lovesouthernsocial.com

라벤더 차는 불안, 불면증, 생리통을 치료하는 데 사용되며 피부에 도움이 됩니다.

Amy Treasure의 편집 및 크기 조정된 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

라벤더 차는 식물의 보라색 싹을 주입하여 만듭니다. 라반둘라 앵거스티폴리아 뜨거운 물에. 기분 개선, 수면 촉진, 피부 건강 개선, 생리통 완화 등의 이점이 있습니다.

1. 불안과 우울증에 좋다

라벤더는 불안, 우울증 및 피로를 개선하기 위해 아로마 테라피에 널리 사용됩니다. 연구에 따르면 라벤더에 존재하는 화합물은 뇌의 특정 영역에서 활동을 자극하고 뇌 세포 간의 충동 전달에 영향을 주어 기분을 개선하고 진정 효과를 생성할 수 있습니다.

• 불안을 위한 18가지 에센셜 오일
• 가정식 및 자연 불안 요법
• 우리는 환경 불안에 대해 이야기해야 합니다

라벤더 추출물 향과 라벤더 에센셜 오일 경구 제제가 기분을 개선하고 마음을 진정시키는 것으로 나타났지만, 라벤더 차가 같은 이점을 가지고 있는지는 분명하지 않습니다(이 연구 참조: 1).

대만의 산모 80명을 대상으로 한 연구에 따르면 2주 동안 하루에 한 컵(250ml)의 라벤더 차를 마신 사람들은 차의 향기를 즐기면서 그 향기를 맡지 않은 사람들에 비해 피로와 우울증이 덜하다고 보고했습니다. 라벤더 차를 마신다. 그러나 4주 후 두 그룹 사이에 피로와 우울증에 대한 유사한 보고가 있었으며, 이는 이점이 처음에 가장 도움이 됨을 시사합니다.

2. 수면을 증가시킬 수 있습니다.

라벤더 차가 수면의 질에 미치는 영향에 대한 구체적인 연구는 없지만 다른 라벤더 파생물에 대한 연구는 유망합니다. 산후 기간 동안 158명의 새로운 산모를 대상으로 한 연구에 따르면 8주 동안 일주일에 4일 동안 10개의 라벤더 향을 들이마신 여성이 위약 그룹보다 수면의 질이 훨씬 더 좋은 것으로 나타났습니다.

수면 문제를 보고한 79명의 대학생을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 수면 위생을 실천하고 라벤더 향을 맡으면 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과를 바탕으로 자기 전에 라벤더 차 한잔과 함께 휴식을 취하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 시간을 내어 이 식물의 자연적인 향기를 감상하고 냄새를 맡는다면 특히 그렇습니다.

3. 생리통 완화

월경 주기 전이나 월경 중에 ​​하복부 경련은 여성에게 흔한 문제입니다. 라벤더는 이와 관련하여 동맹국이 될 수 있습니다.

이란의 200명의 젊은 성인 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 월경 주기의 처음 3일 동안 하루에 30분 동안 라벤더 냄새를 맡으면 대조군에 비해 2개월 후 통증이 훨씬 덜한 것으로 나타났습니다(5).

• 월경이란 무엇입니까?

다른 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일 마사지는 생리통에도 도움이 되지만 라벤더 차 섭취나 보충제에 대한 연구는 없습니다(6).

• 12가지 유형의 마사지와 그 효과에 대해 알아보세요.

더 많은 연구가 필요하지만 라벤더 차를 마시고 향을 즐기는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 피부 건강을 개선할 수 있습니다.

일부 연구에서는 라벤더 에센셜 오일이 항염증 및 항균 효과가 있는 것으로 나타났습니다(연구 참조: 7, 8, 9).

결과적으로 여드름과 싸우고 건선과 같은 염증성 피부 상태를 개선하며 상처나 찰과상을 치료하기 위해 국소 적용에 사용됩니다.

• 여드름에 대한 18가지 가정 요법 옵션
• 여드름을 유발하는 상위 7가지 음식

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 14일 동안 격일로 라벤더 에센셜 오일을 바르면 대조군에 비해 상처 부위가 크게 감소했습니다. 이것은 주로 라벤더 에센셜 오일이 구조 단백질 콜라겐의 합성을 촉진하기 때문입니다. 이러한 결과는 특정 형태의 라벤더가 피부 치유 및 콜라겐 형성을 촉진할 수 있음을 시사합니다.

라벤더 차 만드는 법과 주의사항

라벤더 차에 대한 확실한 연구는 드물지만 라벤더 차 한 잔을 마시는 것은 위안이 되고 몇 가지 이점을 제공할 수 있습니다.

라벤더 차를 만들려면 상점에서 구입한 티백을 뜨거운 물에 담그거나 직접 끓일 수 있습니다. 느슨한 라벤더 꽃봉오리 1/2티스푼에 물 한 컵(250ml)을 붓고 몇 분 동안 가파르게 둡니다.

대부분의 차와 허브와 마찬가지로 라벤더 차를 마시기 전에 고려해야 할 몇 가지 예방 조치가 있습니다.

라벤더 차를 마신 후 비정상적으로 빠른 심장 박동이 발생했다는 보고가 한 건 이상 있었습니다(11).

라벤더 추출물의 경우 오일 및 보충제 형태로 제공됩니다. 보충제에 대한 표준 용량은 없으며 라벤더 오일은 주의해서 사용해야 합니다. 라벤더 에센셜 오일은 섭취해서는 안됩니다.

피부에 바르기 전에 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 참기름이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일과 섞습니다. 또한 알레르기 테스트를 통해 희석된 라벤더 에센셜 오일을 보다 자유롭게 사용하기 전에 피부가 어떻게 반응하는지 확인할 수 있습니다.

희석하지 않은 라벤더 에센셜 오일을 피부에 바르지 마십시오. 자극과 염증을 유발할 수 있습니다.

아로마 테라피에 라벤더 에센셜 오일을 사용하려면 면봉이나 티슈에 몇 방울을 떨어 뜨리고 흡입하십시오. 에센셜 오일 디퓨저를 사용할 수도 있습니다.

신경계에 미칠 수 있는 영향으로 인해 심장 문제, 근본적인 건강 문제가 있거나 약물을 복용하는 경우 라벤더를 사용하기 전에 의사의 진찰을 받으십시오.

라벤더 또는 차 오일이 임산부와 수유부에게 안전한지 여부는 알려져 있지 않습니다.