삶의 질을 높이는 8가지 앱
운동, 명상, 수면 및 식단 조절에 도움이 되는 앱을 찾아보세요
이미지: Unsplash의 Przemyslaw Marczynski 마지막 세대의 대부분의 개인은 자신과 거의 분리할 수 없습니다. 가제트 거의 항상 연결되어 있습니다. Y세대와 Z세대는 케이블 TV, 비디오 게임, 컴퓨터, 다양한 유형의 게임, 스마트폰, 정제, 그리고 진정한 "디지털 네이티브"입니다. 많은 학자들은 우리가 기술과 상호 작용하는 방식의 이러한 변화를 인지 및 정보 저장 프로세스의 변화와 연관시킵니다.
에 대한 비판에도 불구하고 가제트 주로 연결된 많은 시간을 "낭비"하는 시간 때문에 강렬하기 때문에 주의를 산만하게 하는 도구 그 이상일 수 있습니다. 현대 생활의 기술은 즉각적인 파일 공유, 컴팩트한 스토리지 및 지속적인 연결과 같은 많은 편안함을 제공합니다. 다음을 위한 앱 스마트폰 그리고 정제 장치의 기능을 더욱 확장하고 이를 스캐너 휴대용, 비디오 게임에서, 언어를 배우기 위한 보다 실용적인 방법으로, 음식이나 차를 주문하기 위한 등등. 그것은 모두 우리가 도구를 사용하는 방법에 달려 있습니다. 사용 가능한 앱의 끝없는 목록 중 일부 가능성은 다음과 같습니다. 앱 더 건강하고 지속 가능한 습관을 장려합니다. 그들은 체중 조절, 신체 활동 및 식단 모니터링, 건강 모니터링 등의 훌륭한 동맹국이 될 수 있습니다. 지속 가능한 iOS 앱 목록을 확인하세요.
더 건강한 삶을 추구하는 데 도움이 될 8가지 앱(iPhone 및 Android 운영 체제용)을 선택했습니다. 앱에는 몇 가지 기능이 있지만 모두 건강을 개선하고 작업 구성에 약간의 도움을 주는 건강한 습관을 더 쉽게 습득할 수 있도록 하는 데 목적이 있습니다. 루틴을 변경할 준비가 되셨습니까? 심호흡을 하고 앱에 대해 알아보세요.
정지, 호흡 및 생각(Android, iOS 및 웹에서 사용 가능)
이 응용 프로그램은 5분 동안이라도 당신이 신체적으로나 감정적으로 어떻게 느끼는지에 대해 생각할 수 있도록 고안되었습니다. 5분은 신성한 시간이 될 수 있으며 긴장을 풀고 자신을 되돌아보고 집중할 수 있습니다. 그것은 당신이 어떻게 느끼는지에 대한 몇 가지 질문을 제공하고 사용 가능한 형용사 중 당신을 순위. 어떻게 하느냐에 따라 다양한 호흡 운동과 자세 팁을 제공합니다. 그 과정이 끝나면 그는 당신에게 당신이 어떤지 다시 묻습니다. 감정 상태를 추적하고, 가능한 진행 상황을 분석하고, 삶을 어떻게 살아왔는지 반성하는 데 좋습니다. 당신은 매일 당신의 상태를 부정적으로 평가합니까? 이 상황을 바꾸기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
헤드스페이스(Android, iOS 및 웹에서 사용 가능)
이 앱은 일일 활동 일정을 통해 명상 기술을 알려줍니다. 일상의 고민에서 조금 벗어나는 데 도움이 될 것이며, 스트레스를 해소할 수 있는 내면과의 접촉의 순간을 제공할 것입니다. 호흡 운동, 근육 이완, 신체 및 환경 조절이 있습니다. 명상을 한 번도 해본 적이 없고 관심이 있다면 앱을 시작하는 것이 좋습니다. 직관적일 뿐만 아니라, 앱 매우 교훈적이며 활동을 완료하도록 권장합니다. 추적 페이지에서 진행 통계를 확인할 수 있습니다. 하루에 몇 분은 더 "편안한" 시간을 제공하고 집중하는 데 도움이 되며 혼란스러운 일상 속에서 육체적, 정신적 건강을 잃지 않도록 도와줍니다.
매일 요가(Android 및 iOS에서 사용 가능)
이 앱은 요가 운동 루틴을 제공합니다. 가벼운 것부터 강렬한 것까지 다양한 길이와 난이도의 요가 세션이 있습니다. 개별 운동에 대한 지침, 편안한 사운드트랙과 함께 따라할 수 있는 고품질 비디오가 있습니다. 따라서 요가를 시작하고 싶다면 이 앱이 좋은 선택입니다. 일부 운동은 무료이고 일부는 유료입니다.
