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환경 불안을 가진 사람들은 기후 변화의 결과에 대한 만성적인 두려움에 삽니다.

이미지 편집 및 크기 조정: Fernando @dearferdo, Unsplash에서 사용 가능

환경 불안은 기후 변화와 관련된 만성적 공포에 대한 광범위한 감정입니다. 산불, 홍수와 산사태를 일으키는 폭우, 부상당한 동물 및 대량 멸종은 관련자들에게 직접적인 영향을 줄 뿐만 아니라 무력감과 절망감, 슬픔을 가져다주는 사건입니다.

• 세계의 기후 변화는 무엇입니까?
• 광범위한 화재로 255메가톤의 CO2가 대기 중으로 방출되었을 수 있습니다
• 호주에서 발생한 화재로 최소 5억 마리의 동물이 죽임을 당했다는 연구 결과가 나왔다.

유해한 날씨 관련 사건에 노출되면 불안, 우울증 및 외상 후 스트레스 장애와 같은 정신 건강 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 사건의 영향을 받는 사람들의 상당한 비율이 만성 심리적 기능 장애를 일으키게 됩니다. 그러나 직접적인 피해는 우리가 아니더라도 인류가 환경파괴를 향해 가고 있음을 일깨워주는 뉴스가 쏟아지는 것은 지겹습니다. 그러나 동시에 우리는 이 모든 것을 무시할 수 없습니다. 근거 없는 기후 부정에 의존하지 않고 대처하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

당신은 혼자가 아닙니다

NS 미국 심리 학회 생태 불안을 "환경 파괴에 대한 만성적 두려움"으로 정의합니다. 기후 변화에 대한 걱정과 불안은 정상이지만, 우리가 직면한 문제의 심각성으로 인해 환경에 대한 불안은 더욱 심각한 상태입니다. 그리고 문제에 대한 개인적 기여에 대한 죄책감이 동반될 수 있습니다.

잡지에 실린 기사에 따르면 대화, 유해한 환경 사건에 대한 노출은 기후 변화에 대해 수동적인 태도를 유지했던 많은 사람들과 심지어 기후 거부 운동가였던 많은 사람들에게 "현실 점검"이었을 것입니다. 현재 상황을 감안할 때 환경 위기는 거의 무시할 수 없습니다.

• UNEP는 코로나 바이러스 발병이 환경 악화를 반영한다고 말합니다.

환경 불안은 진단 가능한 정신 장애는 아니지만 사람의 웰빙에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 감정을 겪고 있다고 생각되면 다음과 같은 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 확인하십시오.

전문가의 도움을 구하십시오

일부 사람들, 특히 기후 변화와 관련이 없는 심리적 문제를 안고 살아가는 사람들은 환경 위기의 맥락에서 야기되는 증가된 스트레스에 적응하는 것이 더 어렵다는 것을 알게 될 수 있습니다. 정서적 자원이 이미 고갈되면 변화에 적응하기가 더 어려울 수 있습니다.

아직 이에 대한 연구는 없지만 기존에 정신 건강 문제가 있는 사람들이 환경 불안에 더 취약하다는 것은 이치에 맞습니다. 이 경우 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으십시오. 기존의 정신 건강 장애가 있든 없든, 직장, 학습 또는 사회 생활에 영향을 미치는 방식으로 우울하거나 불안하다면 전문 정신 건강 전문가의 조언을 구하십시오.

인지 행동 요법과 같은 증거 기반 심리 개입은 불안과 우울증의 증상을 줄이고 정신 건강과 웰빙을 향상시킵니다.

명상, 프라나야마, 요가 등과 같은 환경 불안을 줄이기 위한 보완 활동에 참여할 수도 있습니다.

솔루션의 일원이 되십시오

우리는 지금 기후 변화의 환경적 결과와 함께 살고 있으며, 이를 위해서는 사람들이 적응해야 합니다. 다행히도 우리 대부분은 자연적으로 회복력이 있으며 스트레스와 상실을 극복하고 불확실성을 안고 살 수 있습니다.

그러나 우리는 친구 및 가족과 연결하고 커뮤니티에 긍정적으로 참여함으로써 회복탄력성을 높일 수 있습니다. 잘 먹고, 운동하고, 잠을 자는 것과 같은 건강한 선택을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 취약한 사람들을 지원하는 것은 도움을 제공하는 사람과 받는 사람 모두에게 혜택을 제공합니다. 탄소 발자국을 줄이려는 노력은 죄책감과 무력감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 작은 행동이 환경에 미칠 수 있는 긍정적인 차이 외에도.

여러 가지 태도가 있다 친환경적인 동물성 제품 소비를 줄이고, 탄소 배출을 중화하고, 퇴비화를 사용하고, 플라스틱 소비를 줄이고, 대중 교통을 선택하는 방법을 고수할 수 있습니다. 이것은 모두 의식적인 소비의 일부입니다. 보다 양심적인 소비자가 되기로 결정하는 것은 낙관적인 방법입니다. 낙관주의를 유지하는 것은 어리석은 일이 아니라 목표와 긍정적인 결과를 향한 자신감과 행동입니다.

왜 이런 기분이 들까요?

인간은 인간의 부정성 편향이라는 것을 가지고 있습니다. 이것은 우리가 긍정적인 정보보다 위협적이고 무서운 정보에 더 주의를 기울이도록 만들어졌다는 것을 의미합니다. 이것은 최초의 인간이 음식, 물 및 피난처를 사냥했을 때의 생존으로 돌아갑니다. 끊임없는 공격 위협으로 인해 인간은 전투 또는 도피 모드에 머물렀습니다.

불안은 신체가 너무 많은 아드레날린을 생성하고 위협 감지 모드로 들어갈 때 나타나는 생리적 반응입니다. 위험에 대한 과장된 표현일 수 있지만, 그 의도는 신체를 안전하게 보호하는 것입니다.

환경에 대한 불안이 반드시 나쁜 것은 아니며, 결국 미래에 대한 걱정은 중요합니다. 그러나 걱정하는 것보다 더 중요한 것은 더 나은 미래에 대한 전망을 가능하게 하는 구체적인 행동을 취하는 것입니다. 따라서 환경에 대한 불안을 멈추고 주의를 기울이십시오. 행동이 필요하다는 의미입니다. 하지만 괜찮을 때만 행동할 수 있으니 몸조심하세요.

낙심하지 마십시오

환경 발자국을 줄이면서 소비하는 것은 솔루션의 일부가 되는 한 가지 방법이지만 세계에서 영향력을 확장할 수 있습니다. 사람들에게 영향을 미치고 기후 의제의 중요성을 정치적으로 인식하도록 하는 현명한 방법을 찾으십시오. 많은 사람들이 당신의 말을 신경 쓰지 않겠지만 교수이자 철학자이자 활동가인 Angela Davis는 다음과 같이 제안합니다. "세상을 근본적으로 변화시킬 수 있는 것처럼 행동해야 합니다. 그리고 항상 그렇게 해야 합니다."