더 길고 건강한 삶에 기여하는 6가지 식품
와인에서 사프란까지; 음식 다양성의 부족은 자신을 돌보지 않는 것에 대한 변명이 될 수 없습니다
한의학에서는 장수하기 쉽다고 조언합니다. 더 건강하고 오래 지속되는 삶을 위한 최고의 식품에 대한 표시만 있으면 됩니다. 우리는 더 오래 사는 음식을 아래에 나열합니다. 그들은 유익한 삶을 오래도록 허용하는 영양소와 비타민의 공급원입니다.
1. 와인
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연구에 따르면 적포도주는 적당히 섭취하면 건강에 좋습니다. 빨간색은 항산화제인 플라보노이드가 풍부하여 활성산소(퇴행성 질환 및 세포 노화를 유발할 수 있는 분자)를 예방하는 데 도움이 됩니다. 레스베라트롤은 가장 많이 연구된 항산화제 중 하나이며 종양의 출현을 예방하는 특성이 있습니다. Harvard Medical School과 National Institutes of Health의 연구에 따르면 레스베라트롤은 고용량을 투여했을 때 쥐의 노화 효과를 지연시키는 것으로 나타났습니다. 아, 그리고 와인의 알코올은 소위 "좋은 콜레스테롤"을 더 많이 생성하는 데 도움이 됩니다.
2. 생강
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메스꺼움과 싸우는 특성으로 알려진 생강은 해산물 중독을 피하기 위해 해산물 요리에 자주 사용됩니다. 책에 따르면 장수의 비밀, 중국 의사인 Dr. Mao Shing Ni에 따르면, 식물에는 암을 치료하는 것으로 여겨지는 제라니올이 들어 있습니다. 항염, 통증 완화, 혈전 예방, 두통 및 편두통 예방에 도움이 됩니다. 한의학에서는 수년에 걸쳐 활력을 유지하기 위해 생강차를 권장합니다.
3. 미역
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그들은 미량 영양소가 풍부하고 땅에서 자란 야채보다 치유력이 더 좋습니다. 그들은 요오드 함량으로 인해 천연 미네랄 보충제로 사용됩니다. 일본의 역학 연구에서 조류 섭취는 남성과 여성의 폐암, 남성의 췌장암, 여성의 뇌혈관 질환으로 인한 사망률을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 최근 아연, 망간 및 비타민 B6를 더 많이 함유한 갈조류 복합체가 무릎 골관절염의 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
4. 현미
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이 음식은 껍질을 벗기면 겨가 손실되는 백미와 달리 겨에 비타민 B를 함유하고 있습니다. 그 책 장수의 비밀, 인테그랄에서 발견되는 영양소는 혈당을 낮추는 데 효과적, 즉 당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 음식이라고 설명합니다. 쌀에는 비타민 E를 포함한 70가지 이상의 항산화제가 들어 있습니다.
5. 양파와 마늘
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마늘의 활성 성분인 알리신은 동맥경화와 관상동맥 폐쇄를 예방하여 콜레스테롤과 혈전을 감소시킵니다. 속 야채 부추속, 양파, 마늘, 파와 같이 감염을 치료하고 혈당을 조절하며 암을 예방하는 항균 특성을 가지고 있습니다. 마늘에 있는 약 20가지 화합물은 항암 특성을 나타내며 종양 및 암세포에 단독으로 또는 함께 상호 작용할 수 있습니다. 노화 방지 다이어트는 물론 영양가가 풍부하고 맛있습니다.
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6. 사프란
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식물의 활성 성분인 커큐민은 퇴행성 질환의 가능성을 줄여줍니다. 그것은 알츠하이머병(베타 대뇌 아밀로이드)을 담당하는 단백질이 정체되는 것을 방지합니다. 따라서 염증과 산화로 인한 질병의 증상은 커큐민에 의해 제거됩니다. 또한, 커큐미노이드의 항산화제는 노화의 징후를 줄이고 소화를 개선하며 간 해독 과정을 개선하기 때문에 항암 및 항염 작용뿐만 아니라 우리의 건강에 필수적입니다.
고기를 먹지 않는다
육류 섭취를 제한하는 것은 퇴행성 질환과 암을 예방하는 건강한 방법입니다. 완전한 암 환자가 불충분한 식물성 섬유로 결과를 통과하기 때문에 채식주의자는 일반적으로 육식 동물보다 이러한 고통을 덜 받습니다. 이 책의 저자인 Dr. Michael F, Roizen에 따르면 RealAge 다이어트: 먹는 것으로 젊어지기, 채소와 채소로 식단을 유지하면 식인성 질병의 위험이 감소합니다. 육류와 해산물과 같은 단백질이 풍부한 음식은 식인성 질병의 경우에 자주 볼 수 있기 때문입니다. 여기를 클릭하고 고기를 피하는 방법을 확인하십시오.
장수는 오직 당신과 당신의 식단에 달려 있습니다. 비타민을 섭취하고 건강에 해로운 음식을 피하십시오.
항상 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
