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피로는 일상을 손상시키는 다양한 방식으로 우리의 정신과 신체에 영향을 미칩니다. 피로의 결과를 최소화하는 데 도움이 되는 습관 알아보기

잠을 자지 않고 공부를 하거나, 신체 활동을 하거나, 일주일 동안 지옥 같은 시간을 보낼 때 피곤함을 모두 알고 있습니다. 몸은 전혀 순종하지 않으며 앉는 것은 다시 일어나지 않을 것임을 알고 있습니다. 그러나 피로가 인간의 마음에 미치는 영향을 알고 있습니까?

에 의한 연구 서던캘리포니아대학교 피곤할 때 우리의 습관, 심지어 건강한 습관을 유지할 가능성이 더 높다는 것을 나타냅니다. 물론 과도기에는 오래된 습관이 취약한 순간에 중단될 수 있지만 습관이 굳어지면 항상 가장 접근하기 쉬운 선택이 될 것입니다. 특히 우리가 이미 지쳤고 뇌와 몸이 모두 나쁜 경우에는 더욱 그렇습니다. 저항할 힘이 없습니다.

피로는 우리가 사물을 보는 방식에도 영향을 미칩니다. 예를 들어 피곤할 때 위험을 덜 감수하는 경향이 있습니다. 이것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 많은 연구에 따르면 더 피곤한 참가자는 너무 위험한 행동을 피하고 더 편안한 옵션을 선택했습니다. 피곤할 때 건강이나 금전 결정을 내리는 것은 더 신중하게 행동하기 때문에 좋은 일이 될 수 있습니다.

따라서 피로가 당신을 낙담시키고 더 건강한 삶을 사는 것을 막는 좋은 팁은 일상에서 채택할 수 있는 습관 목록을 만드는 것입니다. 예를 들어 냉장고 문에 먹고 싶은 레시피 목록을 남겨두면 너무 피곤해서 무엇을 요리해야 할지 고민이 될 때 목록을 보고 큰 노력 없이 아이템을 고를 수 있습니다. 이렇게 하면 미루는 일에 빠지지 않고 패스트 푸드.

일상에 운동을 포함하는 것도 일상의 피로를 푸는 데 매우 중요합니다. 그러나 연구에 따르면 피로는 정신뿐만 아니라 신체에도 영향을 미칩니다. 피곤한 몸은 잘 쉬는 몸보다 훨씬 적은 신체 능력을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 운동 선수의 수면 시간과 질 및 성과 사이에는 연관성이 있습니다. 이를 위해서는 숙면을 취하는 것이 필수적입니다. 건강을 위해서는 잠을 잘 자는 것이 중요합니다. 수면을 개선하는 방법을 확인하십시오.