페루 마카의 효능과 부작용
페루 마카 뿌리는 혜택을 제공하고 질병을 예방합니다
페루비안 마카는 -25°C에 달하는 온도에서 4,000미터 고도에서 자랄 수 있는 식물입니다. 식물은 또한 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 그 이유는 학명인 쓰레기 때문입니다. 레피디움 메예니 Walp는 영양가가 높습니다. 페루, 더 구체적으로 안데스 지역의 토착 식물이기 때문에 페루 마카로 널리 알려져 있습니다. 잉카 문명에 의해 2,000년 이상 재배된 것으로 추정됩니다.
페루산 마카의 영양가가 높은 부분은 뿌리로 단백질과 미네랄을 높은 비율로 찾을 수 있습니다. 페루산 마카 뿌리(무 모양과 비슷함)는 수확 후 건조 과정을 거칩니다. 과정을 마친 후 마카는 영양학적 특성을 잃지 않고 수년 동안 보존될 수 있습니다.
페루산 마카는 분말 또는 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다. 분말로 주스, 스무디, 젤리, 죽 등의 제조에 사용할 수 있습니다. 그러나 섭취하기 전에 영양 전문가와 상담하여 자신에게 가장 적합한 복용량을 확인하는 것이 중요합니다. 페루 마카는 유익한 과정인 해독을 일으킬 수 있지만 가공 식품 섭취에 익숙한 사람들에게는 부작용이 있을 수 있기 때문입니다. 만성 질환, 간, 신장 및 특정 식품, 염료 및 방부제 알레르기가 있는 사람은 의사의 조언에 따라 섭취해야 합니다.
페루 마카의 특성
연구에 따르면 페루 마카 뿌리는 100g당 최대 18g의 단백질, 2g의 지질, 76g의 탄수화물 및 8g의 섬유질을 함유할 수 있습니다. 비타민과 관련하여 페루 마카 뿌리는 100g당 최대 43mg의 비타민 B3(니아신), 3mg의 비타민 C(아스코르빈산), 0.70mg의 비타민 B2(리보플라빈) 및 1mg의 비타민 B1(티아민)을 함유할 수 있습니다. . 미네랄도 존재하며 100g당 최대 2000mg의 칼륨, 40mg의 나트륨, 100mg의 마그네슘, 600mg의 칼슘, 300mg의 인 및 24mg의 철을 찾을 수 있습니다.
주의
캐나다 연방 보건부에 따르면 페루산 마카의 최대 복용량은 하루 최대 3g이며, 이는 하루에 약 1티스푼의 평평한 티스푼에 해당합니다. 같은 기관에서는 항우울제, 항응고제를 사용하거나 고혈압이 있는 경우 최대 0.6g의 페루산 마카 섭취를 권장한다고 알려줍니다.
페루산 마카 뿌리를 섭취하여 체중 증가를 일으킬 가능성에 대해 약간의 의문이 있습니다. 문제는 과잉 약이 치명적일 수 있다는 것입니다. 신체 활동을 하지 않고 다른 건강 식품을 섭취하지 않고 잘못된 방식으로 섭취하면 음식에서도 마찬가지입니다. 따라서 페루 마카를 먹는 것 외에도 신체 활동과 함께 다른 건강 식품을 식단에 추가하는 것이 중요합니다.
페루 마카의 장점
페루 마카는 많은 질병을 예방하는 건강 식품으로 간주됩니다. 연구에 따르면 페루 마카 뿌리는 고혈당증, 신장 문제, 면역 체계 문제를 치료하고 노화를 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 페루산 마카는 또한 갱년기 증상, 체력 저하, 생식력, 학습 및 기억력 개선, 불안, 우울증, 호르몬 조절 장애, 골다공증, 빈혈을 치료하기 위해 보완 의학에 널리 사용되며 최음제라고도 알려져 있습니다. 리비도.
