 설계된 의자에 앉습니다. 이 유형의 마사지는 10분에서 30분 동안 지속됩니다.


Healthline에서 채택