가지 물 : 그것을하는 방법과 그 이점
가지 물의 이점에는 체중 감소 및 당뇨병 조절에 도움이 포함됩니다.
가지는 섬유질, 항산화제, 미네랄, 비타민이 풍부하고 탄수화물이 적어 체중 감량 다이어트에 널리 사용됩니다. 이 야채는 90%가 수분으로 구성되어 있습니다! "와, 물이 그렇게 많이?" 네, 그리고 좋은 소식은 가지 물에는 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘 및 철. 물 한 병에 가지 몇 조각을 넣고 가지 물을 만들 수도 있습니다.
가지 물의 이점에 대한 자세한 내용을 확인하십시오.
- 비타민 C는 무엇이며 왜 중요한가요?
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암을 예방한다
가지는 안토시아닌, 프로안토시아니딘 및 플라보노이드를 포함한 항산화제의 존재로 인해 보라색을 띠고 있습니다. 플라보노이드는 세포를 공격하는 자유 라디칼의 작용을 감소시켜 신체에서 작용하여 신체가 조기 노화를 방지하고 암으로부터 보호합니다.
당뇨병 조절
당뇨병이 있는 사람은 섬유질이 풍부한 식단을 섭취해야 합니다. 섬유질은 소화 속도를 늦추고 포도당이 혈액으로 흡수되는 속도를 느리게 하기 때문입니다. 가지 100g당 2.9g이 섬유질입니다. 가지 물을 마실 때 이 섬유질은 섭취한 음식 주위에 "덮개"를 만들어 신체가 설탕을 흡수하는 것을 어렵게 만듭니다. 또한 가지 물은 몸을 해독합니다.
소화에 도움
가지 물은 섬유질이 풍부하여 장을 조절하고 소화를 개선하기 때문에 변비가 있는 사람에게 유익합니다. 이뇨 효과로 인해 가지 물은 체액 저류를 완화하는 데 도움이 되며 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이 됩니다.
셀룰라이트 감소
셀룰라이트 보조개는 지방이 많은 음식을 섭취하여 발생하는 세포의 염증입니다. 가지 물은 셀룰라이트를 감소시키는 항염증제 역할을 합니다.
마음을 보호
가지 껍질에 존재하는 안토시아닌은 나쁜 혈중 콜레스테롤을 감소시킵니다. 수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 감소시키고 플라보노이드는 콜레스테롤의 산화를 막아 심장 혈관벽에 플라크를 형성하는 동맥경화증이라는 염증을 예방합니다.
가지 물이 묽어지나요?
가지 레몬 물은 신진 대사를 가속화하고 간을 해독하며 굶주림을 퇴치합니다. 가지는 물에 잠시 담가두면 체지방 분해를 돕는 사포닌이라는 물질이 나옵니다. 그러나 실제로 체중을 줄이려면 주요 식사 전에 적어도 3잔의 가지 물을 섭취하고 균형 잡힌 저칼로리 식단을 따르고 결과에 도움이 되는 운동을 해야 합니다. (그리고 체중 감량과 건강한 삶을 유지하기 위한 첫 번째 단계는 식습관을 바꾸고 자연 식품을 더 많이 섭취하는 것임을 잊지 마십시오. 건강하고 지속 가능한 식사를 위한 7가지 팁을 확인하십시오.)
복부 지방 방지
가지는 사포닌을 함유하고 있기 때문에 우리 몸에서 세제 역할을 하여 혈중 지방 분자를 분해하여 체내 흡수를 방해합니다. 가지 피부에 존재하는 수용성 식이섬유는 위에서 젤을 형성하여 위 배출을 지연시켜 포만감을 더 오래 느끼게 하고 특정 지방의 흡수를 줄여 대변으로 제거합니다.가지 물 만드는 법
재료
- 중형 또는 대형 가지 1개;
- 물 1리터;
- 1 병 또는 물 한 병;
- 탄산 수소 나트륨;
- 사과 식초.
준비 방법
- 가능한 한 많은 독성 불순물을 제거하기 위해 베이킹 소다와 사과 식초로 가지를 세척하십시오.
- 식초를 바른 후(사과 식초를 찾을 수 없는 경우 다른 유형일 수 있음) 가지를 잘 헹구어 청소에 사용한 맛을 확인합니다.
- 가지는 약 1cm 반으로 자르십시오. 중요한 영양소가 많이 포함되어 있으므로 피부를 제거하지 마십시오.
- 각 조각을 병이나 병에 추가하십시오. 결국, 1리터의 물을 추가하십시오.
- 이 단계를 수행한 후 가지 물은 냉장고에 밤새 보관해야 합니다(잠자기 전에 물을 만드는 것이 좋습니다).
- 그냥 소비
