lovesouthernsocial.com

불안이 무엇인지 이해하고 불안 장애의 주요 징후와 증상 알기

Unsplash의 Finn 이미지

불안은 직업 변경, 재정적 또는 환경적 문제와 같은 스트레스가 많은 생활 사건에 대한 정상적인 반응입니다. 위험을 예측하고 신체를 보호하는 역할을 합니다. 그러나 불안 증상이 유발한 사건보다 더 해로울 때 불안 장애의 징후가 될 수 있습니다. 불안 장애는 무력화될 수 있지만 치료할 수 있습니다.

불안 장애의 가장 흔한 증상 중 하나는 과도한 걱정입니다. 불안 장애로 고통받는 사람들의 걱정은 걱정을 유발하는 사건에 비례하지 않으며 일반적으로 정상적인 일상 상황에 대한 반응으로 발생합니다(여기에 대한 연구 참조: 1).

범불안 장애의 징후로 간주되기 위해서는 걱정이 적어도 6개월 동안 대부분의 날에 발생하고 통제하기 어려워야 합니다(2). 걱정은 또한 심각하고 방해가되어 집중하고 일상적인 일을 수행하는 데 어려움을 겪을 것입니다.

65세 미만의 사람들, 특히 독신이거나 사회경제적 지위가 낮은 사람들은 범불안 장애가 발생할 위험이 가장 높습니다(3).

불안은 또한 교감 신경계에 과부하를 줍니다. 이것은 맥박이 뛰고, 손바닥에 땀이 나고, 손이 떨리고, 입이 마르는 것과 같은 전신 효과의 연쇄를 유발합니다(4). 이러한 증상은 뇌가 위험을 믿고 신체가 위협에 대응할 준비를 하기 때문에 발생합니다. 그런 다음 사람이 달리거나 싸워야 할 경우에 대비하여 신체가 소화 시스템에서 근육으로 혈액을 돌립니다. 또한 심박수를 증가시키고 감각을 강화합니다(5).

이러한 효과는 실제 위협의 경우에 유용하지만 두려움이 위험에 비례하지 않을 경우 쇠약해질 수 있습니다. 연구에 따르면 불안 장애가 있는 사람들은 불안 장애가 없는 사람들만큼 빨리 동요를 줄일 수 없으므로 더 오랜 기간 동안 불안의 영향을 경험할 수 있습니다(6, 7).

불안의 또 다른 증상은 특히 어린이와 십대에서 안절부절 못하는 것입니다. 불안 장애로 진단된 128명의 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면 74%가 불안의 주요 증상 중 하나로 안절부절을 보고했습니다. 불안이 있는 모든 사람들에게 안절부절이 발생하는 것은 아니지만 의사가 진단을 내릴 때 종종 찾는 경고 신호 중 하나입니다.

불안을 가진 많은 사람들이 집중하는 데 어려움을 겪는다고 보고합니다. 범불안 장애가 있는 157명의 어린이와 청소년을 대상으로 한 연구에서 3분의 2 이상이 집중에 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다. 같은 장애가 있는 성인 175명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 거의 90%가 집중에 어려움을 겪는다고 보고했습니다. 불안이 심할수록 더 많은 문제를 안고 있었습니다.

근육 긴장도 불안과 관련이 있습니다. 그러나 근육 긴장 자체가 불안을 ​​증가시킬 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

수면 장애는 또한 불안 장애와 밀접한 관련이 있습니다( 20, 21, 22, 23). 한밤중에 깨거나 잠을 잘 못자는 것이 가장 일반적으로 보고되는 두 가지 문제입니다( 24 ). 일부 연구는 어린 시절의 불면증이 성인기의 불안 발달과 관련이 있을 수 있다고 제안합니다(25).

반복되는 공황 발작, 공황 장애와 관련된 일종의 불안 장애가 있습니다. 공황 발작은 쇠약해질 수 있는 강렬한 두려움을 유발합니다. 그것은 일반적으로 빈맥, 발한, 떨림, 숨가쁨, 가슴 답답함, 메스꺼움 및 죽음이나 통제력 상실에 대한 두려움을 동반하는 극도의 공포입니다( 30 ).

• 다가오는 사회적 상황에 대해 불안하거나 두려워함
• 다른 사람의 판단에 신경쓰다
• 다른 사람 앞에서 굴욕을 당하는 것이 두렵거나 부끄럽다.
• 이러한 두려움 때문에 특정 사교 행사를 피합니다.
• 동물 공포증: 특정 동물이나 곤충에 대한 두려움
• 자연 환경 공포증: 허리케인이나 홍수와 같은 자연 현상에 대한 두려움
• 혈액 주사 부상 공포증: 혈액, 주사, 바늘 또는 부상에 대한 두려움
• 상황 공포증: 비행기나 엘리베이터 타기와 같은 특정 상황에 대한 두려움
• 대중교통을 이용하다
• 열린 공간에 있는
• 실내에 있기
• 줄을 서거나 군중 속에서
• 혼자 집 밖에 있다

6개월 이상 대부분의 날에 안절부절(자주 움직여야 함)을 느끼는 것은 불안 장애의 징후일 수 있습니다(9).

