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가임기는 여성의 신체가 생물학적으로 임신할 수 있는 생리 주기의 단계입니다.

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가임기는 가임기 여성의 신체가 정자를 수정시킬 수 있는 생리 주기의 단계입니다. 즉, 생물학적으로 임신이 가능한 시기입니다. 정상적인 28일 주기(월경 첫날부터 계산)의 14일 이전 3일에 시작하여 폐경이 시작될 때까지 매월 반복됩니다.

• 폐경: 증상, 효과 및 원인

가임기가 언제 도래하는지 계산하는 방법을 아는 것은 임신을 피하려는 사람들과 아기를 임신하려는 사람들에게 중요합니다. 따라서 생리주기 자체의 평균 지속 시간에주의를 기울일 필요가 있습니다.

각 사람의 신체에 따라 주기가 28일 이상 또는 미만일 수 있으며 불규칙할 수 있습니다. 예를 들어 3월 20일에 생리를 하고 같은 해 다음 주기인 4월 16일에 생리를 했다면 생리 주기는 28일이었습니다. 이 기간이 월별로 크게 달라지면 주기가 불규칙할 수 있습니다.

불규칙한 주기에서 가임기를 계산하는 것은 관찰 1년 전에 신뢰할 수 없습니다. 생리가 불규칙한 경우 가임기가 언제인지 알기 위해서는 1년 중 매월 생리 주기를 기록하고 짧은 주기에서 18일, 긴 주기에서 11일을 빼서 항상 월경 첫날을 계산해야 합니다.

예를 들어 가장 짧은 주기가 20일이고 가장 긴 주기가 34일인 경우 다음 계산을 수행합니다. 20 – 18 = 2 및 34 – 11 = 23, 즉, 가임기는 2일과 주기의 23일째로 매우 정확하지 않습니다.

생리가 불규칙할 경우 임신을 원하는 분들이 가임기를 더 안전하게 알 수 있는 방법은 약국에서 배란검사를 해보고, 달걀 흰자위처럼 보이는 점액, 성욕 증가 등 가임기의 징후를 확인하는 것입니다.

가임기 계산만으로는 임신을 예방하는 효과적인 방법이 아니며, 예를 들어 콘돔과 같은 다른 피임 방법과 함께 사용해야 합니다.

가임기의 일반적인 징후

맑은 질 분비물

가임기 동안 여성은 질 분비물이 증가하는 것을 관찰하는 것이 일반적입니다. 질 분비물은 달걀 흰자위와 비슷하고 약간 탄력이 있으며 강한 냄새가 없습니다. 이것은 암컷 유기체가 수정될 준비가 되어 있고 이 분비물이 정자가 난자에 도달하는 것을 촉진하는 역할을 하기 때문에 발생합니다.

여드름의 출현

여드름의 출현은 가임기가 가까워지면 일반적으로 발생합니다. 이 기간 동안 여성의 피부는 더 기름지게 되는 경향이 있기 때문입니다.

체온 상승

가임기 동안 여성의 기초 체온이 약 0.5도 상승하는 것도 정상입니다. 이것은 임신을 시도하는 사람들이 가장 비옥한 날을 식별하는 데 도움이 될 수 있지만 온도계의 도움이 필요합니다.

많은 의사들은 월경 주기의 첫날부터 아침에 혀 밑에 온도계를 놓아 체온을 측정할 것을 권장합니다. 온도계에 더 높은 온도가 표시되면 이 여성은 가임기에 있을 가능성이 높습니다.

성욕 증가

여성의 욕망이 증가하는 것은 배란기입니다. 결국, 생리학적으로 유기체는 수정될 준비가 되어 있으며, 이는 자동으로 성교를 통해 발생합니다. 이성을 유혹하고 흥분시키기 위해 신체에서 내뿜는 물질인 페로몬의 생산도 가임기 동안 증가합니다.

하복부 통증

하복부 통증은 난자가 난소 내부를 둘러싸고 있는 구조를 파괴하기 때문에 발생하며, 이 작은 불편함을 유발할 수 있는 것이 바로 이 파열입니다. 따라서 골반 부위에 이러한 쑤시는 느낌이 들면 배란일 가능성이 있습니다.

