다리 통증 : 그것이 가능한 것과 그것을 완화하는 방법

다리 통증을 완화시키는 가정 요법 목록을 확인하십시오.

다리 통증

Georgie Cobbs가 편집하고 크기를 조정한 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

다리 통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 다리 통증을 유발하는 가장 흔한 질병 중에는 순환 문제, 좌골 신경통, 정맥류, 신경병증(신경계 질환), 섬유근육통, 심인성 질환, 염증 등이 있습니다. 다른 원인으로는 글루텐 알레르기 또는 과민증, 하이힐 사용, 루푸스, 통풍, 파제트병, 칸디다증 감염, 비타민 B12 결핍, 과도한 육체 노동, 흡연, 과체중, 음주, 피임약 사용, 잘못된 자세 등이 있습니다. .

다리 통증을 호소하는 것만으로는 문제의 원인을 진단하기 어렵기 때문에 환자의 생활력, 습관, 사회경제적 배경, 검사 등 다리와 관련된 증상을 진단하기 위해 의사나 의사와 상담이 필요합니다. 고통 .

그러나 질병 및/또는 증상은 다인자적 원인을 가질 수 있고 종종 장기적인 습관을 바꾸는 데 개선이 있기 때문에 전통 의학의 진단 외에도 자신을 알리고 알 필요가 있습니다. 때때로 자연 및/또는 합성 치료법은 효과적인 치료법이 아니라 증상을 치료/치료하는 방법일 뿐입니다. 그러나 그들은 여전히 ​​필요합니다. 결국 아무도 고통을 느낄 자격이 없습니다. 따라서 다리 통증을 완화하는 데 도움이 되는 자연 요법 목록을 확인하십시오.

안디로바 오일

안디로바 오일은 방부제, 항염증제, 치유제, 살충제 및 기타 이점이 있어 브라질의 여러 지역에서 판매될 뿐만 아니라 프랑스, ​​독일 및 미국의 화장품 산업에 수출됩니다.

항염증 특성으로 인해 안디로바 오일은 다리 통증 퇴치에 좋은 동맹국이 될 수 있습니다. 그 효과를 즐기려면 원형과 편안한 움직임을 사용하여 다리와 발의 전체 길이를 따라 안디로바 오일을 마사지하십시오.

  • 안디로바 오일에 대해 자세히 알아보려면 "안드로바 오일의 용도" 기사를 확인하십시오.

바질 아니스 에센셜 오일

아니스 향이 나는 알파카로 널리 알려져 있으며 과학적으로 오시멈 셀로이 벤트, 잎과 꽃을 주재료로 하는 다년생 식물이다.

  • 바질 : 이점, 사용법 및 심기

에센셜 오일에는 시네올, 메틸차비콜, 리날로올, 플라보노이드 및 트리테르펜산이 있습니다(테르펜에 대해 자세히 알아보려면 "테르펜이란 무엇입니까?" 기사 참조). 이 바질의 화합물은 치료, 항균 및 진통 특성을 가지고 있습니다. 소화 문제 및 장내 가스 제거를 위한 주입(차)의 형태, 그리고 곤충 퇴치제로서의 입증된 작용 외에도 구강 세척용 물에 희석된 팅크 형태(아구창의 경우에 표시됨).

진통제인 아니스 바질의 에센셜 오일은 다리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 적용하려면 먼저 알레르기 테스트를 수행하십시오. 캐리어 오일 한 스푼에 바질 에센셜 오일 한 방울을 녹이고 팔뚝 안쪽의 작은 공간에 바르십시오. 우연히 작열감을 느끼기 시작했다면, 그것은 당신이 아니스 바질의 에센셜 오일에 알레르기가 있다는 것을 의미합니다. 이 경우 면봉을 해바라기 기름(또는 기타 식물성 기름)에 담그고 면으로 팔에 남아 있는 에센셜 오일을 제거합니다. 통증을 완화하기 위해 다른 가정 요법을 찾으십시오.

검사를 받았고 알레르기 증상이 없다면 바질 에센셜 오일을 사용할 수 있음을 의미합니다. 그런 다음 해바라기 오일, 코코넛 오일 또는 포도씨 오일 반 컵에 아니스 바질 에센셜 오일 15방울을 녹이고 혼합물을 다리와 발까지 마사지합니다. 다양한 종류의 바질 특성에 대해 자세히 알아보려면 "바질 차와 효능을 즐길 수 있는 기타 요리법" 기사를 확인하세요.

