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측정은 연령에 관계없이 인지 능력을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

단순히 너무 어렵거나 너무 늙어서 하지 못한 적이 몇 번이나 있습니까? 예를 들어 그림에 소질이 없다고 생각해서 그림을 그리지 못한 상황이 있었나요? Genius in All of Us의 저자 David Shenk에 따르면 타고난 재능에 대한 믿음은 기대의 무게를 덜어주기 때문에 위안이 됩니다. 다시 말해, 잘하려고 애쓰다가 성공하지 못하는 것보다 우리가 그런 것을 위해 태어나지 않았다고 생각하는 것이 더 쉽습니다.

David에게는 그것이 존재하지 않습니다. 청소년기에 누군가가 위대해질 가능성이 있는지 또는 그 잠재력을 나이로 제한하는지 여부를 아는 것은 불가능합니다. IQ는 청소년기와 초기 성인기에 기하급수적으로 증가하며 나이가 들면서 안정됩니다. 그러나 그렇다고 해서 그 잠재력이 거기서 끝나는 것은 아닙니다. 다음은 잠재력을 최대한 발휘하는 데 도움이 될 수 있는 천재가 되는 방법에 대한 몇 가지 단계와 팁입니다.

1. 기억력 훈련

캘리포니아 대학의 Susanne Jaeggi 교수는 유동 지능, 즉 사전 지식에 관계없이 새로운 문제를 추론하고 해결하는 능력을 높이는 방법을 발견했습니다. 그의 이름은 엔백은 오늘날 많은 인지 향상 앱에서 사용하는 일종의 사고 게임입니다. 기억력은 또한 수면에 크게 의존하므로 잘 자는 것도 또 다른 팁입니다.

여기를 클릭하여 기억력과 집중력을 자극하는 5가지 음식을 확인하십시오.

2. 새로운 관점을 열어라

지능을 높이는 또 다른 방법은 네트워크를 확장하고 다른 관점을 고려하는 것입니다. 운동은 새로운 기회에 대한 마음을 열고 인지 성장을 촉진할 것입니다. 학습은 새로운 정보를 받아들이는 행위이며 새로운 사람들을 만나는 것은 특히 자신의 관점과 관점이 충돌할 때 프로세스를 더 쉽게 만듭니다. Roche에 따르면, 당신은 마음을 열고 당신에게 이해가 되지 않는 주장에 귀를 기울여야 하며 여전히 이해가 되도록 노력해야 합니다.

3. 운동

스웨덴 예테보리 대학(University of Gothenburg)에 따르면 심혈관 운동(여기에서 자세히 알아보기)을 하면 언어 지능이 향상되고 장기 기억이 향상될 수 있습니다. 증가된 심혈관 운동은 향상된 인지 결과와 관련이 있습니다. 그러나 근력은 지능과의 연관성이 약했습니다. 환경 친화적인 방법으로 운동하는 방법을 배우려면 여기를 클릭하십시오.

4. 비디오 게임을 한다

어떤 사람들에게는 시간 낭비처럼 보일 수 있지만 비디오 게임을 하는 것은 신경 성장을 자극하고 공간 방향, 기억 형성 및 전략적 계획을 담당하는 뇌 영역의 연결을 촉진할 수 있습니다. 그리고 비디오 게임이 젊은이들만의 전유물이라고 생각하지 마십시오. 여기에서 이미 언급했듯이 미국 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 신경과 의사, 정신과 의사 및 심리학자 팀의 연구에 따르면 팀이 만든 비디오 게임을 한 노인의 인지 능력 향상이 발견되었습니다.

5. 명상

오리건 대학의 연구에 따르면 명상은 뇌의 신경가소성을 증가시킬 수 있습니다. 참가자들은 자세, 호흡 및 이미지에 중점을 둔 하루 20분의 명상을 포함하는 5일 요법을 따랐습니다. 연구자들은 이 연습이 뇌의 백질 효율성을 향상시키고 주의력과 사고력, 문제 해결 능력을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. 명상은 사실을 해석하는 능력을 향상시켜 뇌가 더 어려운 정보를 더 질서 있는 방식으로 처리하는 것을 더 쉽게 만듭니다.