소아 비만이란?

아동 비만을 예방하려면 음식과 신체 활동을 조절하는 것이 필수적입니다.

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소아 비만은 12세 이하의 어린이가 나이와 키에 비해 과체중일 때입니다. 진단은 일반적으로 체질량 지수(BMI)를 기반으로 합니다. 일부 계산기는 부모가 상황을 이해하는 데 도움이 됩니다. 어린이의 비만은 당뇨병, 고콜레스테롤 및 고혈압과 같은 다른 건강 문제를 유발할 뿐만 아니라 그들의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 조기에 진단하여 치료를 시작할수록 좋습니다.

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소아 비만의 원인

소아 비만은 여러 가지 원인이 있을 수 있으며 종종 둘 이상의 원인이 결합됩니다. 일부는 다음과 같습니다.

유전적 요인: 비만 부모에게는 종종 이 문제가 있는 자녀가 있습니다. 다른 상황에서는 부모와 자녀가 일반적으로 동일한 일상을 가지고 있기 때문에 문제가 모든 사람에게 영향을 미칩니다.
가난한 식단: 과도한 지방, 탄수화물, 설탕 및 나트륨이 포함된 식단은 아동 비만으로 가는 큰 단계입니다.
좌식 생활 방식: 신체 운동의 부족은 또한 체중을 증가시킵니다. 결국 우리는 소비하는 칼로리를 태우지 않습니다.
호르몬 장애: 전문의가 치료해야 하는 보다 구체적인 사례입니다.

소아 비만의 결과

비만 아동은 건강이 매우 나빠서 제2형 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤, 높은 중성지방 수치 등과 같은 문제가 발생하는 경향이 있습니다. 비만으로 인한 이러한 합병증은 어린이에게 다음을 제공할 수 있습니다.

뼈와 관절 문제;
신체 활동을 할 때 호흡 곤란과 피곤함.
수면 변화;
여아의 경우 월경이 일찍 도착하여 조기 성숙, 불규칙한 주기 등을 유발할 수 있습니다.
심혈관 문제;
간 장애;
낙담, 피로, 우울증;
불안;
자존감 문제;
섭식 장애(예: 거식증 및 폭식증);
피부 문제(피부에);
당뇨병;
성인 비만.

소아 비만 치료

부모의 주요 관심사는 소아 비만을 치료하는 방법입니다. 환자는 복잡할 뿐만 아니라 어린이이기 때문에 더욱 세심한 주의와 보살핌이 필요한 치료이므로 각별히 주의해야 합니다.

소아 비만의 치료는 전문가의 도움을 받아 이루어져야 합니다. 이것은 소아과 의사, 내분비학자, 영양사 또는 영양사가 될 수 있습니다. 전문의가 보호자 및 아동과 이야기하여 일상, 식습관 및 기타 세부 사항을 더 잘 이해하여 보다 구체적인 진단이 내려지고 아동이 보다 효과적인 치료를 받을 수 있도록 합니다.

과체중 수준(즉, 질병의 중증도)에 따라 소아 비만에 대한 몇 가지 치료 옵션이 있습니다. 단지 약간 과체중인 어린이의 경우, 어린이의 성장이 실제로 체중을 감량할 필요 없이 체질량 지수를 낮출 수 있기 때문에 단순히 체중을 유지하기 위해 표시되는 경우가 많습니다.

이미 다른 질병이 발병할 위험이 있는 더 높은 수준의 비만이 있는 어린이는 물론 건강한 방식으로 체중을 줄여야 합니다. 이 체중 감소는 아이의 건강에 해를 끼치지 않도록 느리고 꾸준해야 합니다. 이를 위해 표시된 방법은 성인과 동일합니다. 즉, 건강한 식단과 운동 루틴입니다.

음식

설탕과 단순 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 필수적입니다. 이를 위해서는 정제된 식품을 홀푸드로 바꾸고, 가당 음료(청량음료 등) 섭취를 제한하고, 과일, 채소, 채소에 대한 투자가 매우 중요합니다. 취해야 할 다른 중요한 단계는 다음과 같습니다. 패스트 푸드 (이러한 유형의 식품의 위험성에 대해 자세히 알아보기), 비스킷, 쿠키, 즉석 식품 및 인스턴트 식품.

