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체중 감량을 위한 걷기 연습 방법에 대한 4가지 팁을 확인하세요.

많은 사람들이 체중 감량이나 단순히 건강을 유지하기 위해 산책을 즐깁니다. 그리고 이 운동이 "뒤로 걷기"보다 오래되었지만 칼로리 소모를 늘리고 더 많은 체중을 줄이기 위해 걷기를 개선할 수 있는 방법이 여전히 있습니다. 걸을 때 더 효과적으로 체중을 줄이는 방법에 대한 4가지 팁을 확인하세요.

• 걷기의 이점 알아보기

덤벨이나 웨이트를 사용하지 마십시오

90년대에는 스타덤을 꿈꾸는 일부 지역 축구 선수들의 삶을 그린 일본 만화가 있었습니다. 그들 중 한 명은 그의 유니폼 아래에서 웨이트 트레이닝을 받았습니다. 게임 시간에 관해서는, 그는 다른 누구보다 빨랐습니다. 글쎄요, 아이디어는 좋은 것 같지만 실제 세계에서는 그렇지 않습니다. 이러한 유형의 연습은 어깨, 팔꿈치, 무릎 및 엉덩이를 손상시킬 수 있습니다. 글쎄, 특히 칼로리 소모의 변화가 작기 때문에 가치가 없습니다.

워킹 폴

가중치는 권장되지 않지만, 워킹 폴 큰 목적이 있습니다. 그는 다음을 위해 많이 사용되는 말뚝("현대 직원"처럼 보임)에 불과합니다. 트레킹 또는 심지어 스키. 아이템은 상체에 작용하여 균형을 향상시킵니다. 게다가 더 많은 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다("악당" 화상에서 20% 및 45% 증가). 걷는 동안 더 효과적으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

산책로 선호

산책을 선택하는 장소는 무료이며 고객의 취향에 따라 다릅니다. 하이킹에는 다양한 유형의 시나리오가 있습니다. 그러나 트레일의 경로는 거의 균일하지 않으므로 신체의 여러 부분에서 더 큰 균형과 많은 노력이 필요하므로 최대 82%까지 인상적인 칼로리를 잃을 수 있습니다.

너무 천천히 걷지 마세요

사람들은 천천히 걸으면 몸이 쉬고 있을 때 지방에서 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 더 많은 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 생각합니다. 그러나 걷는 동안 더 효과적으로 체중을 줄이려면 조금 서두르셔야 합니다. 4km/h에서 6km/h 사이의 속도에 도달하십시오. 결국, 이 연습은 심장에도 좋습니다.

체중 감량이나 다른 유형의 운동을 시작하기 전에 전문 의사와 상담해야 함을 기억하십시오.