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의자가 없는 테이블에서 일하는 것은 건강 증진에 그다지 도움이 되지 않을 수 있습니다.

하루 종일 앉아 있는 것이 건강에 매우 나쁘다는 뉴스를 접했을 가능성이 높습니다. 사무직 종사자들은 당연히 우려했고, 일부 책상은 서서 일할 수 있도록 개발되었습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 몇 시간 동안 서 있는 것이 하루 종일 앉아 있는 것보다 더 나쁠 수 있습니다.

의 최근호에 발표된 연구 미국 역학 저널, 7,320명의 참가자를 남성과 여성으로 동등하게 12년 동안 추적하여 직업 유형과 병력에 대한 데이터를 비교했습니다. 참가자의 작업은 범주별로 그룹화되었습니다. 주로 앉아 있는 작업; 주로 서 있는 것; 걷기와 서서 걷기를 결합한 사람들; 및 다른 신체 위치를 혼합하는 작업(스쿼트 또는 기타 유형의 굽힘).

참가자를 12년 추적한 결과, 연구자들은 참가자의 3.4%(남성 4.6%, 여성 2.1%)에서 심장병이 발병했다는 사실을 발견했습니다. 하루 종일 서서 일하는 사람들은 앉아서 일하는 사람들이나 여러 가지 자세를 취하는 사람들에 비해 이러한 유형의 질병에 걸릴 확률이 두 배였습니다. 연구원들이 체질량 지수, 일일 신체 활동 및 기타 신체 노동 요구 사항과 같은 요인을 고려하더라도 결과는 동일하게 유지되었습니다.

놀라다?

하루 종일 앉아 있는 것은 여러 가지 이유로 좋지 않습니다. 대사 활동이 없는 것도 그 중 하나입니다(자세한 내용은 "대사 증후군 및 '좌식병'" 참조). 그리고 새로운 연구는 몇 시간 동안 앉아 있는 것의 입증된 해로움을 부정하지 않습니다 . 요점은 서서 많은 시간을 보내는 것도 도움이 되지 않는다는 것입니다. 다리에 혈액이 고이고 심장이 펌프질을 하기 어렵게 만들기 때문입니다.

이 연구는 또한 서 있는 자세와 앉은 자세 또는 다른 신체 자세가 혼합된 작업을 수행하는 참가자에 대한 흥미로운 분석을 수행했습니다. 전반적으로, 이 논문의 참가자들은 하루 종일 앉아 있는 사람들보다 심장병에 걸릴 확률이 더 높지 않았습니다. 그러나 성별로 구분했을 때 결합된 직업에 종사하는 남성은 앉아서 일하는 남성에 비해 심장병 위험이 39% 감소했습니다. 결합된 직업에 종사하는 여성은 앉아 있는 시간이 더 많은 직업에 종사하는 여성보다 심장병에 걸릴 확률이 80% 더 높았습니다.

설문 조사는 이러한 성별 차이가 존재하는 이유에 대한 어떠한 결론도 도출하지 못했습니다. 그러나 이 연구의 저자들은 남성과 여성의 일상에서 더 흔한 대체 직위의 직업 유형이 그와 관련이 있을 수 있다고 추측했습니다. 남성의 경우 이러한 직업은 우편 회사의 운전사 또는 소매점의 관리자와 같은 직업이었습니다. 여성의 경우, 서서 일하고, 앉아 있고, 기타 직위가 결합된 직업을 가진 참가자는 간호사, 교사 및 계산원이었습니다. 이는 높은 수준의 신체적, 정신적 요구를 수반할 수 있는 직업이었습니다.

해결책은 무엇입니까?

하루 종일 앉아있는 회사원이라면 서서 일하기 위해 책상을 사면 안됩니다. 이 연구가 보여주는 한 가지 사실이 있다면, 어떤 자세(앉든 서든)에 너무 오래 머무르는 것은 건강에 좋지 않다는 것입니다. 핵심은 이러한 자세를 전환하고 하루 종일 걷거나 스트레칭과 같은 스트레스 해소 동작을 통합하는 것입니다.