쉽게 피곤해지는 것은 범불안 장애의 또 다른 잠재적인 증상입니다. 불안은 일반적으로 과잉 행동이나 각성과 관련이 있기 때문에 이 증상은 놀라운 것일 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 피로가 불안 발작 후에 올 수 있지만 다른 사람들에게는 피로가 만성일 수 있습니다.

이 피로가 불면증이나 근육 긴장과 같은 다른 일반적인 불안 증상 때문인지, 아니면 만성 불안의 호르몬 효과와 관련이 있는지는 분명하지 않습니다(10). 그러나 피로는 우울증이나 다른 의학적 상태의 징후일 수도 있으므로 피로만으로는 불안 장애를 진단하기에 충분하지 않습니다(11).

다른 연구에서는 불안이 단기 기억에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌으며, 이는 인지 능력 감소를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다(14, 15). 그러나 집중의 어려움은 주의력 결핍 장애나 우울증과 같은 다른 의학적 상태의 증상일 수도 있으므로 불안 장애를 진단하기에는 증거가 충분하지 않습니다.

불안 장애가 있는 대부분의 사람들은 또한 과도한 과민 반응을 경험합니다. 6,000명 이상의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 범불안 장애가 있는 사람들의 90% 이상이 불안이 악화되는 기간에 매우 짜증을 느낀다고 보고했습니다.

일반적인 걱정을 하는 사람들에 비해, 범불안 장애가 있는 젊은 중년 성인은 일상 생활에서 과민성을 두 배 이상 보고했습니다(17).

불안이 큰 동요와 과도한 걱정과 관련이 있다는 점을 감안할 때 과민 반응이 일반적인 증상이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

흥미롭게도, 근육 이완 요법으로 근육 긴장을 치료하면 범불안 장애가 있는 사람들의 걱정이 감소하는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에서는 인지 행동 치료만큼 효과적이라는 사실도 보여줍니다(18, 19).

20년 동안 거의 1000명의 어린이를 추적한 연구에 따르면 어린 시절에 불면증이 있었던 것은 26세에 불안 장애가 발병할 위험이 60% 더 높은 것으로 나타났습니다. 불면증과 불안은 밀접한 관련이 있지만 불면증이 불안에 기여하는지, 불안이 불면증에 기여하는지 또는 둘 다에 기여하는지 여부는 불분명합니다(27, 28). 알려진 것은 불안 장애가 치료되면 불면증도 개선된다는 것입니다(29).

공황 발작은 저절로 일어날 수 있지만, 자주 예기치 않게 발생한다면 공황 장애의 징후일 수 있습니다.

다음과 같은 경우에도 사회 불안 장애의 징후가 나타날 수 있습니다.

사회 불안 장애는 매우 흔합니다. 그리고 사회 불안은 인생의 초기에 발달하는 경향이 있습니다. 실제로, 약 50%는 11세에 진단되고 80%는 20세에 진단됩니다(33).

사회 불안을 가진 사람들은 그룹에서 또는 새로운 사람들을 만날 때 극도로 수줍어하고 조용해 보일 수 있습니다. 그들은 괴로워하지 않는 것처럼 보이지만 극도의 두려움과 불안을 느낍니다.

이 거리두기는 때때로 사회적 불안이 있는 사람들을 속물처럼 보이거나 멀게 보이게 만들 수 있지만, 이 장애는 낮은 자존감, 높은 자기 비판 및 우울증과 관련이 있습니다(34).

거미, 제한된 공간 또는 높이와 같은 특정 사물에 대한 극도의 두려움은 공포증의 징후일 수 있습니다.

공포증은 특정 대상이나 상황에 대한 극도의 불안이나 두려움으로 정의됩니다. 감각은 정상적으로 기능하는 능력을 방해할 만큼 충분히 강합니다.

몇 가지 일반적인 공포증은 다음과 같습니다.

광장 공포증은 다음과 같은 공포를 수반하는 또 다른 공포증입니다.

보건부에 따르면 처방약, 정신 요법 또는 이 둘의 조합이 몇 주 안에 불안 증상을 개선할 수 있습니다. 그러나 기여할 가능성이 있는 더 접근하기 쉬운 다른 방법도 있습니다. "불안을 위한 15가지 자연 요법" 기사에서 이에 대해 자세히 알아보십시오.