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좋은 위생과 식습관도 필요하지만 나쁜 습관도 피하는 것이 필요합니다

일반적으로 사람들은 균형 잡힌 식단, 신체 운동, 충분한 물 마시기, 숙면하기, 알코올 섭취 피하기, 담배 사용 및 스트레스 등 건강한 삶을 살기 위해 필요한 관행에 대해 잘 알고 있습니다. 그러나 우리가 모르는 것은 나쁜 습관이 많이 있다는 것입니다. 그러나 그것은 다소 순진해 보입니다. 일상의 습관을 바꾸는 것은 건강한 생활 방식을 위한 첫 번째 단계입니다. 매일 머리를 감고, 손톱을 물어뜯고, 자신을 위한 시간을 갖지 않는 것은 피해야 할 습관 중 일부입니다.

습관의 변화

일상 생활에서 바꿔야 할 나쁜 습관 8가지를 알아보세요.

1. 하이힐을 신는다

많은 여성들이 하이힐을 신는 느낌을 좋아하지만 액세서리는 시간이 지남에 따라 여러 건강 문제를 가져옵니다. 발뒤꿈치는 ​​굳은살과 건염과 같은 발 손상을 유발할 수 있지만, 과도한 사용으로 인한 힘줄의 근육 손상과 함께 등, 척추 및 무릎에도 영향을 줄 수 있습니다. 굽을 포기할 수 없는 타입이라면 이러한 습관의 영향을 줄이기 위해 더 넓은 프레임과 짧은 모델을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

2. 손톱 물어뜯기

이것은 즉시 구현해야 하는 습관 변경 중 하나입니다. 손톱을 깨무는 것 외에도 손톱을 물어뜯는 것은 치아 문제, 피부 손상 및 질병에 걸릴 위험을 증가시킬 가능성이 있습니다. 손톱을 자주 물어뜯는 습관을 조갑포식증(onychophagia)이라고 하며 손가락에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 손은 환경과의 가장 일반적인 접촉 수단입니다. 질병을 유발하는 물질이 손과 접촉할 때 손은 결국 조갑 파지가 선호하는 곳인 손톱 아래로 가게 됩니다. 결과: 세균이 몸에 침입하여 질병이 발생할 수 있습니다.

3. 야간 운동

규칙적인 운동은 필수적이지만 늦은 밤 셔츠에 땀을 흘리는 것이 항상 이상적인 것은 아닙니다. 이것이 모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만 많은 사람들이 취침 시간에 이 수준의 아드레날린을 얻는 데 잘 반응하지 않으므로 이러한 습관은 불면증을 유발할 수 있습니다. 이 그룹에 해당한다면 가장 좋은 방법은 훈련 습관을 바꾸는 것입니다. 하루 일찍 운동 일정을 잡으십시오.

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4. 절대 혼자가 아니다

잠시만 혼자 있을 수 없습니까? 혼자 있으면 생산성과 집중력이 향상되어 더 깊은 생각을 할 수 있고 문제 해결에 도움이 되며 관계가 더 강해집니다. 혼자 시간을 보내는 것이 성찰과 자기 인식을 장려하기 때문에 이것은 건강을 위한 습관의 매우 중요한 변화입니다. 조금 더 일찍 일어나거나 조금 늦게 잠자리에 들더라도 자신과 시간을 투자하십시오.

5. 매일 머리를 감는다

물론 깨끗한 느낌은 좋지만 매일 머리를 감는 것은 모발 건강에 필요한 모발 섬유를 저하시킬 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 이틀에 한 번씩 머리를 감는 것입니다.

6. 절대 거절하지 마세요

모든 사람을 기쁘게 할 필요는 없습니다. 때로는 아니라고 말해야 합니다. 가정에서, 직장에서, 학교에서 그리고 다른 많은 영역에서 우리의 일상 생활의 압력은 결국 거절을 복잡하게 만듭니다. 당신이 매우 친절한 사람이라면, 특히 지킬 수 없는 약속을 하는 경우에는 더욱 어려울 것입니다. 이것은 원치 않는 많은 작업을 제거해야 하므로 웰빙에 매우 빠른 영향을 미치는 경향이 있는 습관 변화 중 하나입니다. 무언가를 거부하는 것이 어렵다면 "나는 이 일을 하기에 가장 좋은 사람이 아니다"와 같은 더 간단한 접근을 시도하십시오.

7. 나쁜 자세

어머니가 항상 똑바로 앉으라고 말씀하신 데는 그럴만한 이유가 있습니다. 잘못된 자세는 우리 몸에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 호흡기계에 영향을 미치고, 심장과 위장관에 문제를 일으킬 수 있으며, 두통, 목, 어깨, 특히 척추의 다양한 문제로 인한 요통을 유발할 수 있습니다. 따라서 항상 좋은 자세를 유지하는 습관을 만드는 것이 중요합니다!

8. 인생을 너무 진지하게 받아들이세요

세상의 모든 나쁜 일을 그냥 무시해서는 안 되지만, 일상 생활에서 소소한 즐거움은 언제나 좋은 것입니다. 기쁨을 경험하는 습관은 정신 건강에 강력한 변화를 가져올 수 있습니다. 예를 들어, 웃는 것은 하루 일과를 마친 후 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 당신의 정신적 패턴을 다른 사람들과 더 긍정적이고 이해하는 방향으로 바꾸도록 노력하십시오.