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인삼, 녹차, 캐모마일, 당귀는 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 차입니다.

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폐경 차는 모든 여성의 삶에서 자연스러운 단계인 폐경의 증상을 완화하기 위해 다른 형태의 치료법을 대체하거나 보완할 수 있습니다.

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대부분의 여성은 40~50세 사이에 폐경 전 증상을 경험하기 시작하지만 어떤 경우에는 더 일찍 나타날 수도 있습니다.

폐경은 연속 12개월 동안 생리 주기가 자연적으로 없는 것으로 표시됩니다. 여성이 생산하는 호르몬의 양이 천천히 감소하는 시기이기도 합니다. 갱년기에는 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론이라는 호르몬의 균형이 변화하여 일과성 열감, 기분 변화 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 폐경이 성숙함에 따라 줄어들기 시작합니다.

폐경기 차

갱년기 증상 완화를 위한 호르몬 치료가 있지만 일부 사람들은 원치 않는 부작용과 심각한 합병증을 경험할 수 있습니다. 그렇기 때문에 폐경기 차 및 기타 유형의 자연 요법에 대한 검색이 그 어느 때보다 커졌습니다.

다음은 뜨거운 물 한 컵에 허브 한 스푼의 비율로 만들어야 하는 폐경을 위한 차 목록입니다.

St. Kitt's wort(승마)

이미지: Bee on Black cohosh, Schnobby의 Actaea racemosa 'Atropurpurea'cohosh는 CC-BY-SA-3.0에 따라 라이선스가 부여되었습니다.

연구에 따르면 St. Kitts' wort tea는 폐경으로 인한 질 건조와 안면홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 차는 조기 폐경을 경험하는 여성에게 더 효과적입니다.

St. Kitts' wort는 알약 형태로 섭취할 수도 있습니다. 차는 임산부나 혈압이나 간 문제로 치료를 받고 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.

인삼차

이미지: 국립국어원, 인삼(인삼), CC BY-SA 2.5

한 연구에 따르면 홍삼은 폐경기 여성의 각성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 안면 홍조와 야간 발한을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다른 연구에 따르면 홍삼은 폐경기 여성의 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.

갱년기 효능을 위해 매일 인삼차를 마실 수 있습니다.

당귀차(angelica sinenses)와 카모마일

한 연구에 따르면 dong quai와 카모마일의 조합은 갱년기 안면 홍조를 최대 96%까지 감소시킬 수 있습니다.

블랙베리 차

이미지: Campola의 Amora 과일은 CC-BY-3.0에 따라 라이선스가 부여되었습니다.

블랙베리 잎차는 또한 월경 전 기간에 발생하는 갱년기 증상, 두통 및 자극을 완화하는 데 사용됩니다. 이것은 플라보노이드, 특히 이소플라본의 존재 때문입니다.

녹차

raoyi163 Pixabay의 이미지

과학 저널 Elsevir에서 발표한 연구에 따르면 녹차는 특히 폐경기 여성의 뼈 대사를 강화하고 골절 위험을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

녹차는 또한 항산화제가 풍부하고 카페인은 신진대사를 촉진하여 많은 여성들이 폐경기 동안 경험하는 체중 증가를 억제하는 데 도움이 됩니다. 카페인이 없는 녹차는 수면 문제를 피하려는 여성에게 대안이 될 수 있습니다.

은행 나무

Matthias Böckel · Pixabay의 이미지

은행나무는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있으며 에스트로겐 수치를 증가시켜 자연적으로 갱년기 호르몬 불균형을 개선할 수 있습니다.

한 연구에서는 은행나무가 폐경 전과 폐경 중에 발생할 수 있는 PMS 증상과 기분 변동을 개선할 수 있다고 제안했습니다. 이 허브는 혈액 응고를 방해할 수 있지만 단기 사용을 위한 차로서 위험이 낮습니다.

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