lovesouthernsocial.com

일부 음식에는 기분을 좋게 하는 성질이 있습니다. 그것들이 무엇인지 확인하고 식단에 포함시키십시오.

이미지: Unsplash의 Bảo-Quân Nguyễn

일부 음식은 기분을 좋게 합니다. 하지만... "맛있는 건 다 살이 찐다". 누가 그 문구를 들어 본 적이 없습니까?

설탕과 지방이 함유된 음식은 우리에게 즐거움을 주지만, 약간의 추가 파운드, 당뇨병, 콜레스테롤... 그리고 그것은 좋지 않습니다. 원치 않는 효과 없이 기분과 건강을 개선하는 음식을 확인하십시오.

바나나

불안을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 마그네슘이 풍부합니다. 또한 쾌락 호르몬인 세로토닌의 전구체인 트립토판도 있습니다. 바나나는 또한 천연 설탕이 풍부하기 때문에 단 음식을 거부하는 데 도움이 되며, 마그네슘 및 칼륨과 함께 비타민 B가 풍부하여 니코틴 부족을 보충하는 데 도움이 됩니다.

고구마

더 천천히 소화되는 천연 당으로 에너지를 공급하여 혈당 수치를 안정화시킵니다. 운동하기 전에 먹는 것이 좋다.

병아리콩

트립토판, 마그네슘, 칼륨, 건강에 좋은 탄수화물, 비타민 B(위에서 이미 설명), 아연이 풍부하여 신체가 인슐린을 생성 및 저장하고 피로와 싸우는 데 도움이 됩니다.

감귤류, 파파야, 키위, 딸기

비타민 C가 풍부한 음식은 스트레스 호르몬을 억제하여 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

어두운 야채

또한 마그네슘과 비타민 C가 풍부합니다.

당근과 셀러리

스트레스에 대한 이러한 야채의 작용은 보다 기계적인 것입니다. 아삭아삭하기 때문에 씹는 것은 안도감을 줍니다. 특히 이를 갈는 습관이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 기분을 좋게 하는 음식으로 작용할 뿐만 아니라 구취 퇴치에도 도움이 됩니다.

홍차

그것은 낮은 수준의 카페인을 함유하고 있어 심장의 속도를 높이지 않고도 뇌를 더 활동적으로 만듭니다. 또한 L-테아닌이라는 효소가 있어 사람이 긴장을 풀고 작업에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 또한 스트레스 호르몬 수치를 감소시킵니다. 기억력에 도움이 되고 규칙적으로 섭취하면 파킨슨병을 예방할 수 있습니다. 이 차는 하루의 좋은 시작입니다.

초콜릿

설탕에도 불구하고 초콜릿에는 많은 이점이 있습니다. 세로토닌 생성을 자극하는 티로신이 들어 있습니다. 이완을 담당하는 도파민과 엔돌핀의 방출을 유발합니다. 기분을 좋게 하는 식품 중 하나일 뿐만 아니라 마그네슘의 공급원이기도 하며 우연의 일치 여부와 상관없이 초콜릿을 가장 많이 소비하는 국가에는 더 많은 노벨상 수상자가 있습니다.

• 마그네슘: 무엇을 위한 것입니까?

항산화 특성이 있는 70% 코코아 함량의 초콜릿을 선택하십시오.