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특히 처음에는 자녀의 식단을 변경하는 것이 복잡할 수 있지만 이 과정을 촉진할 방법을 지속적으로 채택해야 합니다. 당신과 당신의 온 가족이 습관을 바꾸는 데 참여해야 합니다. 결국 당신의 접시에 감자 튀김이 가득 차면 자녀에게 브로콜리를 먹으라고 명령하는 데 어떤 신뢰성이 있습니까?

그가 토할 수 있는 “불화”를 다루는 법을 배우는 것도 매우 도움이 됩니다. 단호하고 아이에게 이야기하고 그 음식의 장점을 설명하는 것이 좋습니다. 아이에게 아무것도 먹으라고 강요하거나 싸우지 마십시오. 그러나 포기하거나 다른 음식(특히 건강에 좋지 않은 것)도 주지 마십시오. 최후의 수단으로 음식을 아껴두었다가 아이가 배고플 때 다시 주십시오. 이러한 경우에 이상적인 것은 단순히 소아 비만이 있는 어린이가 먹지 말아야 할 음식을 사지 않는 것입니다.

같은 음식을 다른 방식으로 제시하는 것도 자녀가 야채를 먹도록 설득하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 샐러드에 바로 보이는 생 당근이 마음에 들지 않는다면, 그것을 요리해서 밥이나 다른 접시에 올려 놓을 수 있습니다. 아이의 식단에 새로운 재료를 도입할 때 너무 소란을 피우지 말고 요리하여 모두가 함께 식사하는 동안 테이블에 올려 놓는 것도 도움이 될 수 있는 팁입니다. 부모가 아이에게 신메뉴를 시켜보겠다고 말을 많이 하면 아이에게 기대가 되기도 하고 받아들이기 어려워질 수 있습니다.

건강한 식생활과 영양 재교육과 관련하여 도움이 될 수 있는 몇 가지 자료를 확인하십시오.

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운동 연습

운동 연습에 대한 소개는 가능한 한 가장 자연스럽고 점진적인 방식으로 이루어져야 합니다. 강요할 경우 어린이에게 겁을 주고 충격을 주어 이러한 유형의 활동에서 더 많이 물러날 수 있기 때문입니다. 자전거 타기 또는 야외 걷기, 놀이동산에서 노는 것, 무술 연습 등과 같이 자녀가 관련될 수 있는 활동을 찾으십시오. 가족의 일상으로 삼거나 십대의 경우 자녀의 친구에게 전화를 걸어 참여하도록 하는 것은 자녀를 격려하는 좋은 방법입니다.

아이에게 너무 많은 압력을 가하지 않도록 주의하고 이 운동 루틴을 즐겁고 재미있게 만드는 데 집중하십시오. 이를 위해 경쟁을 장려하는 것도 권장하지 않습니다. 모든 사람이 참여해야 하지만 동등하고 재미있는 방식으로 참여해야 합니다. 경쟁은 결국 아이를 낙담하게 할 수 있습니다.

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운동을 시작하기 위한 몇 가지 팁을 확인하십시오.

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소아비만을 예방하려면?

소아 비만을 예방하는 방법은 다양하지만 일반적으로 모두 규칙적인 식단과 균형 잡힌 운동 루틴으로 구성됩니다. 그러나 연구에 따르면 모유 수유 기간과 어린이의 비만 경향 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다. 즉, 모유 수유 기간이 길수록 비만 가능성이 낮아집니다. 적어도 일 년에 한 번 내분비학자 및 영양사와 정기적인 약속을 하면 자녀가 건강한지 확인하는 데 도움이 됩니다. 또한 좋은 본보기가 되고 자신의 식사와 운동 루틴을 돌보고 음식(특히 스낵과 과자)을 협상 칩으로 사용하지 마십시오. 교육.

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