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녹차는 체중 감량에 도움이 되고 심혈관 질환과 알츠하이머를 예방하는 등 여러 가지 이점이 있습니다.

Unsplash의 Arseniy Kapran 이미지

녹차는 식물로 만든 음료입니다. 동백나무, 또한 홍차, 백차와 같은 다른 유형의 차를 발생시킵니다. 우롱. 이러한 모든 유형을 다르게 만드는 것은 각각에 대한 준비 과정이며, 이는 독특한 의약 특성, 질감, 향 및 풍미를 보장합니다.

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항산화제가 풍부한 녹차는 뇌 기능, 지방 감소, 암 예방 등의 이점을 제공합니다. 체크 아웃:

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녹차의 이점

1. 건강 증진

잎에서 발견되는 많은 식물 화합물은 동백나무 염증과 암의 위험을 줄이는 물질인 상당한 양의 폴리페놀을 제공하는 녹차에 여전히 존재합니다.

녹차의 약 30%는 폴리페놀로 구성되어 있으며, 여기에는 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 천연 항산화제인 EGCG라는 카테킨이 다량으로 포함되어 있습니다.

이러한 물질은 신체의 자유 라디칼 형성을 감소시켜 세포와 분자를 손상, 조기 노화 및 모든 종류의 질병으로부터 보호할 수 있습니다.

EGCG(Epigallocatechin Gallate)는 녹차에 존재하는 가장 강력한 화합물 중 하나입니다. 다양한 질병을 치료하기 위해 연구되어 왔으며 녹차가 강력한 의약 특성을 갖는 주된 이유 중 하나일 수 있습니다.

녹차는 또한 건강에 중요한 미네랄을 함유하고 있습니다.

2. 뇌 기능 향상

깨어 있는 상태를 유지하는 것 외에도 녹차는 뇌 기능을 향상시킵니다. 주요 활성 성분은 각성제인 카페인입니다. 그러나 녹차에는 커피만큼 많은 카페인이 포함되어 있지 않기 때문에 동요와 불안을 일으키지 않고 몸에 더 나은 반응을 제공합니다.

녹차는 또한 항불안 효과를 제공하고 도파민 수치를 증가시키며 뇌에서 알파파 생성을 증가시키는 아미노산인 L-테아닌을 함유하고 있습니다.

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연구에 따르면 카페인과 L-테아닌이 함께 시너지 효과를 일으켜 뇌 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다(연구 참조: 1, 2).

3. 지방을 태우고 신체 능력을 향상시킵니다.

체중 감량에 도움이 되는 식품 목록을 찾으면 목록에 있는 재료 중에서 녹차를 찾을 수 있을 것입니다.

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두 연구에 따르면 녹차는 인간의 지방 연소를 증가시키고 신진대사를 촉진합니다.

10명의 남성을 대상으로 실시한 또 다른 연구에서는 녹차가 에너지 소비를 4% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 녹차가 지방 산화를 17% 증가시키는 것으로 나타났습니다.

4. 암 위험 감소

암은 통제되지 않은 세포 성장으로 인해 발생합니다. 산화 손상은 암 발병에 기여합니다. 반면에 항산화제는 암에 대한 보호 효과가 있습니다. 그리고 녹차는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다.

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한 연구에 따르면 녹차를 섭취한 여성은 유방암 발병 위험이 20~30% 낮았습니다. 남성의 경우 설문 조사에 따르면 녹차를 섭취한 사람들은 남성 인구에서 가장 흔한 암인 전립선암에 걸릴 확률이 48% 낮았습니다.

29개의 연구에 대한 분석에 따르면 녹차를 섭취하는 사람들은 대장암에 걸릴 확률이 42% 낮습니다.

그러나 한 연구에 따르면 우유가 항산화제의 양을 감소시키기 때문에 차에 우유를 넣지 마십시오.

5. 알츠하이머 및 파킨슨병의 위험을 낮춥니다.

알츠하이머병은 인간에서 가장 흔한 만성 신경퇴행성 질환이며 치매의 주요 원인입니다. 파킨슨병은 두 번째로 발생하며 뇌에서 도파민을 생성하는 뉴런의 죽음과 관련이 있습니다.

일부 연구에서는 녹차에 함유된 카테킨 화합물이 동물 신경 세포에 보호 효과를 제공하는 것으로 나타났으며, 이는 인간의 알츠하이머 및 파킨슨병 발병 위험을 감소시킬 가능성을 나타냅니다(여기서 연구: 3, 4, 5 참조).

6. 감염 위험 감소

녹차에 존재하는 카테킨은 박테리아를 죽이고 인플루엔자와 같은 바이러스의 성장을 억제하여 감염 위험을 줄이는 특성이 있습니다(6, 7, 8, 9에 대한 연구 참조).

7. 구강 건강 개선

연구에 따르면 좋은 구강 위생과 함께 녹차를 섭취하면 구강 건강이 개선되고 우식증 발병 위험이 낮아집니다(10, 11, 12, 13 연구 참조).

다른 연구에서도 녹차 섭취가 구취를 감소시킨다는 결론을 내렸습니다.

8. 제2형 당뇨병의 위험 감소

제2형 당뇨병은 인슐린 저항성 또는 신체의 인슐린 생산 능력 부족으로 인한 고혈당 수치와 관련이 있습니다.

한 연구에서는 녹차가 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 것으로 결론지었습니다. 또 다른 연구에 따르면 녹차를 섭취한 사람들은 제2형 당뇨병 발병 위험이 42% 낮았습니다.

세 번째 연구에 따르면 녹차는 당뇨병 환자의 심각한 알부민 손실을 예방하고 당뇨병과 관련된 신장 질환 치료의 동맹국으로 사용할 수 있습니다.

9. 심혈관 질환 위험 감소

연구에 따르면 녹차는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 개선할 수 있습니다. 다른 두 연구에서는 녹차가 혈액의 항산화 능력을 향상시킨다고 결론지었습니다. 이러한 요인은 관련이 있으며 함께 심혈관 건강을 촉진합니다.