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설사용 프로바이오틱스는 건강에 도움이 되는 미생물입니다.

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설사 프로바이오틱스는 광범위한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 밝혀진 미생물입니다.

• 프로바이오틱스 식품이란?

보충제 및 소금에 절인 양배추와 같은 특정 식품에서 발견되는 것 외에도 프로바이오틱스는 장에서 자연적으로 삽니다. 그곳에서 그들은 면역 건강 유지, 감염 및 질병으로부터 신체 보호와 같은 몇 가지 중요한 역할을 합니다(여기에 대한 연구 참조: 1).

장내 세균은 식이, 스트레스, 약물 사용을 포함한 다양한 요인에 의해 부정적으로나 긍정적으로 영향을 받을 수 있습니다.

장내 세균의 구성이 불균형해지고 프로바이오틱스의 정상적인 개체군이 중단되면 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 질병의 위험 증가와 설사와 같은 소화기 증상과 같은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다(여기 연구 참조 존중: 3, 4).

세계보건기구(WHO)는 설사를 "24시간 동안 3회 이상의 묽거나 묽은 변"으로 정의합니다. 급성 설사는 14일 미만 지속되는 반면 지속적인 설사는 14일 이상 지속됩니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 5).

프로바이오틱스를 보충하면 특정 유형의 설사를 예방 및 치료하고 유익한 장내 세균을 보충하고 불균형을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

프로바이오틱스는 병원성 박테리아와 싸우고 영양소를 놓고 경쟁하며 면역 체계를 자극하고 장 환경을 변경하여 병원성 활동에 덜 도움이 되도록 합니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 5).

설사와 프로바이오틱스의 종류

설사는 박테리아 또는 바이러스 감염, 약물 사용 또는 여행 중 다른 미생물에 대한 노출로 인해 발생할 수 있습니다.

감염성 설사

감염성 설사는 세균이나 기생충과 같은 감염원에 의해 발생합니다. 20가지 이상의 서로 다른 박테리아, 바이러스 및 기생충이 감염성 설사를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 로타바이러스, 대장균 그리고 살모넬라균 (여기에 대한 연구를 확인하십시오: 5).

이러한 유형의 설사는 개발도상국에서 더 흔하며 치료하지 않으면 사망에 이를 수 있습니다. 치료에는 탈수 예방과 설사 지속 시간이 포함됩니다.

8,014명을 대상으로 한 63건의 연구를 검토한 결과, 프로바이오틱스가 감염성 설사가 있는 성인과 어린이의 설사 기간과 대변 빈도를 안정적으로 감소시키는 것으로 나타났습니다(이에 대한 연구: 5 참조).

평균적으로 프로바이오틱스로 치료한 그룹은 대조군보다 거의 25시간 동안 설사를 덜 했습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 5).

항생제로 인한 설사

설사는 병원성 박테리아뿐만 아니라 장내 미생물 전체에 영향을 미치기 때문에 항생제의 일반적인 부작용입니다.

프로바이오틱스를 섭취하면 장내 유익한 박테리아를 보충하여 항생제 관련 설사를 예방할 수 있습니다.

3,631명을 대상으로 한 17건의 연구를 검토한 결과, 항생제 섭취와 관련된 설사가 프로바이오틱스를 보충하지 않은 사람들에게서 유의하게 더 많이 발생하는 것으로 나타났습니다.

사실, 대조군의 사람들 중 거의 18%가 항생제 관련 설사를 경험한 반면, 프로바이오틱 치료군의 사람들 중 8%만이 영향을 받았습니다(이에 대한 연구: 6 참조).

연구에 따르면 프로바이오틱스, 특히 종 락토바실러스 람노서스 GG와 사카로마이세스 보울라디 - 항생제 관련 설사의 위험을 최대 51%까지 줄일 수 있습니다(여기에서 이에 대한 연구 검토 참조: 6).

여행자 설사

여행을 하면 일반적으로 체내에 도입되지 않는 다양한 유형의 미생물에 노출되어 설사를 유발할 수 있습니다.

여행자 설사는 여행자가 목적지에 도착했을 때 발생하는 경련이나 복통과 같은 적어도 하나의 관련 증상과 함께 "하루에 3번 이상의 변형되지 않은 대변이 나오는 것"으로 정의됩니다. 매년 2천만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 7, 8).

11개의 연구를 검토한 결과 프로바이오틱 보충제를 사용한 예방적 치료가 여행자 설사의 발생을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다(이에 대한 연구 참조: 9).

12개의 연구에 대한 또 다른 2019년 검토에서는 프로바이오틱 치료만이 사카로마이세스 보울라디 그 결과 여행자 설사가 최대 21%까지 크게 감소했습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 8).

아기와 어린이의 설사

괴사성 장염은 거의 전적으로 유아에게 발생하는 장 질환입니다. 이 질병은 장내 염증을 특징으로 하며 이는 장과 결장의 세포를 심각하게 손상시키는 박테리아의 과증식을 유발합니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 10). 사망률이 최대 50%인 심각한 상태입니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 10).

