크랜베리 란 무엇이며 그 이점
크랜베리라고도 하는 크랜베리는 위장 및 간 문제를 비롯한 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
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크랜베리라고도 하는 크랜베리는 속 다년생 관목에서 자라는 과일입니다. 백시늄. 영국에서 크랜베리는 토착 종을 가리킬 수 있습니다. 백시늄 옥시코커스, 북미에서는 종을 가리킬 수 있습니다. 백시늄 매크로카폰. 크랜베리 주스는 요로 감염과 싸우는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있지만 이것이 유일한 이점은 아닙니다. 크랜베리는 위장과 간 문제를 포함하여 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 물과 영양소가 풍부한 습지 과일입니다. 익으면 크랜베리가 물에 떨어져 뜨기 때문에 햇빛과의 접촉이 증가하고 영양가가 높아집니다.
크랜베리는 주스, 소스 및 신선한 형태로 발견되는 미국 주와 캐나다 지방에서 가장 큰 상업 작물입니다. 대부분의 과일과 마찬가지로 크랜베리를 통째로 먹는 것이 가장 좋지만 주스에서 영양학적 이점을 얻을 수도 있습니다. 이점을 확인하십시오:
요로 감염 예방
크랜베리에는 박테리아가 요로 내벽에 부착되는 것을 방지하여 요로 감염을 예방하는 데 도움이 되는 화합물인 프로안토시아니딘이 포함되어 있습니다.
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심장에 좋은
크랜베리는 또한 항염 효과를 제공하는 식물 영양소를 함유하고 있습니다. 염증은 시간이 지남에 따라 혈관을 파괴하는 역할을 합니다. 손상된 혈관은 플라크를 끌어당겨 죽상동맥경화증을 유발합니다. 크랜베리는 염증을 예방함으로써 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.- 천연 항염증제 16가지
암을 예방한다
크랜베리 파이토케미컬은 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화제입니다. 자유 라디칼은 노화 과정에 기여하고 암 및 심장병과 같은 만성 질환 발병의 위험 요인이 될 수도 있습니다.- 항산화제: 그것이 무엇이며 어떤 식품에서 찾을 수 있습니까?
에 발표된 설문조사 영양 저널 크랜베리가 식이 변화를 통해 암 예방에 역할을 할 수 있음을 발견했습니다.
소화기 건강 개선
심장을 보호하는 데 도움이 되는 동일한 화합물은 소화 시스템의 기능도 향상시킵니다. 그들은 다음과 같은 박테리아를 예방할 수 있습니다. 헬리코박터 파일로리(H. pylori) 그들은 위벽에서 성장하고 증식하며 결장암에 대한 보호를 제공합니다.
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주스를 마시는 경우 현명하게 선택하십시오
건강한 크랜베리 주스를 찾을 때 함정에 빠지지 않는 것이 중요합니다. 크랜베리 주스와 크랜베리 과즙 사이에는 큰 차이가 있습니다.
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가공된 꿀에는 고과당 옥수수 시럽과 같은 많은 양의 첨가당이 포함되어 있습니다. 그리고 아주 작은 크랜베리. 자신만의 크랜베리 주스를 만들거나 "100% 과일로 만든" 라벨이나 사과 또는 포도 주스와 같은 다른 천연 감미료 목록이 있는 라벨을 찾으십시오.
