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효능 가득한 아보카도는 건강한 라이프스타일을 원하는 이들에게 든든한 동반자가 될 것입니다.

아보카도 나무의 식용 유사 과일인 아보카도는 멕시코와 남미의 다른 나라가 원산지입니다.아직도 아보카도가 살이 찐다고 생각하고 단순히 과일을 피하는 사람들이 많이 있지만(다이어트 중이라면 더욱 그렇습니다), 건강한 삶을 실천하는 사람들의 좋은 친구입니다. 아보카도는 칼로리가 높고 지방이 많이 함유되어 있지만 신체의 적절한 기능에 필수적인 "좋은 지방"입니다. 과일을 적당히 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점이 있을 뿐만 아니라 과일을 천연 화장품의 성분으로 사용할 수 있습니다.

이점 및 속성

아보카도의 장점은 많습니다. 예를 들어, 아보카도를 먹을 때 아보카도에서 발견되는 지방은 다른 특성과 함께 고기의 포화 지방을 유화시켜 "나쁜" 콜레스테롤(LDL)을 줄입니다.

또한 아보카도에는 많은 영양소가 있습니다. 약 100g의 아보카도에는 634.1mg의 칼륨(바나나보다 많음)이 함유되어 있어 경련을 예방하고 체내 나트륨 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 A(시력 및 성장에 필수), B1, B2, B3, B9(엽산 - 임산부에게 좋음), C 및 E가 있습니다.

지방산은 피부에 많은 이점을 제공합니다. 수분을 유지하고 발적과 자극을 줄이는 능력이 있습니다. 이것이 화장품 업계가 아보카도를 좋아하고 그것으로 수제 크림을 만들 수 있는 이유입니다. 아보카도가 손상된 모발을 복구하고 윤기와 부드러움을 주기 때문에 이와 동일한 보습 특성을 모발에도 적용할 수 있습니다. 건조한 모발을 위한 아보카도 샴푸와 컨디셔너 레시피를 확인하세요.

다이어트에 아보카도를 포함하는 것은 체중 감소와 근육량 증가에 관심이 있는 사람들에게도 표시됩니다. 이는 포만감을 높이고 인슐린 수치를 낮추어 식욕을 조절하는 데 도움이 되는 아보카도에 존재하는 지방 때문입니다. 과일에는 근육 회복을 돕고 다른 음식의 영양소 흡수를 돕는 칼륨이 포함되어 있습니다.

브라질에서 가장 많이 발견되는 다양한 아보카도에는 북반구에서 발견되는 아보카도 유형인 아보카도보다 훨씬 적은 5%의 오일 함량이 있습니다. 이 함량은 20~30%입니다.

아보카도는 간의 잠재적인 보호제로 연구되었습니다. 쥐를 대상으로 한 연구는 매우 성공적이었지만 인간에 대한 효과는 아직 입증되지 않았습니다. 모든 것이 순조롭게 진행된다면 아보카도와 블루베리는 언젠가 C형 간염을 치료하는 방법이 될 수 있습니다.

아보카도 오일

아보카도 오일은 이미 더 부드럽고 가장 높은 오일 함량을 가진 익은 과일의 원심 분리에서 추출됩니다. 이 오일은 종종 파라벤과 같은 유해한 화학 물질을 함유하는 화장품 및 크림의 훌륭한 천연 대용품입니다. "아보카도 식물성 기름은 영양소가 풍부하고 다양한 용도로 사용할 수 있습니다"라는 기사를 읽어보세요.

아보카도 선택 및 준비 방법

아보카도로 레시피를 준비하려면 피부에 균열이나 반점이 없는 과일을 선택하는 것이 이상적입니다. 펄프는 단단하고 약간 부드러움이 있어야 합니다. 너무 단단하면 아보카도가 녹색임을 의미합니다. 너무 부드러움, 지나치다. 녹색 아보카도를 사게 되었다면 신문지로 싸거나 밀가루가 담긴 용기에 담을 수 있습니다. 며칠이 걸릴 수 있지만 성숙할 것입니다.

달콤하거나 짭짤한 아보카도를 준비할 수 있습니다. 모든 취향에 맞는 레시피가 있습니다. 브라질에서 가장 흔한 것은 달콤한 아보카도를 설탕과 으깬 것 또는 아보카도 크림 형태로 먹거나 인기 있는 멕시코 과카몰리의 베이스로 먹는 것입니다. 북반구에서는 아보카도가 샐러드와 뜨거운 요리에 더 많이 사용됩니다. 홈메이드 아보카도 마요네즈, 다른 레몬 타르트 또는 속을 채운 아보카도를 맛보는 것은 어떻습니까? 당신은 놀랄 것입니다.

• 식단에 아보카도를 넣는 4가지 레시피

아보카도를 재배하려면 교차 수분을 보장하는 것이 중요합니다. 아보카도 나무의 꽃은 수컷을 먼저 발달시킨 다음 암컷을 발달시켜 자가 수정을 할 수 없기 때문에 서로 다른 품종의 묘목을 서로 가깝게 심어야 합니다.