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몇 가지 간단한 일상 변화가 혈액 순환을 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보십시오.

혈액 순환을 개선하는 방법은 앉아있는 생활 방식에 익숙하고 혈액 순환이 좋지 않은 증상이 있는 일부 사람들에게 관심의 문제입니다. 그러나 혈액 순환을 개선하는 것은 생각보다 쉬울 수 있습니다. 신체 통증, 혈관 문제 및 혈액 순환 장애의 기타 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 혈액 순환을 개선하는 방법에 대한 몇 가지 간단한 팁을 확인하십시오. 특정 모범 사례를 통해 이러한 증상 중 일부를 완화할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 더 나은 진단을 위해 항상 의사와 상담하십시오.

혈액 순환을 개선하는 방법

하이킹을 갈

혈액 순환을 개선하려면 운동화를 신고 산책을 하십시오. 그러나 빠르고 활기차게 걷고 심장이 더 열심히 일함을 느끼십시오. 걷기는 체중을 줄이고 혈류를 증가시켜 혈관을 확장하여(압력을 낮추고) 차례로 산소를 신체의 말초 부분으로 더 효율적으로 운반합니다.

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잠시 휴식을 취하다

스트레스 받지 않고 하루 종일 보내기 힘들죠? 스트레스는 일상에 해로울 뿐만 아니라 혈액 순환에도 손상을 줍니다. 스트레스, 불안 및 우울증은 혈관을 수축시키고 사지에 더 적은 양의 혈액을 주요 장기로 보내는 경향이 있습니다.

그러니 긴장을 풀려고 노력하십시오. 호흡 운동을 하고, 명상을 하고, 잘 자고, 마사지를 받거나 취미: 스트레스를 푸는 방법입니다.

계단을 이용하다

혈액 순환을 개선하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 계단을 이용하는 것입니다. 엘리베이터를 이용할 수 있는 경우 계단을 오르는 데 신경 쓰는 사람은 거의 없습니다. 그러나 계단을 사용하는 것은 특히 운동에 시간을 할애할 수 없는 사람들에게 훌륭한 운동입니다. 계단을 오르면 종아리 근육이 긴장되어 다리 아래에서 발가락으로 혈액이 흐릅니다.

다이어트에 당밀을 추가하십시오

당밀에는 신체가 적혈구를 생성하고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 철분과 미네랄이 풍부합니다. 그리고 가장 좋은 점은 항염 작용이 있다는 것입니다. 과용하지 마십시오. 하루에 2~3티스푼이면 충분합니다.

매운 음식을 분배하지 마십시오

고추(특히 카이엔 고추와 같이 가장 매운 고추)에는 혈류를 자극하는 혈관 확장 특성이 있는 물질인 캡사이신이 있습니다. 뜨거울수록 캡시신 함량이 높아집니다.

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• 조미료와 건강상의 이점

그들은 또한 LDL 콜레스테롤 수치와 혈압의 균형을 유지하고 혈전 형성을 방지하며 비타민 A와 C가 풍부하기 때문에 체온을 높여 더 많은 혈류를 생성하고 신체 전체에 필요한 공간을 만듭니다.

생강과 사프란 즐기기

후추와 마찬가지로 생강과 강황은 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 그들은 혈관을 따라 형성될 수 있는 혈전 및 기타 막힘의 형성을 예방하고 용해함으로써 혈액 순환을 개선하는 데 좋습니다.

• 생강과 차의 이점
• 생강차: 만드는 방법
• 심황은 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
• 심황: 풍부한 인도 향신료의 많은 건강상의 이점

스트레칭을 하다

몇 시간 동안 앉아 있는 것은 몸에 좋지 않습니다. 따라서 직장에서든, 집에서든, 비행기 여행을 가든 오랫동안 서 있었다면 일어나 스트레칭을 하세요. 조금 걸어. 다리를 펴십시오. 이것은 혈액 순환을 개선하고 통증과 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다.

금연

담배를 끊는 것은 매우 어려울 수 있지만 담배에 함유된 니코틴이 동맥벽을 손상시키고 정맥류가 생기기 쉽게 하기 때문에 이것은 신체의 혈액 순환에 나쁜 습관입니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 폐질환 발병 가능성을 높입니다. 그러니 담배를 내려놓으십시오.