짜증과 정서적 불안정

기분 변화는 가임기에 흔히 나타나는데, 주로 그 기간에 흔히 나타나는 호르몬 변화 때문입니다.

가임기와 생리주기

가임기는 대부분의 가임기 여성이 겪는 자연스러운 과정입니다. 매달, 사춘기를 지나 폐경이 되기 전에 여성의 몸은 몇 가지 생물학적 변화를 겪습니다. 이러한 변화는 호르몬 변화에 의해 발생하며 4단계(월경, 난포, 배란, 황체)로 나누어 월경주기라는 이름을 붙입니다.

각 월경 주기 동안 난자가 발달하여 난소에서 방출됩니다. 자궁은 자궁내막이라는 내막을 형성하며, 난자가 정자를 수정하지 않으면(임신을 시작하기 위해), 자궁 내막은 월경 기간 동안 배출됩니다. 그런 다음 사이클이 다시 시작됩니다.

가임기의 주요 증상은 질 분비물의 증가이지만 난자가 난소에서 방출되어 나팔관에 도달하여 정자를 수정하고 임신을 시작할 때 나타나는 다른 증상도 있습니다.

질 점액이 더 유동적이고 투명해지면 정자가 난자에 더 쉽게 도달할 수 있습니다. 체온 상승은 신체가 수정을 준비하는 노력으로 인해 발생하며 성욕이 증가합니다.

생리주기의 단계

월경 단계

월경 단계는 월경 주기의 첫 번째 단계입니다. 또한 월경 기간의 시작으로 간주됩니다.

이 단계는 이전 주기의 난자가 정자를 수정하지 못했을 때 시작됩니다. 임신이 되지 않았기 때문에 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 떨어집니다.

임신을 지원하는 자궁의 두꺼운 혈액 내벽은 더 이상 필요하지 않으므로 자궁 수축에 의해 배출되어 질을 통해 배출됩니다. 월경 기간 동안 혈액, 점액 및 조직의 조합이 자궁에서 배출됩니다.

이 기간에는 일반적으로 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

• 급격한 복통;
• 유방의 붓기와 통증;
• 복부 팽창;
• 기분 변화;
• 과민성;
• 두통;
• 피로감;
• 요통(허리 통증).

평균적으로 여성은 3~7일 동안 월경 단계에 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 월경 기간이 더 깁니다.

난포기

난포기는 월경의 첫날에 시작하여(따라서 월경기와 약간 겹치는 부분이 있음) 배란기가 도래하면 끝납니다.

이 단계는 시상하부가 뇌하수체에 신호를 보내 여포 자극 호르몬(FSH)을 방출할 때 시작됩니다. 이 호르몬은 난소가 난포라고 하는 약 5~20개의 작은 주머니를 생성하도록 자극합니다. 각 난포에는 미성숙 난자가 있습니다.

가장 건강한 달걀만이 결국 성숙할 것입니다. 드문 경우지만 여성은 두 개의 성숙한 난자를 ​​가질 수 있습니다. 나머지 모낭은 신체에서 재흡수됩니다.

성숙한 난포는 자궁 내막을 두껍게 하는 에스트로겐의 급증을 유발합니다. 이것은 배아가 자랄 수 있는 영양이 풍부한 환경을 만듭니다.

평균 난포기는 약 16일 동안 지속됩니다. 주기에 따라 11일에서 27일까지 다양할 수 있으며 질점액이 약간 묽은 상태이며 일관성과 탄력이 거의 없습니다.

배란기

난포기 동안 에스트로겐 수치가 증가하면 뇌하수체가 황체형성 호르몬(LH)을 방출합니다. 이것이 배란 과정을 시작하는 것입니다.

배란은 난소가 성숙한 난자를 ​​방출할 때 발생합니다. 난자는 나팔관을 통해 자궁으로 이동하여 정자를 수정시킵니다.

