레몬 물: 용도 및 이점

레몬 물을 마시는 것은 건강에 매우 유익할 수 있습니다. 이해하다

레몬과 민트가 든 물

언스플래쉬 픽시 이미지

아침 공복에 레몬 물을 마시는 것은 몸을 건강하게 유지하려는 사람들에게 흔한 습관입니다. 하지만 레몬 물을 마시는 것이 정말 좋은가요?

레몬 물을 마시는 이유는 무엇입니까?

레몬은 많은 음식에 풍미를 더하며 물도 마찬가지입니다. 그러나 맛 외에 물에 첨가하면 어떤 이점이 있습니까? 사실, 레몬 물을 마시는 것의 이점에 대한 과학적 연구는 거의 이루어지지 않았습니다. 한편, 레몬 섭취의 이점과 물 섭취의 이점을 보여주는 연구가 많이 있습니다.

1. 수분 공급 촉진

물은 수분 공급에 가장 좋은 음료이지만, 맛이 싫어서 매일 필요한 양의 물을 섭취하지 않는 사람들이 있습니다. 따라서 레몬 몇 방울을 넣으면 물의 맛이 좋아져 음료의 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

2. 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

레몬은 유해한 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 주요 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 레몬의 비타민 C는 혈압, 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 일부 사람들의 감기 기간을 예방하거나 제한할 수 있습니다.

3. 피부미용 개선

레몬 물에 함유된 비타민 C는 피부 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 에 발표된 연구 미국 임상 영양 학회 비타민 C를 더 많이 섭취하는 사람들은 주름지고 건조한 피부를 가질 위험이 적다고 결론지었습니다. 이에 대한 가능한 설명은 비타민 C가 신체의 천연 콜라겐 생성을 돕는다는 사실입니다. 물은 차례로 탈수를 줄여 주름과 건조를 유발합니다. NS 의과대학 및 공중보건학부 수분을 유지하고 피부에서 독소를 제거하기 위해 매일 최소 8잔의 물을 마실 것을 권장합니다. 그렇다면 한 잔에 물과 레몬의 장점을 결합하는 것은 어떨까요?

4. 과체중 예방

에 발표된 연구 임상 생화학 및 영양학 저널, 레몬에서 발견되는 폴리페놀 항산화제가 쥐의 고지방식이로 인한 체중 증가를 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 인슐린 저항성이 개선되었습니다. 인간에게도 동일한 결과가 입증되어야 하지만 레몬 물이 체중 증가를 예방한다는 강력한 증거가 있습니다. 그러나 이것이 수분 섭취의 증가 때문인지 아니면 레몬 폴리페놀 때문인지 더 분석해야 합니다.

5. 소화 개선

어떤 사람들은 변비 예방에 도움이 되는 매일 완하제의 형태로 아침에 레몬 물을 마십니다. 기상 시 따뜻한 레몬 물을 마시면 소화 시스템의 속도를 높일 수 있습니다. 아유르베다 의학(인도 의학 철학)은 레몬의 신 맛이 자극을 돕는다고 믿습니다.아그니"(소화불). 아유르베다 철학에서 강한 자극 아그니 소화 시스템을 시작하여 음식의 소화를 촉진하고 독소 축적을 예방합니다.

6. 호흡을 상쾌하게

강한 악취를 제거하기 위해 레몬을 손에 문질러 본 적이 있습니까? 사람들은 레몬이 훌륭한 냄새 중화제라고 믿습니다. 마늘, 양파, 생선과 같이 냄새가 강한 음식을 먹어서 생기는 구취에도 같은 민간요법을 적용할 수 있다. 문제를 완화하는 한 가지 방법은 아침에 첫 식사 후 레몬과 함께 물 한 잔을 마시는 것입니다. 레몬은 타액 생성을 촉진하고 물은 구강 건조를 예방하여 구강 건조 및 과도한 박테리아 증식으로 인한 구취를 감소시킵니다.

7. 신장 결석 예방에 도움

레몬에 존재하는 구연산은 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. NS 의과대학 및 공중보건대학 신장 결석 발병 위험을 줄이기 위해 구연산 섭취를 늘릴 것을 권장합니다. 레몬 물을 마시면 구연산을 더 많이 섭취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신장의 수분을 잘 유지하는 데 도움이 됩니다.

8. 염증 감소

레몬 비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하며 항산화 및 항염 효과가 있는 플라보노이드라는 식물 화합물의 공급원입니다. 항산화제는 신체의 세포를 손상으로부터 보호하고 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 및 암과 같은 건강 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 감귤 플라보노이드는 또한 신체의 염증을 감소시킵니다.

레몬으로 물 만드는 법

레몬으로 물을 만들 때는 항상 신선한 레몬(가급적 유기농)을 사용하십시오. 따뜻한 물이나 차가운 물이 담긴 미국 컵(또는 250ml 유리잔)에 레몬 반 개를 짜 넣으십시오. 풍미를 향상시키기 위해 신선한 민트 잎, 바질, 생강 또는 메이플 시럽을 추가할 수 있습니다.

케어

레몬 물을 마신 후 30분까지는 이를 닦지 마십시오. 레몬의 산도와 함께 칫솔을 마찰하면 치아 법랑질이 부식될 수 있습니다.



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