lovesouthernsocial.com

아티초크에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 그녀가 체중을 줄였다는 것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다

Siniz Kim의 크기가 조정된 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

아티초크는 학명을 가진 식물입니다 시나라 카둔큘러스 하위 스콜리무스, 이전에 시나라 스콜리무스. "아티초크"라는 용어는 아랍어에서 유래했습니다. 알 카르쇼프, "가시 식물"을 의미합니다. 이름 시나라 고대 전설에 따르면 제우스를 거부하고 형벌의 한 형태로 식물로 변한 젊은 여성의 이름이라고 합니다.

• 아티초크 만드는 법: 집에서 요리하기 위한 7가지 요리법

비타민 C와 엽산, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄이 매우 풍부한 아티초크는 세계 여러 지역의 박람회에서 찾아볼 수 있습니다. 그러나 그것은 아마도 아프리카의 마그레브에서 유래했을 것입니다.

아티초크에 대한 연구에 따르면 동물과 인간 모두를 대상으로 테스트한 식물의 정제되지 않은 추출물은 저지방혈증, 간 보호, 담즙 분비 억제, 담즙 분비 촉진제(담낭에 포함된 담즙을 십이지장으로 이동 촉진), 항산화제 등이 있다고 결론지었습니다. 신나린은 주로 cholagogue 및 choleretic 활동(담낭에 저장되는 간에서 분비되는 담즙의 양 증가)에 책임이 있는 것으로 보고됩니다.

일부 연구에서는 아티초크 추출물이 소화를 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 것과 같은 다른 잠재적인 건강상의 이점이 있다고 제안합니다. 그러나 아티초크 보충제가 체중 감량에 도움이 된다는 임상적 증거는 없습니다.

아티초크가 살이 빠진다고 생각되면 보충제를 복용하기 전에 의학적 도움을 받으십시오.

아티초크 추출물은 소화에 어떤 영향을 줍니까?

아티초크 잎 추출물에는 시나린이라는 화합물이 고농축되어 있습니다. 일부 증거에 따르면 소화 촉진에 도움이 될 수 있습니다.

에 게재된 리뷰 기사에 따르면 인간 영양을 위한 식물성 식품, 시나린은 신체가 지방을 소화하고 음식에서 영양소를 흡수하도록 돕는 천연 물질인 담즙의 생성을 자극하는 데 도움이 됩니다.

일부 증거는 아티초크 추출물이 복통과 과민성 대장 증후군 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

아티초크 추출물은 콜레스테롤에 어떤 영향을 미칩니까?

연구에 따르면 아티초크 추출물이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 에 게재된 리뷰 기사 인간 영양을 위한 식물성 식품 아티초크 추출물이 콜레스테롤 합성을 억제하여 총 혈중 콜레스테롤 수치와 "나쁜 콜레스테롤"이라고도 알려진 저밀도 지단백(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 보고합니다.

에 게재된 기사 체계적인 리뷰의 Cochrane 데이터베이스 또한 아티초크 추출물이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 확인했습니다. 그러나 저자들은 더 많은 연구가 필요하다고 경고합니다.

건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 전반적인 건강, 특히 심장 건강에 중요합니다. 콜레스테롤이 높으면 동맥에 플라크가 형성될 수 있습니다. 이것은 가슴 통증, 심장 마비 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 의사는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 권장할 것입니다. 그는 또한 콜레스테롤 저하제를 처방할 수도 있습니다.

아티초크 추출물은 혈당에 어떤 영향을 미칩니까?

아티초크 추출물 보충제는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되어 당뇨병 전증 환자에게 도움이 됩니다. 당뇨병 전단계가 있는 경우 공복 혈당 수치가 정상보다 높습니다.

에 발표된 연구 식물 요법 연구 아티초크 추출물 보충제가 과체중의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 보충제를 섭취한 참가자들은 혈당 수치가 개선된 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 콜레스테롤 수치의 개선을 보여주었습니다.

당뇨병 전단계를 치료하지 않고 방치하면 당뇨병으로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 신장 질환, 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병성 혼수 상태를 비롯한 많은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병 전단계로 진단되면 의사는 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 운동하며 과체중을 줄이도록 권장할 것입니다.

하지만 결국, 아티초크가 얇아지나요?

일부 사람들은 아티초크 추출물이 날씬하다고 주장하지만 이러한 주장은 아직 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않았습니다.

"빈 칼로리"를 줄이려면 가공 설탕과 건강에 해로운 지방이 많은 음식을 피하십시오. 튀긴 음식, 쿠키, 케이크, 탄산음료 및 기타 과자의 섭취를 제한하십시오.

Mayo Clinic에 따르면 섬유질이 풍부한 음식은 섬유질이 적은 음식보다 포만감을 더 많이 줍니다. 더 오래 먹고 싶은 욕구를 충족시켜 과식을 예방할 수 있습니다. 고섬유질 식품이 무엇인지 알아보려면 "고섬유질 식품이란" 기사를 살펴보십시오.

식사를 중단하지 않고 건강하게 체중을 줄이는 방법을 알아보려면 "건강한 체중 감량에 도움이 되는 21가지 식품" 기사를 살펴보십시오.