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우울증은 주로 여성에게 영향을 미치며 전 세계적으로 장애의 주요 원인이지만 치료법이 있습니다

Unsplash의 K. Mitch Hodge 이미지

보건부의 정의에 따르면 우울증은 브라질인의 약 15.5%에 영향을 미치는 심각한 질병입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 우울증은 전 세계 장애의 주요 원인입니다. 일반적으로 30세 이후에 나타나지만 모든 연령에서 나타날 수 있으며 여성에서 더 높은 유병률을 보입니다. 우울증의 증상은 종종 깊은 슬픔, 상실감 또는 개인의 일상 활동을 방해하는 분노입니다.

사람들은 다양한 방식으로 우울증을 경험합니다. 이는 일상 업무를 방해하여 시간 손실과 생산성 저하를 초래할 수 있습니다. 또한 관계 및 일부 만성 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다.

우울증으로 인해 악화될 수 있는 상태는 다음과 같습니다.

• 관절염
• 천식
• 심혈관 질환
• 암
• 당뇨병
• 비만

슬픈 감정은 때때로 삶의 일부라는 것을 아는 것이 중요합니다. 누구에게나 슬프고 불안한 일들이 일어납니다. 그러나 정기적으로 우울하거나 절망감을 느낀다면 우울증의 경우일 수 있습니다.

우울증은 적절한 치료 없이 악화될 수 있는 심각한 의학적 상태로 간주됩니다. 치료를 원하는 사람들은 단 몇 주 만에 증상의 개선을 경험할 수 있습니다.

우울증 증상

우울증은 지속적인 슬픔 이상일 수 있습니다. 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 일부는 기분에 영향을 미치고 다른 일부는 신체에 영향을 미치며, 이 두 번째 과정을 "정신병화"라고 합니다. 증상은 진행 중이거나 왔다 갔다 할 수도 있습니다.

우울증의 증상은 남성, 여성 및 어린이 간에 다르게 경험됩니다.

남성은 일반적으로 다음과 관련된 증상을 보입니다.

• 분노, 공격성, 과민성, 불안, 안절부절과 같은 기분;
• 공허함, 슬픔, 절망감 같은 정서적 웰빙;
• 흥미 상실, 좋아하는 활동에 더 이상 즐거움을 찾지 못함, 쉽게 피곤함, 자살 충동, 과음, 약물 복용, 고위험 활동 참여와 같은 행동;
• 성욕 감소, 성기능 부족과 같은 성적 관심;
• 집중 불능, 과제 완료 어려움, 대화 중 응답 지연과 같은 인지 기술;
• 불면증, 불안한 수면, 과도한 졸음, 밤새 잠을 자지 않는 것과 같은 수면 패턴;
• 피로, 통증, 두통, 소화 장애와 같은 신체적 웰빙.

여성은 일반적으로 다음과 관련된 증상을 보입니다.

• 짜증과 같은 기분;
• 슬프거나 공허한 느낌, 불안하거나 희망이 없는 느낌과 같은 정서적 웰빙;
• 활동에 대한 관심 상실, 사회적 약속으로부터의 철수, 자살 충동과 같은 행동;
• 느리게 생각하거나 말하는 것과 같은 인지 능력;
• 야간 수면 장애, 일찍 깨기, 너무 많이 자는 것과 같은 수면 패턴;
• 에너지 감소, 피로, 식욕 변화, 체중 변화, 통증, 두통, 경련 증가와 같은 신체적 웰빙.

소아는 일반적으로 다음과 관련된 증상이 있습니다.

• 과민성, 분노, 기분 변화, 울음과 같은 기분;
• 무능감(예: "나는 아무 것도 제대로 할 수 없어") 또는 절망, 울음, 극심한 슬픔과 같은 정서적 안녕감;
• 학교에서 문제를 일으키거나 학교에 가기를 거부하거나, 친구나 형제 자매를 피하거나, 죽음이나 자살에 대한 생각과 같은 행동;
• 집중력 저하, 학업 성취도 저하, 성적 변화와 같은 인지 능력;
• 수면 장애 또는 늦잠과 같은 수면 패턴;
• 에너지 손실, 소화 장애, 식욕 변화, 체중 감소 또는 증가와 같은 신체적 웰빙.

우울증의 원인

우울증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 생물학적인 것부터 상황적인 것까지 다양할 수 있습니다.

일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 가족력. 가족이나 다른 기분 장애에 우울증이 있는 경우 우울증이 발병할 위험이 증가합니다.
• 어린 시절의 트라우마. 일부 사건은 두려움과 스트레스가 많은 상황에 신체가 반응하는 방식에 영향을 미칩니다.
• 뇌 구조. 뇌의 전두엽이 덜 활동적이면 우울증에 걸릴 위험이 더 큽니다. 그러나 과학자들은 우울증 증상이 나타나기 전이나 후에 이런 일이 발생하는지 알지 못합니다.
• 의학적 상태. 특정 조건은 만성 질환, 불면증, 만성 통증 또는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 같은 우울증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 마약 사용. 약물이나 알코올 남용의 이력은 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

약물 사용에 문제가 있는 사람들의 약 21%가 우울증을 앓고 있습니다. 이러한 원인 외에도 우울증의 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 낮은 자존감 또는 심한 자기 비판;
• 정신 질환의 개인 병력;
• 특정 약물;
• 사랑하는 사람의 상실, 경제적 문제 또는 이혼과 같은 스트레스가 많은 사건.