황토

황토는 타박상이나 염좌로 인한 관절 통증 완화 및 부상 회복에 도움이되며 국소 순환을 증가시키고 해당 부위에 산소를 공급하여 다리 통증 치료에 탁월합니다.

  • 노란 점토 : 무엇을위한 것입니까?

모든 피부 유형에 사용할 수 있지만 건조하고 성숙한 피부가 제공하는 작용으로 인해 더 적합합니다. 구성에 실리콘이 있으면 황토가 피부에 콜라겐을 형성하고 탄력을 증가시키는 촉매이기 때문에 황토를 훌륭한 회춘제로 만듭니다. 이러한 방식으로 피부 노화와 싸우고 속도를 늦춥니다. 실리콘은 또한 피부 조직의 재구성을 돕고 수렴, 해독 및 정화 작용을 합니다. 이러한 특성은 염증을 줄이고 진정 효과를 제공하여 자극받은 피부에 좋습니다. 그것은 또한 여드름, 셀룰라이트 및 심지어 폐렴을 유발할 수 있는 박테리아의 발달을 억제하는 알루미늄 존재로 인해 치유 작용을 합니다. 지혈 특성이 있으므로 상처에 사용하여 조직 재생을 촉진하고 출혈을 억제할 수 있습니다.

규소 외에도 철분과 칼륨은 피부의 수분을 유지하고 영양을 공급하고 토닝하고 탄력을 주는 능력이 있습니다. 몸에 바르면 기분이 좋아지고 스트레스가 해소됩니다.

황색 점토는 항염 작용 외에도 여드름의 주요 원인인 잡티를 줄이고 기름을 흡수하는 데 도움이 되므로 여드름이 발생하기 쉬운 피부에 사용할 수 있습니다(특히 얼굴의 경우) , 피부에 수분을 공급하지 않고 피부.

황토는 가루 형태로 되어 있으므로 따뜻한 순수 또는 식염수에 크림 형태가 될 때까지 섞어 바르십시오. 바를 때 바디 또는 모발 보습 크림과 혼합하지 마십시오. 다리 통증을 완화하려면 이 따뜻한 점토 크림을 다리에 바르고 건조시키십시오(또는 20분 동안 그대로 두십시오). 점토의 물이 증발하면 뜨거운 욕조에서 헹굽니다.

로즈마리 에센셜 오일

로즈마리는 다리 통증 치료에 효과적인 것으로 널리 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 로즈마리에는 항산화, 항염, 항진균, 항균, 치유, 항비듬 및 정신 자극 특성이 있습니다.

  • 에센셜 오일: 완전한 가이드

다리 통증을 완화하기 위해 로즈마리 에센셜 오일은 로즈마리의 항염 작용을 소량으로 농축하여 탁월합니다. 사용하려면 먼저 위에서 설명한 안디로바 오일 사용에 대한 알레르기 테스트를 수행하십시오. 검사 후에도 알레르기 증상이 없다면, 로즈마리 에센셜 오일 15방울을 해바라기 오일, 코코넛 오일 또는 포도씨 오일과 함께 유리잔 반에 녹인 다음 다리와 발에 부드럽게 원형 마사지를 하며 발라줍니다.

  • 홈메이드 로즈마리 오일 만드는 법

찬물 주머니

다리 통증이 염증과 국소 부종으로 인한 경우 냉찜질로 치료할 수 있습니다. 이 방법은 통증이 있는 부위로의 혈류를 감소시켜 결과적으로 부기와 염증을 감소시킵니다.

냉찜질에는 여러 가지 유형이 있습니다. 약국에서 구입한 것도 있고 집에서 만들 수 있는 것도 있습니다.

차가운 수건:

이 방법은 집에서 아주 쉽게 할 수 있습니다. 깨끗한 수건을 적셔 짜서 여분의 물기를 제거한 다음 비닐 봉지에 넣고 냉동실에서 20분간 식히면 됩니다. 이 단계 후에 통증 부위에 적용할 수 있습니다.

수건은 오랫동안 차갑게 유지되지 않으므로 냉각을 거친 다른 수건을 교체하는 것이 이상적입니다.

아이스팩:

이러한 유형의 압축은 비상 상황에 이상적입니다. 비닐 봉지에 얼음을 채우고 통증 부위에 바르기만 하면 됩니다.

생강

생강은 근육통과 염증을 제거할 수 있는 특성이 있습니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부한 식품으로 혈액순환을 촉진하고 개선하여 혈액순환을 원활하게 하고 다리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

  • 생강과 차의 이점
  • 생강차: 만드는 방법

저널에 발표된 연구 골관절염 연골 생강을 투여한 무릎 관절염 환자는 위약을 투여받은 환자보다 통증과 운동 손실이 적었다고 결론지었습니다.

