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호르몬 대체 요법을 대체하거나 보완할 수 있는 7가지 자연 갱년기 치료법 목록을 확인하십시오.

이미지: Unsplash의 Ava Sol

갱년기 약과 같은 천연물을 사용하는 것은 유토피아주의처럼 보일 수 있지만 옵션이 있고 효과가 있습니다.

폐경은 월경과 다산이 끝나는 여성의 생식 주기의 자연스러운 변화입니다. 일반적으로 여성이 40대나 50대에 이르면 나타나지만, 어떤 경우에는 30대에 첫 증상이 나타날 수도 있습니다. 폐경의 주요 증상은 1년 내내 월경이 없는 것입니다.

폐경은 반드시 치료가 필요한 질병이나 장애가 아니라 생물학적 과정이지만 폐경의 증상은 상당히 불편할 수 있습니다. 많은 여성들이 폐경기(폐경기 전후)가 시작되기 직전까지 그리고 어떤 경우에는 폐경 후 여성 동안에도 안면 홍조, 기분 변화, 수면 장애, 질 건조, 성욕 감소 및 야간 발한을 경험합니다. 평균적으로 3단계를 완료하는 데 1년에서 3년이 걸릴 수 있습니다.

호르몬 대체 요법(HRT)은 이러한 성가신 증상을 피하기 위해 널리 사용되는 치료법으로 폐경기 동안 발생하는 호르몬 손실을 보상하는 데 사용되었습니다. 이 기능에 효과적이면서도 연구 여성 건강 이니셔티브 2002년에 이러한 유형의 폐경 치료가 유방암, 심장병, 뇌졸중 및 난소암의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 건강과 웰빙의 폐경 전환을 통해 도움이 되는 자연 폐경 치료법이 있습니다.

폐경기에 대한 자연 요법

폐경기에 대한 자연 요법 목록을 따르기 전에 기억하십시오. 각 유기체에는 고유한 특성이 부여되어 있으므로 다른 사람들에게 효과가 있는 모든 것이 귀하에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 따라서 이상적인 것은 테스트하고 어떤 옵션이 가장 적합한지 확인하는 것입니다.

1. 콩

CC BY 2.0 라이선스에 따라 Wikimedia에서 사용 가능한 이미지

효과가 있는 자연 갱년기 치료제 목록에는 콩이 있습니다. 그것은 "이소플라본"이라고 불리는 물질을 함유하고 있어 폐경기 동안 쇠퇴하는 호르몬(에스트로겐)의 수치를 증가시켜 원치 않는 증상을 완화할 수 있으며 최대 11년 동안 지속될 수 있습니다!

한 연구에 따르면 대두 이소플라본은 갱년기 안면 홍조의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 같은 연구에 따르면 하루에 약 54mg의 콩을 섭취하면 안면 홍조의 지속 시간과 강도를 크게 줄일 수 있습니다.

그러나 대두를 섭취하기 전에 기억하십시오. 유기농인 경우에만 가치가 있습니다. 유전자 변형은 유방암, 섬유근육통, 만성 피로와 같은 여성 건강 문제와 관련된 더 많은 살충제를 받을 수 있도록 유전자 변형되었기 때문입니다. , 다중 화학 과민 증후군 등이 있습니다.

두부, 템페, 된장 및 두유와 같은 콩 유래 식품은 유방암 및 자궁암을 예방하고 골량을 증가시켜 골다공증을 예방하고 뇌졸중 및 인지 저하 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 유기농 옵션을 우선시하는 것을 잊지 마십시오.

2. St. Kitt's Weed (블랙코호시)

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St. Kitts' wort는 폐경기에 대한 또 다른 자연 치료제입니다. 북미가 원산지인 식물로 아메리카 원주민이 통증, 염증, 우울증, 수면 장애, 생리통, 산후 통증 및 갱년기 증상을 치료하는 데 사용합니다.

