기초 체온이란 무엇이며 어떻게 측정합니까?
기초 체온 측정은 임신 관리에 도움이 됩니다
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기초체온은 휴식을 취하는 여성의 신체 온도를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 생식기(사춘기 후 폐경 전)에는 배란이 있을 때 여성의 체온이 약간 상승합니다. 그렇기 때문에 일부 여성은 임신 가능성을 높이기 위해 기초 체온을 측정합니다.
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가정을 꾸리려고 할 때 인내하기가 어렵습니다. 그러나 임신에는 시간이 걸릴 수 있습니다. 기초 체온을 추적하면 생식 능력을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배란일을 더 잘 예측할 수 있습니다. 이것은 당신이 임신할 가장 좋은 기회가 언제인지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
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기초 체온 측정은 비용이 들지 않으며 부작용도 없습니다. 그러나 스트레스, 수면 부족, 낮과 밤의 변화, 질병, 시간대 변경, 알코올 및 약물과 같은 일부 요인은 기초 온도를 변경할 수 있습니다. 일부 여성은 기저 온도의 변동 없이 배란할 수도 있습니다.
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기초 체온 측정 방법
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기초 온도 추적 프로세스는 간단하지만 약간의 노력이 필요합니다.
- 매일 아침, 잠자리에서 일어나기 전에 체온을 측정하고 기록하십시오. 기초 체온용으로 설계된 특수 체온계 또는 디지털 구강 체온계를 사용할 수 있습니다. 구강, 질 또는 직장 판독을 할 수 있습니다. 매번 같은 방법을 사용해야 합니다.
- 매일 가능한 한 같은 시간에 체온을 측정하십시오. 이것은 알람 시계를 사용해야 한다는 것을 의미할 수 있습니다. 측정하기 전에 최소 5시간의 수면을 취하고 평균 시간의 30분 이내에 머물도록 노력해야 합니다.
- 그래프에 온도계 번호를 표시합니다. 가임력 추적 앱을 사용하거나 모눈종이에서 추적할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 패턴이 나타나기 시작할 수 있습니다. 48시간 동안 약 0.4도의 기록된 온도 변화를 찾으십시오. 3일 이상 일정하게 유지되면 배란의 징후일 수 있습니다.
- 가장 비옥한 날에 성관계를 가지도록 계획하십시오(임신할 계획인 경우). 기초체온이 오를 때까지 이틀 정도 기다리면 더 많이 번식할 수 있습니다. 정자는 체내에서 최대 5일 동안 생존할 수 있음을 기억하십시오. 비옥한 날에는 성관계를 시도해야 합니다.
- 임신을 피하려는 경우 주의하십시오. 임신을 피하기 위해 기초 체온을 추적하는 경우 생리 첫날부터 기초 체온이 상승한 후 며칠까지 성관계를 갖지 마십시오.
임신 여부를 그래픽으로 알 수 있습니까?
배란 후 기초 체온이 18일 이상 유지되면 임신일 수 있습니다.
의료 도움을 받기 전에 얼마나 오래 추적해야 합니까?
패턴이 나타날 때까지 온도를 추적하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 데이터를 사용하기 전에 3~4개월 동안 기초 체온을 추적합니다.
몇 달 동안 그래프를 그렸지만 주기가 불규칙하고 식별 가능한 패턴이 나타나지 않으면 의사나 의사와 상담하십시오.
기초 온도를 측정하기 위해 특별히 제작된 온도계 모델이 있습니다. 일부는 알람 시계, 어두운 가시성을 위한 백라이트, 민감한 측정 범위, 발열 경보 및 테스트 완료 경보로 만들어집니다.