그 효능을 즐기기 위해 하루에 생강과 레몬 차 두 잔을 마시고 생강 오일을 다리에 바르고 편안한 원형 마사지를 할 수 있습니다.

다리를 위로

혈액순환에 문제가 있는 경우 다리 통증과 함께 발이 붓고 붉어지는 현상이 나타날 수 있습니다. 이 경우 발을 위로 올려 놓는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 혈액이 내려오고 다리를 쉬게 됩니다. 다른 사람들, 특히 마사지와 함께 이 방법을 사용할 수도 있습니다. 순환계를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 "순환계 정화 식품: 신화와 진실" 기사를 확인하십시오.

편안한 셀프 마사지

마사지는 순환을 활성화하고 이완하며 독소와 대사 폐기물을 제거하고 피로와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 마사지를 할 때 만지면 웰빙 감각을 담당하는 물질인 엔돌핀의 방출을 자극합니다. 원하는 크림이나 바디 오일을 사용하여 셀프 마사지를 합니다. 또한 로즈마리, 바질 또는 기타 편안한 에센셜 오일의 에센셜 오일을 사용하여 마사지를 용이하게 할 수 있습니다. 위의 주제에서 이러한 오일을 적용하는 방법을 참조하십시오. 비디오에서 셀프 마사지를 수행하는 방법을 확인하십시오.

  • 12가지 유형의 마사지와 그 효과에 대해 알아보세요.

움직이거나 앉다

앉아있는 생활 방식을 피하는 것이 필요합니다. 그러나 그것을 피하기 위해 하루아침에 운동선수가 될 필요는 없습니다. 일상적인 습관의 작은 변화로 우리는 건강이 크게 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.

직장에서 앉아 있어야 하는 경우 가능하면 움직일 수 있을 때마다 일시 정지를 최대한 활용하여 움직이고 걸으십시오. 집으로 돌아가는 길에 에스컬레이터를 피할 수 있다면 피하십시오. 예를 들어 휴식 시간에 경비원의 경우처럼 일상적으로 많은 시간을 서 있어야 하는 경우에는 앉고, 걷고, 스트레칭할 기회를 가지십시오. 아침에 일어나면 15분 정도 산책을 해보세요. 강아지 산책, 꽉 끼는 옷 피하기 및/또는 자전거 타기도 많은 도움이 됩니다.

  • 집에서 또는 혼자 할 수 있는 20가지 운동

음식을 개량하다

신체 면역 잠재력의 약 90%는 장에 있습니다. 따라서 다리에 통증을 유발하는 질병을 피하기 위해이 기관을 잘 관리해야합니다. 이렇게 하려면 식품의 염분을 줄이고 보존 식품, 소시지, 붉은 고기, 청량 음료, 감미료, 설탕 주스 및 글루텐과 같은 산업화되거나 소화하기 어려운 음식을 피하십시오(산업화된 식품에 대한 자세한 내용은 기사를 참조하십시오. "천연, 가공 및 초가공 식품에는 무엇이 있습니까?").

섬유질 섭취를 늘리십시오. 그들은 정맥류와 치질의 발병률을 줄이는 데 필수적입니다. 과일과 채소, 특히 생 상태에서 찾을 수 있습니다.

  • 식이섬유와 그 효능은?

짙은 녹색 잎을 섭취하면 혈액 산소 공급이 증가하고 간이 독소를 제거하는 데 도움이 되며 칼슘의 공급원이 됩니다.

  • 유제품이 아닌 칼슘이 풍부한 식품 9가지

레몬으로 샐러드에 양념을 하거나 천연 무설탕 과일 주스 및 과자에 추가하십시오. 레몬은 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하고 장에도 도움이 됩니다. 경우에 따라 시간이 지남에 따라 좋은 식습관을 유지하면 다리 통증 치료제로 효과가 있음을 알게 될 것입니다. 좋은 식단을 유지하면 과체중으로 인해 다리 통증을 유발할 수 있는 비만 퇴치에도 도움이 됩니다.

  • 비타민 C가 풍부한 음식
  • 비타민 C는 무엇이며 왜 중요한가요?

기억하십시오: 식단을 바꾸는 것은 일주일이나 한 달 동안이 아니라 평생 동안 지속되어야 합니다. 굶거나 건강에 위험한 제품을 섭취하지 않고 건강한 장기적 습관으로 만들 때만 이러한 변화의 이점을 얻을 수 있습니다.