체액 저류란 무엇입니까?

체액 저류는 일반적으로 비행기 여행, 호르몬 변화 및 과도한 염분 섭취 후에 나타납니다.

체액 저류

사람이 방광을 터뜨리면 물이 얼굴 모양을 띠게 됩니다. 편집 및 크기 조정된 Daniel Lincoln의 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

체액 저류는 신체가 과도한 수분을 보유하게 하여 부기를 유발하는 과정입니다. 체액 저류는 일반적으로 비행기 여행, 호르몬 변화 및 과도한 염분 섭취 후에 나타납니다. 체액 저류를 유발할 수 있는 더 심각한 상태는 신장 문제, 심장, 간 또는 갑상선 질환입니다.

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수분 섭취가 충분하지 않으면 신체가 수분을 유지하는 경향이 있어 정상인보다 더 무겁고 부풀어 오르고 덜 민첩하거나 활동적이지 않습니다. 체액 저류는 일반적인 건강 문제이며 매일 발생할 수 있으며 식이, 월경 주기 및 유전적 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

체액 저류의 증상

체액 저류의 증상은 다음과 같습니다.

  • 특히 복부, 발, 다리, 발목, 얼굴 및 엉덩이의 붓기;
  • 관절 강성;
  • 체중 변동;

체액 저류의 원인

몇 가지 요인이 체액 저류를 유발할 수 있으며 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
  • 비행기로 여행하는 경우: 기내 압력의 변화와 오랜 시간 동안 앉아 있으면 신체에 수분이 축적될 수 있습니다.
  • 오래 서있거나 앉아 있는 경우: 중력이 하지에 혈액을 유지합니다. 혈액 순환을 유지하기 위해 자주 일어나고 움직이는 것이 중요합니다. 앉아있는 직업이 있다면 일어나서 걸어 다닐 시간을 정하십시오.
  • 월경 중이거나 다른 원인으로 인한 호르몬 변동이 있는 경우
  • 많은 양의 나트륨 섭취: 많은 양의 나트륨 섭취는 염분이 풍부한 식단이나 가공 식품 및 청량 음료를 통해 이루어질 수 있습니다.
  • 약물 복용: 일부 약물에는 체액 저류와 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 이 효과가 있는 약물의 몇 가지 예는 화학 요법 치료입니다. 진통제; 혈압약 및 항우울제;
  • 심장 문제: 혈액을 잘 펌프질할 수 없는 약한 심장은 신체가 수분을 유지하게 할 수 있습니다.
  • 심부 정맥 혈전증(DVT): 다리의 부종은 정맥의 혈전인 DVT로 인해 발생할 수 있습니다.
  • 임신: 임신 중에 체중을 바꾸면 규칙적으로 움직이지 않으면 다리에 물이 고일 수 있습니다.

지속적인 체액 저류가 합병증을 유발할 수 있습니까?

지속적인 체액 저류는 다음과 같은 심각한 상태의 증상일 수 있습니다.
  • 심 부정맥 혈전증;
  • 폐부종 또는 폐 내 체액 축적;
  • 근종(여성의 경우).

신체가 자연적으로 균형 상태로 돌아가지 않으면 이뇨제, 보조제 또는 기타 약물이 필요한지 알아보기 위해 의학적 도움을 받으십시오.

좋은 습관이 도움이 될 수 있습니다

저염식이 요법을 따르십시오

하루 나트륨 섭취량을 2300mg 이하로 제한하십시오. 이것은 음식을 우선시한다는 것을 의미합니다. 자연에서 또는 가공 및 포장 식품을 희생하여 최소한으로 가공됩니다. 바질, 마늘, 카레, 맛을 위해 소금 대신 오레가노, 파슬리, 파프리카, 골파.

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칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식 섭취

그들은 나트륨 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다. 옵션에는 다음이 포함됩니다.

  • 바나나
  • 아보카도
  • 토마토
  • 고구마
  • 물냉이와 같은 잎채소

비타민 B6 보충제 섭취

에 발표된 연구에 따르면 돌보는 과학 저널, 비타민 B6는 체액 저류와 같은 월경 전 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

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발을 높게 유지

발을 높이면 물이 하지에서 멀리 떨어지도록 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

압박 양말이나 레깅스를 착용하십시오.

압축 양말은 점점 더 대중화되고 있으며 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들은 체액의 축적을 방지하기 위해 다리를 짜냅니다. 수분 저류는 일반적인 건강 문제이지만 지속되면 의료 도움을 받으십시오.



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