증상 중 하나는 심한 설사입니다. 항생제는 종종 환자의 상태를 악화시킬 수 있는 항생제 관련 설사로 이어질 수 있는 이 질병을 치료하는 데 사용됩니다.

또한 일부 전문가들은 항생제 치료가 괴사성 장염을 유발하는 요인일 수 있다고 제안합니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 11).

연구에 따르면 프로바이오틱스는 미숙아의 괴사성 장염 및 사망률 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 12).

37주 미만의 5,000명 이상의 어린이를 포함하는 42건의 연구를 검토한 결과, 프로바이오틱스의 사용이 괴사성 장염의 발병률을 감소시켰고 프로바이오틱스 치료가 전반적인 유아 사망률을 감소시키는 것으로 나타났습니다(이에 대한 연구: 13 참조).

또한, 또 다른 검토에서는 생균제 치료가 1개월에서 18세 사이의 사람들에서 항생제 관련 설사의 낮은 비율과 관련이 있음을 발견했습니다(이에 대한 연구 참조: 14).

다른 연구에서는 다음을 포함한 특정 프로바이오틱스 균주가 발견되었습니다. 락토바실러스 람노수스 GG는 어린이의 감염성 설사도 치료할 수 있습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 15).

설사를 위한 최고의 프로바이오틱스 유형

수백 가지 유형의 프로바이오틱스가 있지만 일부 연구에서는 특정 유형을 보충하는 것이 설사 퇴치에 더 유익한 것으로 나타났습니다.

과학적 발견에 따르면 다음 유형은 설사 치료에 가장 효과적인 프로바이오틱 균주입니다.

• 락토바실러스 람노서스 GG(LGG): 가장 일반적으로 보충되는 균주 중 하나입니다. 연구에 따르면 LGG는 성인과 어린이의 설사 치료에 가장 효과적인 프로바이오틱스 중 하나입니다(6, 16).
• 사카로마이세스 보울라디: S. 보울라디 프로바이오틱스 보충제에 일반적으로 사용되는 유익한 효모 균주입니다. 감염성 및 항생제 관련 설사를 치료하는 것으로 나타났습니다(6, 17).
• 비피도박테리움 락티스: 이 프로바이오틱스는 면역 체계를 자극하고 장을 보호하는 특성을 가지고 있으며 어린이의 설사의 심각성과 빈도를 크게 줄일 수 있습니다(18).
• 락토바실러스 카세이: L. 결혼했다 지사 효과에 대해 연구된 또 다른 프로바이오틱 균주입니다. 일부 연구에서는 어린이와 성인의 감염성 및 항생제 관련 설사를 치료한다고 제안합니다(19, 20).

다른 유형의 프로바이오틱스가 설사 치료에 도움이 될 수 있지만 위에 나열된 균주는 이 특정 상태에 대한 사용을 뒷받침하는 더 많은 연구가 있습니다.

프로바이오틱스는 집락 형성 단위(CFU)로 측정되며, 이는 각 복용량에 농축된 유익한 박테리아의 수를 나타냅니다. 대부분의 프로바이오틱 보충제에는 1회 제공량당 10억에서 100억 CFU가 포함되어 있습니다.

그러나 일부 프로바이오틱 보충제는 1회 제공량당 1000억 CFU 이상으로 포장되어 있습니다.

CFU가 높은 프로바이오틱 보충제를 선택하는 것이 필수적이지만 보충제에 포함된 균주와 제품의 품질도 똑같이 중요합니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 21).

프로바이오틱스 보충제의 품질과 CFU는 매우 다양할 수 있으므로 자격을 갖춘 의료 종사자와 협력하여 가장 효과적인 프로바이오틱스 및 용량을 선택하는 것이 좋습니다.

프로바이오틱스 사용과 관련된 가능한 부작용

프로바이오틱스는 일반적으로 어린이와 성인에게 안전한 것으로 간주되고 건강한 사람에게는 심각한 부작용이 드물지만 특정 인구에서는 일부 잠재적인 부작용이 발생할 수 있습니다.

수술에서 회복 중인 개인, 위독한 아기, 유치 카테터를 가지고 있거나 만성적으로 아픈 사람들을 포함하여 감염에 취약한 사람들은 프로바이오틱스 복용 후 부작용을 경험할 위험이 더 큽니다(이 연구 참조: 22).

프로바이오틱스는 심각한 전신 감염, 설사, 면역 체계의 과도한 자극, 복부 경련 및 면역 저하 환자의 메스꺼움을 유발할 수 있습니다(이 연구 참조: 23).

프로바이오틱스 사용과 관련된 덜 심각한 부작용은 팽만감, 가스, 딸꾹질, 피부 발진 및 변비를 포함하여 건강한 사람들에게도 때때로 발생할 수 있습니다(여기 연구: 24 참조).

프로바이오틱스는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 식단에 보충제를 추가하기 전에 항상 의학적 도움을 받는 것이 좋습니다.