더 많은 에너지와 의지를 갖는 방법에 대한 11가지 팁
카페인이나 과자를 피하지만 일상에 더 많은 에너지가 필요한 사람들을 위한 아이디어를 확인하세요.
Image: 스트레칭은 더 많은 에너지를 얻는 방법에 대한 팁 중 하나입니다. 사진: Unsplash의 Hanson Lu
오후 3시는 직장인, 퇴직자, 전업주부 모두에게 최악의 시간입니다. 어쨌든 일찍 일어나는 사람이라면 누구나 마찬가지입니다. 모닝 커피는 오래전에 효과를 잃었지만 취침 시간은 여전히 멀게 보입니다. 대부분의 사람들에게 긴장된 시간입니다. 다른 커피(너무 향기롭고 무해한...)나 초콜릿을 사러 가기 전에 더 많은 에너지와 기질을 갖는 방법에 대한 11가지 팁 중 하나를 시도하십시오.
거리를 산책하고 심호흡을 하고 중간에 스트레칭을 하는 것은 동기를 부여하고 기운을 북돋우며 하루가 끝날 때까지 돈을 절약할 수 있는 카페인과 무설탕 아이디어입니다. 그리고 걱정하지 마세요. 더 많은 에너지를 얻기 위해 사진 속 소녀처럼 스트레칭을 할 필요가 없습니다. 우파! 당신의 과정을 모니터할 수 있도록 전문 의사와 상의하는 것이 필요하다는 것을 기억하십시오.
더 많은 에너지와 의지를 갖는 방법
1. 고구마 먹기
체육관 팬의 충실한 조수 - 당연히 고구마는 간식 이상으로 포만감을 주고 영양을 공급하는 즉각적인 탄수화물, 설탕 및 섬유질을 제공합니다. 약간의 기름과 소금으로 구워낸 비스킷은 영양을 위해 혈액에 설탕을 주입하여 흥분하고 빠르게 떨어뜨리는 부드럽고 예측 가능한 비스킷보다 에너지와 에너지를 위한 훨씬 더 똑똑한 옵션입니다.
2. 껌 씹기
씹는 행위는 주의력을 높입니다(이는 과학적으로 입증됨). 수업 중이나 직장에서 낚시를 하는 자신을 발견하면 기분을 개선할 수 있는 쉽고 일반적인 솔루션이 있습니다.
3. 좋은 조명 유지
커튼을 열고 햇빛을 받는 것은 항상 활력을 주지만 자연광의 강력한 효과를 매일 기대할 수 있는 것은 아닙니다. 특히 사무실에서 더 많은 에너지를 얻을 수 있는 한 가지 방법은 자연 밝기를 모방한 전구를 사용하는 것입니다.
4. 새로운 것을 배우십시오
관심은 몸을 자연스럽게 더 깨어 있고 에너지로 가득 차게 만듭니다. 직장에서 피곤하다면 10분 정도 휴식을 취하여 관심 있는 책을 즐기거나 다양한 주제의 강의가 담긴 인터넷 동영상을 즐기세요. 이 휴식이 끝나면 훨씬 더 영감을 받아 돌아올 것입니다.
5. 밖에서 산책하기
이 로체스터 대학의 연구에 따르면 사람들은 야외에서 기분이 더 좋습니다. 걷기는 또한 면역 체계를 향상시킵니다.
6. 비트에 맞춰 연주
음악은 분위기를 완전히 바꿀 수 있는 능력이 있으므로 헤드폰으로 음악을 듣는 유일한 사람이더라도 이를 활용하십시오. 10분 동안의 경쾌한 노래가 흥분을 더할 것입니다.
7. 움직이다
매일 추가로 에너지를 섭취하기 위해 체육관에 갈 필요는 없습니다. 하지만 권장되는 사항입니다. 테니스가 취미라면 퇴근 전이나 후에 시간을 내서 연습하십시오. 달리기를 하거나 요가 수업을 찾아보세요. 좌식생활 그만! 그러나 당신은 또한 찾을 수 있습니다 취미 그것은 당신이 조금 움직이도록 도와주고, 당신을 산만하게 합니다. 예를 들어 정원 가꾸기를 좋아한다면 집에 돌아오면 손을 더럽히십시오. 중요한 것은 (단시간에 프로젝트를 포기하지 않도록) 당신이 좋아하는 일을 하고 그것이 당신에게 만족을 가져다주는 것입니다.
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8. 낮잠
때로는 이것이 당신에게 더 많은 에너지를 줄 수 있는 유일한 해결책입니다. 단 20분만에 식당에 급여의 절반을 남기지 않고 남은 하루 동안 회복할 수 있습니다.
9. 스트레칭
근육 스트레칭과 관절 윤활은 하루 종일 앉아서 컴퓨터 화면을 바라보는 사람들과 서서 일하는 사람들 모두에게 훌륭한 동작입니다. 요추, 경추, 종아리, 복부… 잠에서 깨어나거나 긴장을 푸는 것뿐만 아니라, 서든 앉아든 오랜 시간 같은 자세를 유지하는 것이 척추에 끼치는 해를 되돌리는 것도 중요합니다.
10. 심호흡
심호흡은 우울하거나 스트레스를 받을 때 뇌에 산소를 공급하여 각성을 높이는 데 도움이 됩니다. 레몬 향은 호흡 조절을 통해 더 많은 에너지와 에너지를 얻는 작업에 도움이 될 수 있습니다. 에너지와 기분에 치료 효과가 있습니다. 짧은 휴식을 취하여 연습할 수도 있습니다. 프라나야마 (요가의 호흡 조절 기술) 또는 빠른 명상.11. 수분 섭취
초콜릿이나 커피를 마시기 전에 얼음물(가능하면 레몬과 함께 한 잔)을 마셔 집중 시간을 두 배로 늘리십시오. 많은 두통과 눈과 코의 자극은 충분한 수분 공급으로 치료될 수 있으므로 항상 병을 휴대하십시오(문제를 일으킬 수 있으므로 재사용한 일회용 병이 아닌 다른 병을 사용하는 것이 좋습니다).
하루 중 힘든 시간에 더 주의를 기울이고 더 많은 에너지와 에너지를 가질 수 있는 방법이 많이 있습니다. 무엇보다도, 커피나 과자를 항상 사러 갈 필요는 없습니다. 몇 시간 후에 잠을 방해할 수 있습니다. 더 가벼운 그립을 위해 다음 팁 중 일부를 시도하고 어떤 것이 가장 잘 맞는지 확인하십시오!
