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많은 양, 맛있는 음식... 외식할 때의 유혹은 셀 수 없이 많습니다. 이 기회에 몇 가지 솔루션을 분리했습니다.

Unsplash Ive Erhard 이미지

많은 식당은 음식을 낭비하는 것으로 알려져 있으며, 우리가 두 번 생각하지 않고 먹는 "귀신"과 같은 부분은 남은 음식을 남기는 것이 "죄"이기 때문에 "접시를 닦는다"는 논리를 정확히 따릅니다. 식당의 물류는 전문직을 위한 것이며 비용도 몸이 부담하지 않도록 하십시오. 외식할 때 낭비를 피하기 위한 팁을 확인하세요.

1. 반인분 주문

당신이 알고 있는 레스토랑에 갈 때는 2인 1조로 가거나 반 부분 또는 전체를 주문하십시오. 그러나 반은 포장해 가거나 추가 접시에 담아야 한다는 점을 염두에 두십시오. 위험은 매우 배고파서 눈앞에 있는 멋진 부분을 보고 탐식으로 그것을 모두 소비하는 것입니다.

2. 전채만 먹기

많은 스타터 또는 부분은 훌륭한 완전한 요리의 가치가 있습니다. 접시에 담는 양을 조절하기 어려운 사람들에게 효과적입니다. 물론 감자 튀김이나 블랙 올리브는 가장 건강에 좋거나 가장 영양가가 높은 선택이 아닙니다. 샐러드, 수프 및 야채 만두는 좋은 선택입니다. 장점은 뱃속에 공간이 있으면 좋은 와인이나 맛있는 디저트에 탐닉할 수 있다는 것입니다. 쓰레기).

3. 옆에 소스

가능하면 샐러드에 들어가는 소스의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 그런 과장된 식당에서는 필요하지 않은 욕심 많은 소스를 넣는 것이 일반적입니다.

4. 음료를 끊다

알코올 음료는 주머니와 허리에 무겁습니다. 자제하십시오 - 이것은 지방을 저장하고 피하는 데 도움이 될 것입니다. 청량음료도 마찬가지입니다.

5. 남들이 보기에 후추는... 끔찍하다!

그것은 당신의 접시에 더 좋습니다: 더 많은 풍미와 더 복잡한 조합, 더 큰 포만감. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 순한 맛은 더 많이 먹게 합니다. 마요네즈에서 머스타드로 바꾸는 것부터 시작하면 이미 맛을 잃지 않고 칼로리를 피할 수 있을 뿐만 아니라 크림 소스를 발사믹 식초로, 올리브 오일을 식초로 바꾸는 것부터 시작합니다.

6. 야채 남용

수프, 샐러드, 버전 소테 그들은 빵가루 입힌 버전이나 크림 같은 버전보다 항상 낫습니다.

7. 폭식을 계획하라

일주일 내내 기다렸던 금요일이 되어서 잔치를 벌이고, 즐거운 시간을 보내고, 주말에는 친구들과 스테이크하우스도 들를 수 있습니다. 해피 아워? 따라서 점심 식사와 목요일 저녁 식사는 조금만 먹으십시오. 그러면 식사 후 숙취가 너무 심하지 않습니다.

8. 한 번에 한 가지

여기에 비트, 거기에 일부, 디저트... 진미를 선택하고 고수하십시오. 아이스크림을 먹고 싶다면 감자 튀김은 따로 두십시오. 배나 다이어트에 부담을 주지 않고 특별한 식사를 하려면 조금만 더 있으면 충분합니다.

9. 자유롭게 물어보세요

글루텐이나 유제품 알레르기가 있거나 식단에서 제외하려는 경우 주저하지 말고 웨이터에게 준비 사항에 대해 문의하십시오. 많은 레스토랑은 건강하거나 포괄적인 발자국으로 알려져 있지 않더라도 고객의 요구 사항을 존중하는 방법을 알고 있습니다. 지금은 위험할 수 있으니 부끄러워하지 마세요.

다이어트 중이라면 가끔씩 외식을 하는 데 방해가 되는 것은 없습니다. 하루 동안의 우회로일 수도 있지만 가끔씩 친구 ​​및 가족과 어울리는 것은 정서적 건강을 위해 중요합니다. 결국, 그것은 단지 음식입니다. 중요한 것은 순간입니다. 그것에 대해 너무 강조할 가치가 없습니다. 건강한 식단을 유지한다는 것은 잘 먹는 것을 포기하거나 맛있는 음식을 빼먹는 것을 의미하지 않습니다. 결핍은 침대 밑에 숨겨진 사탕 상자 형태로 먹는 즐거움에 대한 보상으로 이어질 수 있습니다. 긍정적인 태도, 현명한 선택 및 절제는 더 가벼운 발자국으로 가는 가장 올바른 길입니다.