많은 요인들이 우울증에 영향을 미칠 수 있으며, 누가 질병에 걸리고 누가 발병하지 않습니다. 그러나 많은 경우 의료 전문가는 우울증의 원인을 파악할 수 없습니다.

우울증 진단

우울증을 진단하는 단일 검사는 없습니다. 그러나 심리학자와 정신과 의사는 제시된 증상에 따라 심리적 평가 또는 진단을 내릴 수 있습니다.

대부분의 경우 다음과 같은 일련의 질문을 합니다.

• 기분
• 식욕
• 수면 패턴
• 신체 활동 수준
• 생각

우울증은 다른 건강 문제와 연결될 수 있기 때문에 의사는 신체 검사를 수행하고 혈액 검사를 지시할 수도 있습니다. 때로는 갑상선 문제나 비타민 D 결핍이 우울증 증상을 유발할 수 있습니다.

• 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증 : 차이점은 무엇입니까?

우울증의 증상을 무시하지 마십시오. 기분이 나아지지 않거나 악화되면 의료 도움을 받으십시오. 우울증은 합병증의 가능성이 있는 심각한 정신 건강 질환입니다.

치료하지 않고 방치하면 합병증에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 체중 증가 또는 감소
• 육체적 고통
• 마약 중독
• 공황 발작
• 관계 문제
• 사회적 고립
• 자살 생각
• 자해

우울증의 유형

우울증은 증상의 정도에 따라 분류할 수 있습니다. 어떤 사람들은 경미하고 일시적인 에피소드를 경험하는 반면, 다른 사람들은 심각한 우울 에피소드를 경험합니다.

주요 우울 장애와 지속성 우울 장애의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

주요 우울 장애

주요우울장애는 우울증의 가장 심각한 형태입니다. 그것은 스스로 사라지지 않는 지속적인 슬픔, 절망, 무가치감이 특징입니다.

임상적 우울증 진단을 받으려면 2주 동안 다음 증상 중 5가지 이상을 더 경험해야 합니다.

• 하루 종일 우울함
• 대부분의 정규 활동에 대한 관심 상실
• 상당한 체중 감소 또는 증가
• 많이 자거나 잠을 잘 수 없다
• 생각 또는 느린 움직임
• 대부분의 날 피로 또는 낮은 에너지
• 무가치감이나 죄책감
• 집중력 상실 또는 우유부단함
• 죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각

지속적인 우울 장애

지속성 우울 장애(PDD)는 기분부전증이라고 불렸습니다. 경미하지만 만성적인 형태의 우울증입니다. 진단을 내리려면 증상이 최소 2년 동안 지속되어야 합니다. DDP는 더 오래 지속되기 때문에 주요 우울증보다 삶에 영향을 줄 수 있습니다. PDD가 있는 사람에게는 일반적입니다.

• 정상적인 일상 활동에 흥미를 잃음
• 절망감을 느끼다
• 생산성 부족
• 자존감이 낮다

우울증은 성공적으로 치료할 수 있지만 치료 계획을 고수하는 것이 중요합니다.

우울증 치료

우울증과 함께 생활하는 것은 어려울 수 있지만 치료는 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능한 옵션에 대해 심리적 및 의학적 조언을 구하십시오.

한 가지 형태의 치료법으로 증상을 성공적으로 관리할 수도 있고, 여러 치료법을 조합하는 것이 가장 효과적이라는 것을 알게 될 수도 있습니다.

의학 치료, 정신 분석 및 치료를 결합하는 것이 일반적입니다. 가장 일반적인 약물 중 의사는 항우울제, 항불안제 및 항정신병약물의 사용을 처방할 수 있습니다. 이상은 의학적 치료와 다양한 형태의 치료 또는 정신 분석을 결합하는 것입니다. 백색광 노출, 침술, 명상, 요가 및 운동과 같은 대체 의학 옵션도 있습니다.

알코올 및 기타 약물의 사용을 피하는 것도 중요합니다. 그것들은 기분을 좋게 하지만 장기적으로 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. NS

아니오라고 말하는 법을 배우십시오

압도된 느낌은 불안과 우울증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 직업 및 개인 생활에서 경계를 설정하면 기분이 나아질 수 있습니다.

몸조심하세요

자신을 돌보면 우울증 증상을 개선할 수도 있습니다. 여기에는 충분한 수면, 건강한 식단 섭취, 부정적인 사람 피하기, 즐거운 활동 참여 등이 포함됩니다. 때때로 우울증은 약물에 반응하지 않습니다. 증상이 개선되지 않으면 의사가 다른 치료 옵션을 추천할 수 있습니다.

우울증에 대한 자연 치료

우울증에 대한 전통적인 치료법은 처방약과 상담을 함께 사용합니다. 그러나 시도할 수 있는 대체 또는 보완 치료법도 있습니다. 이러한 자연 요법 중 많은 것이 우울증에 대한 효과가 좋든 나쁘든 보여주는 연구가 거의 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 일부 옵션에는 St John's wort, 오메가-3 보충제, 아로마테라피, 비타민 B12, B6 및 D 사용이 포함될 수 있습니다.