연구에 따르면 St. Kitts' wort는 안면 홍조, 수면 장애, 우울증, 과민성 및 질 건조와 같은 갱년기 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 호르몬 요법과 달리 하루에 약 40mg의 St. Kitt's wort를 복용한 여성은 자궁 내막이 두꺼워지는 현상을 경험하지 않았습니다. 이는 합성 호르몬을 복용하는 사람들에게 흔히 발생하며 자궁내막암의 위험을 증가시키는 합병증입니다.

콩 이소플라본과 달리 St. Kitts의 잡초는 식물성 에스트로겐이 아닙니다. 따라서 체내 에스트로겐 수치를 증가시키지 않아 유방암 환자에게 안전한 치료법이 됩니다.

3. 아마씨

Marco Verch의 이미지, Creative Commons 2.0 라이선스에 따라 Flickr에서 사용 가능

아마씨는 섬유질, 단백질, 오메가 3 지방, 망간, 인, 구리, 셀레늄 및 비타민 B1의 공급원이기 때문에 자연 갱년기 치료제 목록에 있습니다. 콩과 마찬가지로 아마씨에는 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 에스트로겐 특성이 포함되어 있습니다.

아마씨와 호르몬 대체 요법의 효과를 비교한 연구에 따르면 3개월 동안 매일 5g의 아마씨를 섭취한 폐경기 여성은 호르몬 대체 요법을 받은 여성과 유사한 갱년기 증상 감소를 보였습니다.

4. 감초 뿌리

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감초는 설탕보다 30~50배 더 ​​단맛이 나는 천연 감미료입니다. 그러나 감초 뿌리의 사용은 감미료를 능가합니다.

한 연구에 따르면 8주 동안 매일 330mg의 감초 뿌리를 섭취한 폐경기 여성은 폐경기 안면 홍조의 빈도와 강도가 크게 감소했습니다.

감초 뿌리의 또 다른 이점은 기분의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 동물 연구에 따르면 감초 뿌리에는 프로작(prozac) 및 토프라닐(tofranil) 약물과 마찬가지로 작용하는 항우울 효과가 있습니다. 감초 뿌리는 신경 전달 물질인 도파민과 노르에피네프린, 뇌에 민감한 화학 물질을 증가시킵니다.

5. 고려홍삼

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영형 인삼 - 또한 ~으로 알려진 인삼 아시아, 중국 또는 한국 - 이름이 원산지인 아시아 산맥에 경의를 표하는 다년생 식물입니다. 영형 인삼 중국 전통 의학에서 당뇨병 치료, 면역 체계 개선, 스트레스 감소, 기분 증가, 심장 건강 개선 및 발기 부전 치료로 알려져 있습니다.

한 연구에 따르면 6g의 인삼 30일 동안 하루 빨간색은 불안, 피로, 불면증 및 우울증의 수준이 개선되었습니다.

또 다른 연구에서는 3g의 인삼 붉은 날.

6. 세인트 존스 워트

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St. John's Wort는 우울증과 염증을 치료하는 것으로 알려져 있지만 자연 갱년기 치료제 중 하나로 사용될 수도 있습니다.

한 연구에 따르면 12주 동안 하루에 세 번씩 St. John's wort 추출물 900mg을 투여받은 폐경기 여성이 과민성, 피로, 불안, 우울증, 집중력 부족, 수면 장애, 낮은 성욕 및 기타 정신신체적 불만의 증상을 개선했습니다. St. John's Wort를 사용한 후 증상의 거의 80%가 개선되거나 사라졌습니다.

7. 코코넛 오일

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폐경의 불쾌한 증상 중 하나는 질 건조입니다. 이 증상을 자연적으로 치료하기 위해 유기농 코코넛 오일(무농약)을 사용하는 것이 흥미롭습니다. 코코넛 오일은 자연적이며 외음부 외부에 사용하는 경우 금기 사항이 없습니다. 또한 질감이 매우 좋으며 몸의 열과 함께 녹아 결국 훌륭한 질 윤활유가됩니다. 코코넛 오일에 대해 자세히 알아보려면 "코코넛 오일: 이점, 용도 및 사용 방법" 기사를 참조하십시오.