오레가노: 혜택 및 용도

오레가노는 항산화제를 함유하고 있으며 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

오레가노

오레가노는 전 세계의 많은 주방에 존재하는 향신료입니다. 그것은 신선하거나 건조되거나 에센셜 오일 형태로 발견될 수 있으며 상당한 건강상의 이점을 제공합니다. 일반적으로 소량으로 사용되지만 오레가노에는 몇 가지 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 한 연구에 따르면 말린 오레가노 1티스푼은 비타민 K에 대한 일일 요구량의 약 8%를 공급할 수 있습니다. 박테리아 퇴치에서 염증 감소에 이르기까지 다른 연구에서는 오레가노의 다양한 잠재적 이점을 조사했습니다. 체크 아웃:

1. 풍부한 항산화제

오레가노는 신체의 유해한 자유 라디칼로 인한 손상을 퇴치하는 데 도움이 되는 화합물인 항산화제가 풍부합니다. 활성산소의 축적은 암 및 심장병과 같은 만성 질환과 관련이 있습니다(여기에 대한 연구 참조: 1, 2).

여러 시험관 연구에서 오레가노와 오레가노 오일이 항산화제가 풍부한 것으로 나타났습니다(3, 4에 대한 연구 참조). 오레가노 에센셜 오일은 특히 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 두 가지 항산화제인 카바크롤과 티몰이 풍부합니다(여기 연구: 5 참조).

과일 및 야채와 같은 항산화제가 풍부한 다른 식품과 함께 오레가노는 건강을 개선하는 데 도움이 되는 건강한 양의 항산화제를 제공할 수 있습니다.

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2. 박테리아 퇴치를 도울 수 있습니다.

오레가노에는 강력한 항균 특성을 가진 특정 화합물이 포함되어 있습니다.

시험관 연구에 따르면 오레가노의 에센셜 오일은 대장균 그리고 녹농균, 감염을 일으킬 수 있는 두 종류의 박테리아.

또 다른 시험관 연구에서는 오레가노가 23종의 박테리아와 싸우는 것으로 나타났습니다.

또한 오레가노, 세이지 및 타임의 에센셜 오일의 항균 활성을 비교한 시험관 연구에서는 오레가노의 에센셜 오일이 백리향 다음으로 박테리아에 가장 효과적인 것으로 결론지었습니다.

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3. 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

이미 알고 있듯이 오레가노에는 항산화제가 풍부합니다. 이러한 화합물은 자유 라디칼 손상을 중화할 수 있을 뿐만 아니라 암 예방에도 도움이 될 수 있습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 6).

일부 시험관 연구에 따르면 오레가노와 그 성분이 암세포를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.

시험관 연구에서 오레가노 추출물로 인간의 결장암 세포를 치료한 결과 암세포의 성장을 멈추고 죽이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

또 다른 시험관 연구에서는 오레가노의 성분 중 하나인 카르바크롤이 결장암 세포의 성장과 확산을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

그러나 이러한 연구에서는 다량의 오레가노와 그 화합물을 사용했습니다. 정상 섭취를 사용한 인체 연구가 그 효과를 결정하는 데 필요합니다.

4. 바이러스 감염을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오레가노

Unsplash에서 편집된 이미지 Tina Xinia

박테리아와 싸우는 것 외에도 일부 시험관 연구에 따르면 오레가노와 그 구성 요소는 일부 바이러스로부터 보호합니다.

특히, 카바크롤과 티몰은 항바이러스 특성과 관련된 오레가노의 두 화합물입니다. 시험관 연구에서 카바크롤은 치료 1시간 이내에 설사, 메스꺼움 및 복통을 유발하는 바이러스 감염인 노로바이러스를 비활성화했습니다.

또 다른 시험관 연구에 따르면 티몰과 카바크롤은 단 1시간 만에 단순 포진 바이러스의 90%를 비활성화했습니다. 이러한 결과는 유망하지만 오레가노가 인간의 바이러스 감염에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 추가 연구가 필요합니다.

5. 염증을 감소시킬 수 있습니다.

염증은 질병이나 부상의 결과로 발생하는 정상적인 면역 반응입니다. 그러나 만성 염증은 심장병, 당뇨병 및 자가면역 질환과 같은 질병의 발병에 기여하는 것으로 믿어집니다(여기에 대한 연구 참조: 7).

오레가노는 활성산소를 중화하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다(여기에서 이에 대한 연구 참조).

또한 항염증 특성이 있는 것으로 밝혀진 카바크롤과 같은 화합물을 함유하고 있습니다. 동물 연구에서 카르바크롤은 쥐 발의 부종을 최대 57%까지 감소시켰습니다.

또 다른 동물 연구에서는 백리향과 오레가노 에센셜 오일의 혼합물이 대장염이나 염증이 있는 결장에 걸린 쥐의 염증 표지자의 수를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

이 연구에서는 오레가노와 그 성분이 고농축된 양으로 미치는 영향을 조사했음을 기억하십시오. 정상 용량이 인간의 염증에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 결정하려면 더 많은 분석이 필요합니다.

6. 다이어트에 쉽게 추가

오레가노는 피자와 기타 파스타를 위한 독특한 충전재로 생각할 수 있지만 다용도로 사용할 수 있습니다.

영양이 풍부한 샐러드를 위해 오레가노 잎 전체를 다른 야채에 섞거나 잎을 소스, 수프 또는 스튜에 뿌리십시오.

신선한 페스토 또는 샐러드 드레싱, 계절 단백질 요리 또는 수제 소스를 만드는 데 사용할 수도 있습니다.

7. 뎅기열 모기 유충 퇴치

Minas Gerais의 Pontifical Catholic University(PUC)와 Ezequiel Dias Foundation(Funed)의 설문 조사는 모기 유충을 죽이기 위해 오레가노와 정향 오일을 사용하는 것이 효율적임을 입증했습니다. 이집트숲모기. 번식지와 접촉하면 오일이 24시간 이내에 유충을 죽입니다.