배란기는 전체 주기에서 여성이 가임할 수 있는 유일한 시기입니다. 약 24시간 동안 지속되며 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 기상 직후 체온계로 측정할 수 있는 기초 체온의 약간의 상승(약 0.3~0.8°C);
• 달걀 흰자위와 유사한 투명한 질 점액;
• 성욕과 식욕 증가;
• 하복부 통증
• 자극과 정서적 불안정

여성이 28일 동안 주기를 하면 14일 경에 배란이 발생합니다(월경 주기의 중간). 약 24시간 지속됩니다. 하루가 지나면 수정되지 않으면 알이 죽거나 용해됩니다. 이 날짜를 전후하여 임신 가능성이 더 높기 때문에 정상적인 28일 주기의 14일 이전 3일과 이후 3일을 가임기로 계산합니다.

황체기

난포가 난자를 방출한 후, 그것은 황체(corpus luteum)가 됩니다. 이 구조는 호르몬, 주로 프로게스테론과 일부 에스트로겐을 방출합니다. 증가된 호르몬은 자궁 내막을 두껍게 유지하고 수정란이 착상할 수 있도록 합니다.

여성이 임신하면 신체는 인간 융모막 성선 자극 호르몬(hCG)을 생성합니다. 이 호르몬은 임신 테스트에서 쉽게 검출되며 진단을 확정합니다. 황체를 유지하고 자궁 내막을 두껍게 유지하는 데 도움이 됩니다.

여성이 임신하지 않으면 황체가 수축되어 재흡수됩니다. 이로 인해 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하여 월경이 시작됩니다. 자궁 내막은 월경 기간 동안 월경의 형태로 방출됩니다.

이 단계에서 여성이 임신하지 않으면 월경전 증후군(PMS) 증상을 경험할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 부종;
• 유방 부기, 통증 또는 압통;
• 기분 변화;
• 두통;
• 살찌 다;
• 성적 욕망의 변화;
• 음식이나 향으로 인한 갈망;
• 잠자기 어려움.

TPM에 대해 자세히 알아보려면 "TPM은 무엇을 의미합니까?" 문서를 확인하십시오.

황체기는 11일에서 17일 동안 지속됩니다. 평균 지속 기간은 14일이며 연고와 유사한 흰색 질점액을 방출합니다(질 분비물과 다름).

일반적인 문제

각 여성의 가임 기간은 다릅니다. 어떤 여성들은 매달 28일마다 생리를 합니다. 다른 사람들은 더 불규칙한 가임 기간을 갖습니다. 가임기는 삶의 특정 순간에도 변할 수 있으며, 예를 들어 폐경이 가까워지면 불규칙해질 수 있습니다.

가임기에 문제가 있는지 알아내는 한 가지 방법은 월경 주기를 기록하고 분석하는 것입니다. 시작 및 종료 시간을 기록합니다. 또한 감각의 변화, 출혈 일수 및 질 점액의 모양을 기록하십시오.

다음 요인 중 하나라도 가임기를 변경할 수 있습니다.

• 피임약;
• 스트레스;
• 피로감;
• 일상의 변화;
• 감정적 변화;
• 격렬한 신체 활동의 연습;
• 다낭성 난소 증후군(PCOS): 난자가 난소에서 정상적으로 발달하는 것을 방해하는 호르몬 불균형으로 인해 불규칙한 월경 주기가 발생합니다.
• 자궁 근종: 비암성, 기간을 평소보다 길고 적용하기 어렵게 만들 수 있습니다.
• 섭식 장애: 거식증, 폭식증 및 기타 섭식 장애는 가임기를 방해하고 월경을 멈출 수 있습니다.

가임기에 문제가 있을 수 있다는 몇 가지 징후:

• 주기를 건너뛰거나 생리가 완전히 중단되었습니다.
• 생리가 불규칙합니다.
• 7일 이상 출혈이 있습니다.
• 월경 주기가 21일 미만 또는 35일 이상입니다.

가임기나 주기에 이러한 문제나 기타 문제가 있는 경우 의료 도움을 받으십시오. 임신을 계획하고 있다면 "임신하는 방법: 16가지 자연법칙" 기사를 살펴보세요. 도움이 될 수 있습니다.