섬유근육통이란?
섬유근육통은 여성, 특히 20~50세 여성에게 더 흔합니다.
섬유근육통은 몸 전체에 광범위한 통증을 유발하는 만성 류마티스 질환으로, 통증이 참을 수 없게 되면 단순한 잠자는 행위조차 하기 싫게 만듭니다.
원인
섬유근육통의 원인은 유전적 요인, 좌식 생활 습관, 외상 후 스트레스 장애, 일부 바이러스 감염 및 자가면역 질환일 수 있습니다. 섬유근육통에 걸릴 가능성이 더 높은 사람들은 이미 가족 구성원이 질병을 앓고 있거나 류마티스 관절염이나 홍반성 루푸스와 같은 류마티스 질병이 이미 있는 사람들입니다.
섬유근육통 증상
섬유근육통 증상은 일반적으로 수술, 신체적 외상, 심각한 심리적 스트레스 또는 감염 후에 나타나기 시작합니다. 다른 경우에는 원인을 파악할 수 없는 상태에서 시간이 지남에 따라 증상이 누적됩니다. 섬유근육통 증상 목록을 참조하십시오.
- 과도한 피로;
- 불안;
- 하지불안 증후군;
- 두통;
- 일반화되고 강렬한 근육통;
- 근육 경직;
- 인지 문제;
- 조절되지 않은 수면;
- 우울증.
섬유근육통 치료
섬유근육통은 치료법이 없지만 통증을 완화하고 수면의 질과 환자의 삶의 질을 개선하여 질병과 함께 살 수 있도록 하는 방법이 있습니다. 섬유근육통이 의심되는 경우 의사의 진찰을 받으십시오. 의사가 지시할 치료법이 있지만 섬유근육통에 대한 몇 가지 유형의 자연 치료법도 있으며 그 중 일부는 아래에 나열되어 있습니다(의사에게 이에 대해 확인).
침 요법
전기침은 섬유근육통으로 인한 뻣뻣함과 통증을 완화합니다. 침술 세션을 예약하면 섬유근육통 치료에 많은 도움이 됩니다.
요가
요가를 하면 섬유근육통 치료에 도움이 됩니다. 매주 75분씩 2개의 요가 수업을 하는 여성은 최대 8주 만에 섬유근육통 증상을 완화할 수 있습니다.
심리적 지원
환자의 25%에서 50%는 정신과적 장애가 동반되어 개선이 어렵고 종종 전문적인 도움이 필요합니다. 가족의 심리적 지원도 섬유근육통 치료에 매우 효과적입니다.
심사 숙고
명상은 섬유근육통의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 명상하는 동안 뇌에서 방출되는 통증 신호를 제어할 수 있습니다. 이 연습은 또한 더 나은 휴식을 보장하고 신체가 회복하는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단
섬유근육통에 좋은 음식에 대한 권장 사항은 없지만 할 수 있는 일은 식단에서 음식을 제거하여 통증이 감소하는지 여부를 확인하는 것입니다. 음식 일기를 쓰고, 식습관을 관찰하고, 섬유근육통의 증상에 영향을 주는 것이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오.
태극권
고대부터 중국의 기술인 태극권을 수련하면 약 12주 만에 섬유근육통 증상이 감소합니다.
S-아데노실메티오닌
S-아데노실메티오닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 분자이지만 보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다. 이는 통증, 피로를 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
하이드록시트립토판
하이드록시트립토판은 천연 아미노산입니다. 이 아미노산의 보충제를 섭취하면 단기간에 섬유근육통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
