8가지 팁으로 혈액 순환을 개선하는 방법

몇 가지 간단한 일상 변화가 혈액 순환을 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보십시오.

혈액 순환을 개선하는 방법?

혈액 순환을 개선하는 방법은 앉아있는 생활 방식에 익숙하고 혈액 순환이 좋지 않은 증상이 있는 일부 사람들에게 관심의 문제입니다. 그러나 혈액 순환을 개선하는 것은 생각보다 쉬울 수 있습니다. 신체 통증, 혈관 문제 및 혈액 순환 장애의 기타 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 혈액 순환을 개선하는 방법에 대한 몇 가지 간단한 팁을 확인하십시오. 특정 모범 사례를 통해 이러한 증상 중 일부를 완화할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 더 나은 진단을 위해 항상 의사와 상담하십시오.

혈액 순환을 개선하는 방법

하이킹을 갈

혈액 순환을 개선하려면 운동화를 신고 산책을 하십시오. 그러나 빠르고 활기차게 걷고 심장이 더 열심히 일함을 느끼십시오. 걷기는 체중을 줄이고 혈류를 증가시켜 혈관을 확장하여(압력을 낮추고) 차례로 산소를 신체의 말초 부분으로 더 효율적으로 운반합니다.

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혈액 순환을 개선하는 방법

잠시 휴식을 취하다

편안한 여자

스트레스 받지 않고 하루 종일 보내기 힘들죠? 스트레스는 일상에 해로울 뿐만 아니라 혈액 순환에도 손상을 줍니다. 스트레스, 불안 및 우울증은 혈관을 수축시키고 사지에 더 적은 양의 혈액을 주요 장기로 보내는 경향이 있습니다.

그러니 긴장을 풀려고 노력하십시오. 호흡 운동을 하고, 명상을 하고, 잘 자고, 마사지를 받거나 취미: 스트레스를 푸는 방법입니다.

계단을 이용하다

혈액 순환을 개선하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 계단을 이용하는 것입니다. 엘리베이터를 이용할 수 있는 경우 계단을 오르는 데 신경 쓰는 사람은 거의 없습니다. 그러나 계단을 사용하는 것은 특히 운동에 시간을 할애할 수 없는 사람들에게 훌륭한 운동입니다. 계단을 오르면 종아리 근육이 긴장되어 다리 아래에서 발가락으로 혈액이 흐릅니다.

계단 오르기

다이어트에 당밀을 추가하십시오

당밀에는 신체가 적혈구를 생성하고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 철분과 미네랄이 풍부합니다. 그리고 가장 좋은 점은 항염 작용이 있다는 것입니다. 과용하지 마십시오. 하루에 2~3티스푼이면 충분합니다.

혈액 순환을 개선하는 방법

매운 음식을 분배하지 마십시오

혈액 순환을 개선하는 방법

고추(특히 카이엔 고추와 같이 가장 매운 고추)에는 혈류를 자극하는 혈관 확장 특성이 있는 물질인 캡사이신이 있습니다. 뜨거울수록 캡시신 함량이 높아집니다.

  • 매운 음식의 규칙적인 섭취는 장수와 관련이 있을 수 있습니다
  • 조미료와 건강상의 이점

그들은 또한 LDL 콜레스테롤 수치와 혈압의 균형을 유지하고 혈전 형성을 방지하며 비타민 A와 C가 풍부하기 때문에 체온을 높여 더 많은 혈류를 생성하고 신체 전체에 필요한 공간을 만듭니다.

생강과 사프란 즐기기

후추와 마찬가지로 생강과 강황은 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 그들은 혈관을 따라 형성될 수 있는 혈전 및 기타 막힘의 형성을 예방하고 용해함으로써 혈액 순환을 개선하는 데 좋습니다.

  • 생강과 차의 이점
  • 생강차: 만드는 방법
  • 심황은 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
  • 심황: 풍부한 인도 향신료의 많은 건강상의 이점
혈액 순환을 개선하는 방법

스트레칭을 하다

몇 시간 동안 앉아 있는 것은 몸에 좋지 않습니다. 따라서 직장에서든, 집에서든, 비행기 여행을 가든 오랫동안 서 있었다면 일어나 스트레칭을 하세요. 조금 걸어. 다리를 펴십시오. 이것은 혈액 순환을 개선하고 통증과 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다.

스트레칭

금연

담배를 끊는 것은 매우 어려울 수 있지만 담배에 함유된 니코틴이 동맥벽을 손상시키고 정맥류가 생기기 쉽게 하기 때문에 이것은 신체의 혈액 순환에 나쁜 습관입니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 폐질환 발병 가능성을 높입니다. 그러니 담배를 내려놓으십시오.

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