가스: 증상 및 문제 제거 방법
가스는 흔하지만 과도하거나 통증이나 불편함과 같은 증상을 동반하면 이상이 있는 경우
우리는 모두 가스를 내뿜죠, 그렇죠? 가스는 소화 시스템에 축적되어 항문을 통해 배출되는 공기입니다. 가스를 내보내는 것은 정상입니다. 가스는 우리 몸에서 지속적으로 생성됩니다. 일반적으로 여성은 하루에 7~12개의 가스를, 남성은 14~25세의 가스를 방출합니다. 대부분의 가스는 탄수화물에 의해 생성됩니다. 장에는 탄수화물을 소화하는 데 필요한 효소가 없기 때문입니다. 그래서 그들은 결국 속쓰림과 복통과 함께 소위 가스 증상의 발병을 일으키는 박테리아에 의해 발효됩니다.
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일반적으로, 자신이 과식했다고 생각하는 사람들은 보통 평균 또는 그 이상입니다. 어떤 사람들은 유전적인 이유나 섬유질, 글루텐 및 탄수화물(일반적으로 건강한 식단을 구성함)을 많이 섭취함으로써 더 많은 가스를 방출할 수 있습니다. 사람이 실제로 많은 양의 가스를 방출하면 통증과 다양한 증상을 겪을 수 있습니다.
가스 증상
- 뱃속의 무거움;
- 잦은 트림;
- 식욕 상실;
- 속쓰림;
- 숨가쁨;
- 가슴 찌르기;
- 높은 위;
- 위 불편감;
- 심한 복통;
- 복부 팽창;
- 배가 딱딱하다;
- 공허;
- 장 산통;
- 변비.
원인
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탄산 음료 마시기, 껌 씹기, 흡연, 식사 중 많은 대화, 너무 빨리 먹기, 펜 모자와 같은 물건을 물거나 입에 머금기, 제산제를 많이 마시는 것 등 여러 요인이 가스 형성 및 과잉을 촉진할 수 있습니다. 베이킹 소다 등), 신체 활동 부족, 소화하기 어려운 음식(지방 및 섬유질이 많은 음식) 섭취 및 변비.
가스를 제거하는 방법?
가스 제거의 첫 번째 단계는 가스의 원인을 이해하는 것입니다. 좋은 시작은 영양 상태를 조사하는 것입니다.가스를 유발하는 음식
- 우유와 치즈 - 특히 지방이 많은 통곡물;
- 육류, 해산물 및 계란;
- 청량 음료 및 기타 탄산 음료;
- 콩, 옥수수, 완두콩, 렌즈콩 및 병아리콩(특히 덜 익힌 경우);
- 브로콜리, 콜리플라워, 양파, 양배추, 오이, 순무 및 브뤼셀 콩나물;
- 아보카도, 멜론, 수박;
- 글루텐이 함유된 식품.
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가스 배출에 도움이 되는 음식
- 파인애플이나 파파야는 소화에 도움이 되기 때문에 식사가 끝날 때 먹습니다.
- 토마토, 치커리, 아스파라거스;
- 레몬 밤, 생강, 회향 또는 카르케자 차;
- 비피더스 또는 유산균을 함유한 케피어 요구르트 또는 천연 요구르트;
- 물이 풍부한 야채;
- 소금에 절인 양배추;
- 깃;
- 하루에 1.5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
