lovesouthernsocial.com

전해질 불균형은 현기증에서 발작에 이르기까지 모든 것을 유발할 수 있습니다.

전해질이라고 들어보셨나요? 아니다? 그래서 당신은 간다! 전해질은 신체에 수분을 공급하는 즉각적인 에너지원입니다. 그들은 일반적으로 스포츠 음료에서 발견됩니다(보충제로 사용되거나 구토와 설사로 고통받는 환자의 경우 의사가 지시하기도 함).

전해질은 무엇이며 어떻게 작동합니까?

의학 용어는 기본적으로 혈액 또는 기타 체액에 있는 염 또는 이온을 의미합니다. 다시 말해, 전하를 갖는 것은 우리 몸의 미네랄일 뿐입니다(일반적인 전해질에는 칼륨, 나트륨 및 칼슘이 포함됨). 이 전하를 통해 혈압 및 pH 관리, 손상된 조직 재건, 근육 수축, 수화 등 일련의 과정을 조절할 수 있습니다. 신체는 전해질을 자체 세포 긴장을 유지하는 메커니즘으로 사용하여 근육이 원하는 시간에 수축할 수 있도록 합니다.

전해질 불균형이 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

신장은 전해질 수준의 균형을 유지하기 위해 다른 호르몬과 협력합니다. 그들은 다른 신체 과정의 기능을 담당하기 때문에 신체의 전해질 불균형은 건강과 심지어 생명의 위험을 초래할 수 있습니다. 이러한 불균형은 일시적이고 경미할 수 있으며(어지러움, 피로 및 근육 문제를 야기함) 장기간이고 심각할 수 있습니다(심박수 변동, 정신적 혼란, 혈압 변화 및 발작을 유발함).

언제 전해질 제거에주의를 기울여야합니까?

전해질은 체액에 존재하며, 땀, 구토, 설사, 배뇨(평소보다 더 많이 젖음)를 통해 전해질을 제거하자마자 전해질을 제거할 가능성이 매우 큽니다. 그렇기 때문에 운동을 하거나 심한 독감을 앓은 후에는 몸이 너무 지쳐 있는 것 같습니다. 신체의 전해질 손실은 고열, 탈수 및 신장 문제와 같은 증상을 나타낼 수 있습니다. 전해질 불균형이 발생할 가능성에 영향을 줄 수 있는 요인은 신장 문제, 심장 문제 또는 당뇨병과 같은 건강 문제이며, 이는 폭식증 및 신경성 식욕 부진과 같은 장애로 이어질 수 있습니다.

전해질을 교체하는 방법?

예를 들어, 운동 후 제거된 전해질을 대체하는 가장 좋은 방법은 음식을 통한 것입니다. 구성에 설탕이 많이 포함된 스포츠 음료(따라서 그다지 권장되지 않음) 외에도 바나나(칼륨 공급원으로서 훌륭한 옵션), 우유 또는 요구르트(보충 칼슘), 짠 음식(손실된 나트륨 보충) 및 코코넛 물(칼륨, 나트륨, 염화물 및 비타민이 풍부함). 긴 밤 동안 많은 양의 알코올 음료를 마신 후에는 전해질 증가가 필요하지 않습니다. 알코올은 액체의 흡수를 방해하고 탈수를 유발할 수 있기 때문에 실제로 많은 양의 물이 필요합니다.

운동 선수 및 노인에게 경고

신체에 심한 스트레스가 가해지면 운동 선수는 매우 짧은 시간 동안 훨씬 더 많은 땀을 잃는 경향이 있으며, 그 결과 신체에서 나트륨 손실로 인한 일시적인 전해질 불균형이 발생합니다. 신장 기능은 전해질 수준의 균형을 유지하는 데 매우 중요하기 때문에 신장 기능이 수년에 걸쳐 악화되는 경향이 있기 때문에 노인들도 이 문제에서 빠질 수 없습니다. 더 나은 나이의 일부인 이와 같은 요인은 불행히도 노인, 특히 질병으로 고통받는 사람, 많은 약물을 복용하는 사람, 인지 장애가 있는 사람 및 화학 요법을 받는 사람의 전해질 불균형에 기여할 수 있습니다.