Habitica(iOS 및 웹에서 사용 가능)
기능적일 뿐만 아니라 목록에서 가장 재미있는 것 중 하나입니다. 이 앱에서는 일상적인 작업을 관리하고, 새로운 습관을 시작하고, 이 모든 것을 즐기면서 할 수 있습니다. 하지만 어떻게? 앱은 RPG 형식으로 프로그래밍되어 있으므로 캐릭터를 생성하고 아바타 특성을 선택하고 플레이를 시작하십시오. 약 먹기, 충분한 양의 물 마시기, 공부하기, 운동하기 등 매일 수행해야 하는 활동을 선택합니다. 작업을 완료하면 캐릭터가 경험치를 얻고 보상을 잠금 해제하고 캐릭터의 게임 내 아이템을 구매하는 데 사용할 수 있는 코인을 얻습니다. 또한 정크 푸드나 흡연과 같이 버리고 싶은 습관을 표시할 수도 있습니다. 논리는 간단합니다. 몇 시간 후에 초콜릿을 먹거나 담배를 피우면 점수를 잃게 됩니다. 또 다른 가능성은 친구들을 초대하여 그룹을 구성하고 대학 논문이나 요가 한 달과 같은 과제를 함께 수행하도록 하는 것입니다. 당신이 이해 한? 그것은 당신의 인생의 비디오 게임이며 당신은 플레이어입니다! 따라서 캐릭터를 잘 돌보지 않으면 게임 오버!
제로 담배(Android 및 iOS에서 사용 가능)
흡연은 질병이며, 이를 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 따라서 Zero Cigarette 앱은 이러한 습관을 없애고자 하는 흡연자들을 돕기 위한 또 다른 도구가 될 것입니다.
Heartbit(Android 및 iOS에서 사용 가능)
신체 활동 시간을 마일로 바꾸는 것은 어떻습니까? 그것이 "Heartbit" 앱의 아이디어입니다. 기록된 데이터를 추출하여 포인트로 전환하여 여행, 호텔 숙박 등의 혜택으로 교환할 수 있지만 그 외에도 다양한 서비스와 아이템이 존재합니다.
Sleep Better(Android 및 iOS에서 사용 가능)
이 앱을 사용하면 수면 시간과 효율성을 모니터링할 수 있습니다. 잠이 잘 깨고 알람을 맞춰 몇 분 더 자고 다시 잠들고 엄청나게 피곤한 느낌을 받은 적이 있습니까? 이것은 깨어났을 때의 수면 시간과 관련이 있을 수 있습니다. 잠에서 깨기 가장 좋은 시간은 잠을 잘 때입니다. 따라서 앱 더 나은 수면 하루의 활동과 수면 단계에 따라 달라지는 알람 기능을 합니다. 스트레스가 많은 하루를 보냈다면 이 기능을 위해 앱을 프로그래밍하세요. 자기 전에 앱에 제공한 정보와 일어나야 하는 시간을 기반으로 기상에 가장 좋은 시간을 계산합니다. 휴식을 취한 밤의 그래프와 통계를 볼 수 있으며 악몽, 중립적인 꿈 또는 좋은 꿈과 같은 변형을 추가하여 보고서에서 보다 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 또한, 앱 수면 습관을 개선할 수 있는 팁을 제공합니다.
NutraBem(Android 및 iOS에서 사용 가능)
이 앱을 사용하면 목표에 따라 균형 잡힌 식단에 접근할 수 있을 뿐만 아니라 식단의 변화를 기록할 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 체질량 지수(BMI)를 계산하여 식단을 안내합니다. 당신은 당신의 식사와 매일의 기록을 유지할 것입니다 앱 이상적인 값과 비교하여 소모된 칼로리를 보여줍니다. 그것은 당신의 일일 소비 프로필을 분석하고 당신의 목표를 달성하기 위해 당신의 식습관을 조정하는 제안을 제공합니다. 이 앱은 계획을 유지하기 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취할 수 있는지 표시합니다. 체중을 기록하고 몇 주 동안의 변화를 도표로 작성할 수 있습니다.
무슨 일이야? 귀하의 사용에 대해 어떻게 생각하십니까? 스마트 폰 더 건강한 습관을 얻고 일상을 바꾸려면? 기술의 의식적인 소비가 현명한 소비다!
