간 문제를 피하기 위한 팁
영양소와 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 몸을 정화하는 중요한 기관인 간 질환을 예방하는 열쇠입니다.
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간은 지방을 촉매하고 인체 전체를 해독하는 주요 기관입니다. 섭취한 모든 지방 분자는 반드시 간을 통과하지만, 할 수 있는 500가지 다른 필수 활동 중 하나에 의해 과부하가 걸리면 지연 당신의 몸에.
간은 지용성 독소(지방)를 수용성 독소(물)로 바꾸어 신체가 더 쉽게 제거할 수 있도록 합니다. 500가지 기능 중에는 지방 대사에서 호르몬 조절에 이르는 기능이 있습니다. 그가 영어로 "간(liver)"이라고 불리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이는 "생명 자체에 연결된 사람"을 의미합니다. 음식은 건강을 유지하고 간 문제를 예방하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
간 문제를 피하기 위한 몇 가지 팁을 확인하십시오.
- 간은 여러 가지 동시 활동으로 인해 비타민과 미네랄에 대한 수요가 높습니다. 따라서 과일, 채소 및 영양가 있는 음식이 풍부한 식단이 이상적입니다.
- 첨가물과 방부제를 걸러내야 하므로 백설탕(정제), 감미료(화학물질), 착색료 등 인공적인 요소를 과도하게 사용하는 것은 좋지 않습니다.
- 이미 간 문제가 있거나 장기 건강이 좋지 않은 경우 마가린, 정제유, 동물성 지방 및 튀긴 음식을 강력히 피하십시오.
- 하루에 8~10잔(대량!)의 순수 여과수를 마십니다. 이것은 몸에서 독소를 제거하고 간 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 간 질환을 예방하는 이상적인 방법은 레몬 반 개를 짜 넣은 큰 컵의 물(개인 취향에 따라 따뜻한 물)로 하루를 시작하는 것입니다. 구연산은 소변과 "두 번째" 외에도 배설 수단 중 하나인 담즙 생성을 자극합니다.
- 당근, 비트, 녹색 잎 및 기타 녹색 채소(가급적 유기농)를 많이 섭취하십시오.
- 마늘, 양파 및 브로콜리는 간 문제를 원하지 않는 사람들을 위한 메뉴에 있어야 합니다. 이러한 식품에는 해독에 도움이 되는 소량의 유황이 포함되어 있기 때문입니다.
- 종합 비타민과 미네랄 보충제는 간 질환을 예방하는 좋은 방법입니다. 그 이유는 단일 요소 결핍이 전체 정화 과정의 균형을 깨뜨릴 수 있기 때문입니다. 그러나 이것이 신체에 필요한지 여부를 의사와 아는 것이 중요합니다.
- 몸의 오른쪽 갈비뼈 아래에 있는 간과 담낭 부위를 마사지합니다. 이것은 영양분이 있는 더 많은 혈액을 해당 부위로 가져오는 데 도움이 됩니다.
- 간에 과부하가 걸리지 않도록 하십시오. 간에는 이미 너무 많은 기능이 있습니다. 알코올에 탐닉하거나 너무 많은 알약(두통에 한 개, 복통에 한 개...)을 복용하면 압도될 것입니다. 닭이... 만성병에 걸리는 것은 곡물에서 곡물까지입니다.
간 문제를 피하기 위한 기타 팁:
- 매일 한두 잔의 녹차를 마십니다. 녹차는 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
- 설탕이 든 주스 대신 신선한 과일을 먹습니다. 감귤류는 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
- 찐 야채는 맛있는 해독 옵션입니다.
- 쓴 음식은 담즙 생성을 촉진합니다. 꽃상추(치커리의 사촌), 멜론 데 카에타노, 호로파;
- 메티오닌이라는 아미노산이 풍부한 마늘은 간을 보호하고 자극합니다. 참깨도.
