체액 저류란 무엇입니까?

체액 저류는 일반적으로 비행기 여행, 호르몬 변화 및 과도한 염분 섭취 후에 나타납니다.

사람이 방광을 터뜨리면 물이 얼굴 모양을 띠게 됩니다. 편집 및 크기 조정된 Daniel Lincoln의 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

체액 저류는 신체가 과도한 수분을 보유하게 하여 부기를 유발하는 과정입니다. 체액 저류는 일반적으로 비행기 여행, 호르몬 변화 및 과도한 염분 섭취 후에 나타납니다. 체액 저류를 유발할 수 있는 더 심각한 상태는 신장 문제, 심장, 간 또는 갑상선 질환입니다.

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수분 섭취가 충분하지 않으면 신체가 수분을 유지하는 경향이 있어 정상인보다 더 무겁고 부풀어 오르고 덜 민첩하거나 활동적이지 않습니다. 체액 저류는 일반적인 건강 문제이며 매일 발생할 수 있으며 식이, 월경 주기 및 유전적 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

체액 저류의 증상

체액 저류의 증상은 다음과 같습니다.

특히 복부, 발, 다리, 발목, 얼굴 및 엉덩이의 붓기;
관절 강성;
체중 변동;

체액 저류의 원인

몇 가지 요인이 체액 저류를 유발할 수 있으며 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

비행기로 여행하는 경우: 기내 압력의 변화와 오랜 시간 동안 앉아 있으면 신체에 수분이 축적될 수 있습니다.
오래 서있거나 앉아 있는 경우: 중력이 하지에 혈액을 유지합니다. 혈액 순환을 유지하기 위해 자주 일어나고 움직이는 것이 중요합니다. 앉아있는 직업이 있다면 일어나서 걸어 다닐 시간을 정하십시오.
월경 중이거나 다른 원인으로 인한 호르몬 변동이 있는 경우
많은 양의 나트륨 섭취: 많은 양의 나트륨 섭취는 염분이 풍부한 식단이나 가공 식품 및 청량 음료를 통해 이루어질 수 있습니다.
약물 복용: 일부 약물에는 체액 저류와 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 이 효과가 있는 약물의 몇 가지 예는 화학 요법 치료입니다. 진통제; 혈압약 및 항우울제;
심장 문제: 혈액을 잘 펌프질할 수 없는 약한 심장은 신체가 수분을 유지하게 할 수 있습니다.
심부 정맥 혈전증(DVT): 다리의 부종은 정맥의 혈전인 DVT로 인해 발생할 수 있습니다.
임신: 임신 중에 체중을 바꾸면 규칙적으로 움직이지 않으면 다리에 물이 고일 수 있습니다.

지속적인 체액 저류가 합병증을 유발할 수 있습니까?

지속적인 체액 저류는 다음과 같은 심각한 상태의 증상일 수 있습니다.

심 부정맥 혈전증;
폐부종 또는 폐 내 체액 축적;
근종(여성의 경우).

신체가 자연적으로 균형 상태로 돌아가지 않으면 이뇨제, 보조제 또는 기타 약물이 필요한지 알아보기 위해 의학적 도움을 받으십시오.

좋은 습관이 도움이 될 수 있습니다

저염식이 요법을 따르십시오

하루 나트륨 섭취량을 2300mg 이하로 제한하십시오. 이것은 음식을 우선시한다는 것을 의미합니다. 자연에서 또는 가공 및 포장 식품을 희생하여 최소한으로 가공됩니다. 바질, 마늘, 카레, 맛을 위해 소금 대신 오레가노, 파슬리, 파프리카, 골파.

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칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식 섭취

그들은 나트륨 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다. 옵션에는 다음이 포함됩니다.

바나나
아보카도
토마토
고구마
물냉이와 같은 잎채소

비타민 B6 보충제 섭취

에 발표된 연구에 따르면 돌보는 과학 저널, 비타민 B6는 체액 저류와 같은 월경 전 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

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발을 높게 유지

발을 높이면 물이 하지에서 멀리 떨어지도록 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

압박 양말이나 레깅스를 착용하십시오.

압축 양말은 점점 더 대중화되고 있으며 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들은 체액의 축적을 방지하기 위해 다리를 짜냅니다. 수분 저류는 일반적인 건강 문제이지만 지속되면 의료 도움을 받으십시오.

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